多少錢都買不到這張“表”

1,、飽不洗頭，餓不洗澡,。冷水洗臉,，美容保健。汗水沒落,，冷水莫澆,。溫水刷牙，防敏固齒,。

2,、吃米帶糠，吃菜帶幫,。男不離韭,，女不離藕。青紅蘿卜,，生克熟補,。食不過飽，飽不急臥,。

3,、養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜,。心不清凈,，思慮妄生,。心神安寧,，病從何生。閉目養(yǎng)神,，靜心益智,。

4、藥補食補,，莫忘心補,。以財為草，以身為寶,。煙熏火燎,，不吃為好。油炸腌泡,，少吃為妙,。

5,、臭魚爛蝦，索命冤家,。食服常溫,，一體皆春。冷勿冰齒,，熱勿灼唇,。物熟始食，水沸始飲,。

6,、多食果菜，少食肉類,。飲食有節(jié),，起居有時。頭部宜冷,，足部宜熱,。知足常樂，無求常安,。

7,、養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜,。

8,、人到老年，必須鍛練,，散步慢跑,，練拳舞劍；莫怕嚴寒,，清掃庭院,，繪畫添趣，心胸廣寬,；

9,、聞雞起舞，床不可貪,，種花養(yǎng)鳥,，習書覽篇；奕棋唱戲,，房事莫貪,，私事勿念，便宜勿占,；

10,、活動身體,，貴在經(jīng)常，心情舒暢,，長壽健康,；遇事勿怒，勞勿過偏,，茶水勿濃,，學習勿念；

11,、飲食勿暴,，少吃晚餐，吃飯勿語,，切勿吸煙,；低鹽低糖，勿食太咸,，少吃脂肪,，飯莫過量；

12,、每日三餐,，調(diào)劑適當，蔬菜水果,，多吃無妨,；按時入睡，定時起床,，起身要慢,，勿急勿慌；

13,、飲酒勿過,，名利勿鉆，閑氣勿生,，胸懷要寬,。

14、心無病,，防為早，心里健康身體好,；心平衡,，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少,；

15,、練身體,，動與靜，彈性生活健心妙,；要食養(yǎng),，八分飽，臟腑輕松自疏導,；

16,、人生氣，易衰老,，適當宣泄人歡笑,；品書畫，溪邊釣,，選擇愛好自由挑,；

17、動腦筋,，不疲勞,，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律,，健身好,，正常生活要協(xié)調(diào)；

18,、常搓手,，可健腦，防止凍瘡和感冒,。

19,、夏不睡石，秋不睡板,。春不露臍,，冬不蒙頭。白天多動,，夜里少夢,。

20、睡前洗腳,，勝吃補藥,。晚上開窗，一覺都香,。貪涼失蓋,，不病才怪。

21、早睡早起,，怡神爽氣,，貪房貪睡，添病減歲,。夜里磨牙,，肚里蟲爬。

22,、一天吃一頭豬,，不如床上打呼嚕。

23,、三天吃一只羊,，不如洗腳再上床。

24,、枕頭不選對,，越睡人越累。先睡心,，后睡人,，睡覺睡出大美人。

25,、頭對風,，暖烘烘；腳對風,，請郎中,。

26、睡覺莫睡巷,，最毒穿堂風,。

27、睡覺不點燈,，早起頭不暈,。

28、要想睡得人輕松,，切莫腳朝西來頭朝東,。

1、吃芋頭相當于注射免疫球蛋白,，增強人體的免疫功能,。

2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生,，抗動脈硬化,、降低血糖,、促進肝細胞新生等作用,，服之有增強體質(zhì),、延緩衰老之功效。

3,、揉眼：自尋手部柔軟的部位,，揉按眼睛、眼眶四周,，促進眼周血液循環(huán),，可明目、醒腦,，還兼具美容作用,。

4、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高,。

5,、綠茶：可補充鉀元素，增加血管的柔韌度,。

6,、要多吃五谷雜糧：玉米、蕎麥,、燕麥,、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7,、土豆：恐怕你我都想不到,，它竟然有吸脂的作用！

8,、黑木耳：治肺炎,，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度,！能凈化血液,，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊,。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥,，腦路通。
吃大蒜,，降血脂,。
蘑菇餐，防血栓,。

吃鮮姜,，血脂康,。
木耳菜，降脂快,。
菊花茶,，降血壓。

吃辣椒,，消脂肪,。
烏龍茶，減肥佳,。
身材秀,，吃土豆。

氣血虛,，吃荔枝,。
葡萄甜，補血源,。
要潤膚,，櫻桃補。

常吃棗,，不顯老,。
燕麥湯，皮膚光,。
食蜂蜜,，皮膚細。

蘿卜湯,，治胃脹,。
枇杷果，治咳嗽,。
吃苦瓜,，胃火下。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā),。
要安神，吃棗仁,。
要健腦,，吃核桃。

吃蘋果,，益補腎,。
養(yǎng)生經(jīng)，要記清,。
身體好,，幸福定,。
存下來，很有用,。