1,、飽不洗頭，餓不洗澡,。冷水洗臉,，美容保健。汗水沒落,，冷水莫澆,。溫水刷牙，防敏固齒,。

2,、吃米帶糠，吃菜帶幫,。男不離韭,，女不離藕。青紅蘿卜,，生克熟補,。食不過飽，飽不急臥,。

3,、養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜,。心不清凈,，思慮妄生。心神安寧,，病從何生,。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4,、藥補食補,，莫忘心補。以財為草,，以身為寶,。煙熏火燎，不吃為好,。油炸腌泡,，少吃為妙。

5,、臭魚爛蝦,，索命冤家。食服常溫,，一體皆春,。冷勿冰齒，熱勿灼唇,。物熟始食,，水沸始飲。

6,、多食果菜,，少食肉類。飲食有節(jié),，起居有時,。頭部宜冷，足部宜熱,。知足常樂,，無求常安。

7,、養(yǎng)生在勤,，養(yǎng)心在靜。

8,、人到老年,，必須鍛練，散步慢跑,，練拳舞劍,；莫怕嚴寒，清掃庭院,，繪畫添趣,，心胸廣寬,；

9、聞雞起舞,，床不可貪,，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇,；奕棋唱戲,，房事莫貪，私事勿念,，便宜勿占,；

10、活動身體,，貴在經(jīng)常，心情舒暢,，長壽健康,；遇事勿怒，勞勿過偏,，茶水勿濃,，學(xué)習(xí)勿念；

11,、飲食勿暴,，少吃晚餐，吃飯勿語,，切勿吸煙,；低鹽低糖，勿食太咸,，少吃脂肪,，飯莫過量；

12,、每日三餐,，調(diào)劑適當，蔬菜水果,，多吃無防,；按時入睡，定時起床,，起身要慢,，勿急勿慌；

13,、飲酒勿過,，名利勿鉆,，閑氣勿生，胸懷要寬,。

14,、心無病，防為早,，心里健康身體好,；心平衡，要知曉,，情緒穩(wěn)定疾病少,；

15、練身體,，動與靜,，彈性生活健心妙；要食養(yǎng),，八分飽,，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

16,、人生氣,，易衰老，適當宣泄人歡笑,；品書畫,，溪邊釣，選擇愛好自由挑,；

17,、動腦筋，不疲勞,，思睡養(yǎng)心少熱鬧,；有規(guī)律，健身好,，正常生活要協(xié)調(diào),；

18、常搓手,，可健腦,，防止凍瘡和感冒。

19,、夏不睡石,，秋不睡板。春不露臍,，冬不蒙頭,。白天多動,，夜里少夢。

20,、睡前洗腳,，勝吃補藥。晚上開窗,，一覺都香,。貪涼失蓋，不病才怪,。

21,、早睡早起，怡神爽氣,，貪房貪睡,，添病減歲。夜里磨牙,，肚里蟲爬,。

22、一天吃一頭豬,，不如床上打呼嚕。

23,、三天吃一只羊,，不如洗腳再上床。

24,、枕頭不選對,，越睡人越累。先睡心,，后睡人,，睡覺睡出大美人。

25,、頭對風(fēng),，暖烘烘；腳對風(fēng),，請郎中。

26,、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng),。

27,、睡覺不點燈,，早起頭不暈。

28,、要想睡得人輕松,，切莫腳朝西來頭朝東。

1,、吃芋頭相當于注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能,。

2,、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化,、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,，服之有增強體質(zhì)、延緩衰老之功效

3,、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛,、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán),，可明目、醒腦,，還兼具美容作用,。

4,、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高,。

5、綠茶——抗癌,，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度,。

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6,、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥,、燕麥,、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7、土豆——恐怕你我都想不到,，它竟然有吸脂的作用！

8、西紅柿——抗癌,，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

9,、黑木耳——治肺炎,，治心腦血管病,，調(diào)節(jié)血液粘稠度,！能凈化血液，輕身強記,，腦動脈粥樣斑塊,。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥，腦路通,。
吃大蒜,，降血脂。
蘑菇餐,，防血栓,。

吃鮮姜,，血脂康。
木耳菜,，降脂快,。
菊花茶，降血壓,。

吃辣椒,，消脂肪。
烏龍茶,，減肥佳,。
身材秀,，吃土豆,。

氣血虛,，吃荔枝,。
葡萄甜，補血源,。
要潤膚,，櫻桃補。

常吃棗,，不顯老,。
燕麥湯，皮膚光,。
食蜂蜜，皮膚細,。

蘿卜湯，治胃脹,。
枇杷果,，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下,。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神,，吃棗仁,。
要健腦，吃核桃,。

吃蘋果,，益補腎。
養(yǎng)生經(jīng),，要記清,。
身體好，幸福定,。
存下來,，很有用。