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終于找到這套全身肌肉拉伸圖譜，值得收藏！

 秭童的號(hào) 2020-02-09

有效的拉伸不僅能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,，防止肌肉酸痛,，還能改善姿態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)能力,，但大多數(shù)情況下,，很多人的拉伸其實(shí)并沒有拉伸到肌肉!

今天，給大家分享的是全身肌肉拉伸圖譜,，建議收藏,，一定用的到的。

01

胸部拉伸

02

肩部拉伸

03

背部拉伸

04

腿內(nèi)側(cè)拉伸

05

腿后側(cè)拉伸

06

腿外側(cè)拉伸

07

腿前側(cè)拉伸

08

臀部拉伸

09

腹部拉伸

End

來源：全球健身指南

經(jīng)骨科大夫綜合編輯整理

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