昨日為立春，伴隨著冬天的消逝,，春天即將到來,。一年之計在于春，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，也是各個動物荷爾蒙迸發(fā)的季節(jié),。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。中醫(yī)理論中春天是陽氣生長升發(fā)之時,，并且也是養(yǎng)肝之季。春天五行屬木,，五臟屬肝,，所以春天則是肝陽旺盛的時候，要想身體健康,，必須使得肝氣順暢,，氣血疏通。

肝主疏泄,，一旦肝氣不調(diào)和，在女性會引起情緒激動,、月經(jīng)不調(diào),、乳房脹痛、子宮肌瘤等婦科不適,，而在男性則會引起口苦,、頭暈頭脹、腹瀉以及陽痿早泄等男科疾病,。所以養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于調(diào)暢氣機(jī),，氣機(jī)調(diào)暢則氣血流通，人體的臟腑機(jī)能則達(dá)到最好的狀態(tài),。

那么在春季該如何養(yǎng)肝,？

1. 睡眠：古人認(rèn)為春季養(yǎng)生應(yīng)該夜臥早起,，晚上23點至凌晨3點為肝臟排毒的關(guān)鍵時間段，所以晚上要在11點前準(zhǔn)時入睡,，保證睡眠,，使得肝臟得到充分的休息，利于肝臟的自我修復(fù),。肝主藏血,，一旦熬夜，則會耗傷肝血,。對于早起,，主張6點即可起床，晨起后需要在戶外進(jìn)行適度的鍛煉,，活絡(luò)筋骨,，舒展身體，則能達(dá)到最好的效果,。

2. 保持愉悅的心情：中醫(yī)講“肝主情志”,，肝氣不疏會影響人的情緒,；反之，心情的好壞也會影響到肝的保養(yǎng),。所以,，保持一個愉悅的心情是養(yǎng)肝的好方法,。保持良好心態(tài)，不以物喜,，不以己悲,，對待萬事看開，當(dāng)情緒激動時盡量找到發(fā)泄的方法,，不憋在心里,。有研究表明，經(jīng)常生氣心情不暢的人,，腫瘤的發(fā)病率也隨之升高,。

3.適當(dāng)鍛煉：肝主筋,，如果肝血不足，則會引起全身肢體運(yùn)動不利,，肌肉韌帶得不到營養(yǎng)逐漸萎縮,。所以對于男性來說,，養(yǎng)肝能增強(qiáng)性功能,，此外通過適當(dāng)?shù)募∪忮憻捘艽龠M(jìn)氣血調(diào)暢。合適的鍛煉有深蹲,、俯臥撐,，練習(xí)次數(shù)可根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)，每周至少鍛煉3天,。這兩種方法能增強(qiáng)身體的核心力量,，盆底肌肉也能得到最大程度的訓(xùn)練，此外在之前文章中也提到,，凱格爾運(yùn)動對于增強(qiáng)男性性功能也能起到很好的效果,。

4.肝主藏血,，腎主藏精，而精血同源,，一旦肝氣不舒,，肝血不藏，則會引起腎精不足的癥狀,，如腰膝酸軟,，頭暈耳鳴等，所以在飲食調(diào)理上也尤為重要,。枸杞有滋補(bǔ)肝腎,、益精明目的作用,。它是治療肝腎虧虛的良藥，對于肝腎血虛的人可長期服用,。另外阿膠也可養(yǎng)肝血,，除了女性，男性也可服用,。它能滋養(yǎng)陰液,，對失眠多夢、記憶力下降,、神經(jīng)衰弱有著良好的療效,。菊花茶可平肝火，肝血不足,，肝火則上揚(yáng),，飲用菊花茶能緩解頭暈?zāi)垦５陌Y狀。在平時的飲食中主張以清淡為主,，忌油膩,、煙酒等損害肝臟的食物，宜食用些易消化的高蛋白食物,，如豆制品,、魚肉、乳制品等,。