羊肉性甘溫,，能補虛益氣、溫中暖下,，冬天常吃羊肉,，可以促進血液循環(huán)，增加身體陽氣,。但不可過食,，過食易上火。

枸杞具有補腎,、抗衰老的作用,，并有著“水果偉哥”的美稱，對肝腎虧虛,、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解,。需要您注意的是,，枸杞也不可過食,，過食易上火。

栗子不管是生吃,，還是熟食,，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆,，能起到益脾補腎的作用,。醫(yī)生常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時,，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱,，以40℃左右為宜,。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜,。

冬至?xí)r節(jié),，男子要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié),，勞倦內(nèi)傷,，損傷腎氣。有規(guī)律地節(jié)制性生活,，是健康長壽的必要保證,。

萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天,！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽,！但需要注意的是,，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在,，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會很溫暖,。

冬至養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣,。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

人的情緒對肝臟的影響格外大,，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。而樂觀開朗的心態(tài),，則會讓肝氣順調(diào),，肝臟更加的健康。

所以,，常常微笑是養(yǎng)護肝臟的小竅門,！

期門穴相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了,，它就會站出來幫其排憂解難。每天用掌心摩擦期門穴5分鐘,，是疏泄肝膽的好方法,。

茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品,。茼蒿具有行肝氣,，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,，有助于寬中理氣,，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣,、胸脅脹痛等癥狀,。

黃花菜

買干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時,，用藥汁兌蜂蜜,，睡前喝一杯，可以舒解心中郁悶,，安神活絡(luò),，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神,，這兩樣配合到一起就能達到除煩,、解郁、安神之效,。

小北提示：要食用干黃花菜,！鮮黃花菜含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)，經(jīng)過腸胃道的吸收,，在體內(nèi)氧化為“二秋水仙堿”,，則具有較大的毒性。

在生活中我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn),，一些木筷竹筷用了一段時間之后，頂端的顏色就會變深而且很容易產(chǎn)生細(xì)小的凹槽,、裂紋,，其實這個時候就是在提醒你，該換筷子了,。

專家表示,，筷子長期使用后表面會產(chǎn)生磨損，容易滋生細(xì)菌,、病毒,、真菌等常見的微生物。在這些致病的微生物中,，細(xì)菌常見的就是金葡菌,、大腸桿菌，真菌常見的有黃曲霉菌,，黃曲霉菌則是導(dǎo)致肝癌的重要致病因素,。

只要不要晚睡,，很多小毛病是能睡掉的！因為如果此時不睡,，肝臟就會逐漸失去動力,，解毒功能也會直線下降，痘痘和各種斑就會紛至沓來,，尤其是太陽穴和臉頰兩邊,，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”。

吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中,，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見,，與其他癌癥一樣,，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

而飲酒傷肝,，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血,，不僅會對肝臟造成損害,，對全身亦有不良影響。

用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因,。肝臟貯藏著豐富的血液,，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視,、電腦,、手機、玩游戲很容易用眼過度,，從而導(dǎo)致肝血不足,。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光,，肝氣自足,。

藥物總是先傷肝、后傷腎,，任何進入體內(nèi)的物質(zhì),，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒,，有害沒害,。肝臟這個過濾器，實在是責(zé)任重大,。

每天運動，能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然,，運動有益全身各個器官,，受益的絕不僅僅是肝臟。

選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳,，可以慢跑,、快速步行、騎自行車,、上下樓梯,、打羽毛球、舞蹈,、游泳,、跳繩、太極等等,，每天堅持30分鐘左右即可,，可以每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘,，是非常好的鍛煉方式,。