常言道,，“筋長一寸,，壽延十年”，從出生時候,，可以輕松啃到自己的腳趾頭,，到年紀(jì)大了彎腰拉住腳都非常困難，“筋”的老化,，是衰老的重要標(biāo)志,，也是身體老化的主要原因之一。

我們?yōu)槭裁床煌Ｔ谒ダ夏?

白天在單位埋頭寫案子,、做報表,，回家后忙著上網(wǎng)聊天、打游戲,、看美劇……長期一動不動的姿勢,，使得如今很多中青年人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，韌帶,、筋骨也隨著老化,。

很多人是30歲的年紀(jì)，60歲的身體,。身體的“筋”已經(jīng)過早開始老化了,。筋老了，就是出現(xiàn)“筋縮”,，也就是筋變短了,，導(dǎo)致人們的活動能力受限。在長期伏案工作的辦公室一族,、學(xué)生等人群中,，筋縮的現(xiàn)象非常普遍。

筋縮的表現(xiàn)

▼

? 我們可以先通過下面的條目進(jìn)行自查：

① 頸部緊痛,，腰強(qiáng)直痛;

② 彎腰很困難甚至無法彎腰,，背緊痛;

③ 腿痛及麻痹,，不能蹲下;

④ 長短腿(雙下肢長短不齊)，腳跟有放射性的牽引痛;

⑤ 步伐開展不大,、密步行走;

⑥ 髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺;

⑦ 大腿不能抬舉或不能橫展，身體不靈活;

⑧ 肌肉收縮或萎縮,，手不能正常伸屈;

⑨ 手,、腳、肘,、膝活動不順,。

以上的癥狀，有任何一條經(jīng)常出現(xiàn),，影響正?；顒樱鸵馕吨眢w的相應(yīng)部位可能已經(jīng)出現(xiàn)筋縮的表現(xiàn)了,。

為什么要拉筋?

拉筋,，除了讓身材變得柔軟外，還有什么好處呢?

腿部運行著人體六條經(jīng)絡(luò),，肝,、膽、脾,、腎,、膀胱、胃,。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除,，從而起到強(qiáng)身健體的作用。常言道“人老腿先老”,，堅持“拉三經(jīng)”,，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行通達(dá),，讓你永葆青春,，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復(fù)位,，于是“骨正筋柔，氣血自流”,，腰膝,、四肢及全身各處的痛、麻,、脹等病癥因此消除,、減緩,。

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義,，因為督脈是諸陽之會,，元氣的通道，此脈通則腎功加強(qiáng),，而腎乃先天之本,，精氣源泉，人的精力,、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大,。

拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍,。所以男人要想增強(qiáng)性能力,，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋,。

拉筋既是治療,，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,，則定有筋縮癥;如胯部,、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題;躺下后后舉的手臂不能貼到凳面,，則表明有肩周炎,。

身體伸展會讓基礎(chǔ)代謝的效果提升，所以減肥中的各位,，絕對要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習(xí)慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動,，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮,。

當(dāng)然了,，拉筋，

也講究原則和安全,。

▼

熱 身：

在拉筋之前必須先熱身,，比如說，利用小跑步使體溫增加,，提高拉筋的成效,，減少受傷的機(jī)會。

拉筋的動作要緩慢而溫和,，千萬不可猛壓或急壓,，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng),，都會造成傷害,。

拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”,，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”,，瀕臨受傷的程度便十分接近了,。

每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時間，進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高,，有助于提高拉伸幅度,。

瑜伽

就是“拉筋”的最好練習(xí)

分享幾組簡單的瑜伽拉伸的方法，人人可入門,，讓筋“長”起來：