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大暑是二十四節(jié)氣之一，北半球在每年7月22-24日之間,，南半球在每年1月20-21日之間,，太陽位于黃經(jīng)120°,。大暑節(jié)氣正值'三伏天'里的'中伏'前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高,，農(nóng)作物生長最快,，同時(shí)，很多地區(qū)的旱,、澇,、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁,。 大暑養(yǎng)生指南 起居調(diào)養(yǎng),。大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),，或是高溫造成 汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑,。因此,，大暑時(shí)節(jié),，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作,。避免在高溫下長時(shí)間工作,，出門時(shí)避開烈日,， 同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜,。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主,。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),。在炎熱的大暑時(shí)節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,，避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對較小的運(yùn)動(dòng),，如廣播體操,、太極拳,、跳繩、慢跑,、羽毛球,、乒乓球等，避免過于疲勞,、出汗過多而耗氣傷津,，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)飲用溫開水，補(bǔ)充體液,。 飲食調(diào)養(yǎng)。大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡,、多樣化,，以清為補(bǔ),，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃,，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥,、蒜,、醋,，既能殺菌防病，又能健脾 開胃,。可多食綠豆,、百合,、黃瓜,、豆芽、冬菇,、紫菜、西瓜,、番茄、赤小豆,、薏米,、南瓜等食物。 在正值三伏天,，酷熱難耐,。所謂春乏夏困秋倦冬眠,，人們到了夏天如果沒有好好養(yǎng)生，容易產(chǎn)生各種毛病,。因此,，我們可以通過季節(jié)養(yǎng)生來增強(qiáng)自己的體質(zhì),。首先要了解不同季節(jié)的特性，掌握中醫(yī)“四季養(yǎng)生”之原理；其次,，要了解自己的身體的五行健康狀況，根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)進(jìn)一步分析判斷如何養(yǎng)生,，才是真正的“對癥下藥”,，事半功倍,。
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