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大暑節(jié)氣話養(yǎng)生

 guooqqoo 2016-07-23

大暑節(jié)氣話養(yǎng)生

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  今日大暑,,為一年中的第十二個(gè)節(jié)氣,。每年7月22日至24日,,太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為“大暑”節(jié)氣?!稓v書》記載:“斗指丙為大暑,,斯時(shí)天氣甚烈于小暑,故名曰大暑,?!惫艜抖墓?jié)氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也”,?!对铝钇呤蚣狻吩疲骸傲轮校?,熱也,,就熱之中分為大小,月初為小,,月中為大,,今則熱氣猶大也?!?/p>

  這些記載充分說明了大暑節(jié)氣的炎熱程度,。大暑期間之所以炎熱至極,是因?yàn)樽匀胂囊詠?,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,,熱量不斷積累,到大暑期間,,所積累的熱量達(dá)到了頂峰,,所以大暑最為炎熱。

  因此,,大暑節(jié)氣務(wù)必做好防暑保健,,北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)專家建議從精神、起居,、運(yùn)動,、飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

  一,、精神調(diào)養(yǎng)

  大暑天氣酷熱,,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,,無精打采,,精神不集中等“精神中暑”情形,因此要做好精神調(diào)養(yǎng),,謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則,,保持心境清靜,,避免不良刺激,凡事以平常心對待,,切莫大喜大怒,。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳荆路鹬蒙碛诖笞匀恢?,綠樹搖曳,,高山流水,從而心曠神怡,,心平氣和,。

  二、起居調(diào)養(yǎng)

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“春夏養(yǎng)陽”,。一方面要做好防暑工作,,避免在高溫下長時(shí)間工作,出門時(shí)避開烈日,,同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分,,以感身心舒適為宜。大暑濕熱交蒸,,人們易因高溫高濕,,使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充,,而發(fā)生中暑,。同時(shí),大暑時(shí)節(jié),,雖天氣炎熱,,但陰氣也開始增長,人體腠理疏松,,臟腑內(nèi)里空虛,,此時(shí)務(wù)必保養(yǎng)“陽氣”,若貪涼,,或久臥空調(diào)房間,,或過度飲用生冷、瓜果,、甜膩之品等,易造成腹痛,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主,。

  三,、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

  避開炎熱,,以靜養(yǎng)生??崾顣r(shí)節(jié),,最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動,。選擇運(yùn)動量相對較小的運(yùn)動,,如廣播體操、太極拳,、跳繩,、慢跑、羽毛球,、乒乓球等,,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,,同時(shí)在運(yùn)動過后要適當(dāng)飲用溫開水,,補(bǔ)充體液。

  四,、飲食調(diào)養(yǎng)

  大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡,、多樣化,以清為補(bǔ),,宜補(bǔ)氣清暑,,宜健脾養(yǎng)胃,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),,并適當(dāng)食用姜,、蔥、蒜,、醋,,既能殺菌防病,又能健脾開胃,??啥嗍尘G豆、百合,、黃瓜,、豆芽、冬菇,、紫菜,、西瓜、番茄、赤小豆,、薏米,、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,。

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