雖然常說吸煙有害健康，吸煙會導致肺癌,，但是大多是煙民對此毫無感覺,，吸煙的快感總是大于想要戒煙的沖動。

但不可否認的是,，吸煙確實是導致肺癌的高危因素,，超過85%的肺癌和吸煙有直接的關系！

100個煙民中,，多少人會得肺癌,？

關于百名煙民能有幾人“不幸”罹患肺癌，一直以來都是人們密切關注的問題,，都希望自己是那個“幸運兒”,！但著名《英國癌癥雜志》曾發(fā)表論文來回答了這個問題：若不吸煙，75歲前罹患肺癌的概率僅為0.3%,，如果常吸煙,，這個概率將會達到16%（超過了50倍），如果每天吸煙的數(shù)量超過5支,，概率將會更高,，到25%！

也就是說,，每天抽5支煙,，4個人里有1人會得肺癌！

但是不排除一些天生基因強大的人,，有更強的體內(nèi)細胞損傷修復能力,，對于煙草的損害也就表現(xiàn)的沒有那么明顯。

吸煙有害健康,，多少歲前戒煙才是最好的,？

研究指出，最好是在30歲前戒煙,，80%的危害都是有機會“逆轉(zhuǎn)”的,。如果沒有如此快的覺悟，最遲也得在50歲只前戒煙,，這樣才能大大降低煙對我們身體的傷害,。

如果實在不能戒煙，就一定要學會養(yǎng)護好自身肺部的健康,，這樣更有助于預防肺癌,！

煙癮大的人，4個時間段別吸煙,，一種煙別吸,，否則對身體傷害極大

1,、飯后不吸

飯后人體的熱量增大，會妨礙到食物的消化,，大致有毒的物質(zhì)更加容易的進入到人體被吸收，因此飯后一根煙會比平時吸入十支煙的危害還要大,！

2,、喝酒不吸

喝酒時吸煙，若喝酒時吸煙,，粘附在口腔,、咽喉上的煙焦油會歲酒下肚，煙氣中的煙堿,、焦油溶于酒精,，能迅速被吸收到血液里，擴散到身體內(nèi),。對人的傷害更大,。

3、房事不吸

“房事后”男人的狀態(tài),，是肌肉,、骨骼，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會極度興奮,，全身血管擴張,，血流速度增快，能量消耗加大,。

若這時吸煙,，會加重有毒成分的吸收，且,，對大腦,、心臟會造成不利的影響。

4,、起床不吸

有人說過,，早上吸煙，早點升天,，這個說法有點夸大,，但是早起吸煙確實有非常大的危害！因為早起吸煙時,，一晚上房間里的空氣也沒有流動,，煙里摻雜著空氣又被吸到肺里，長時間這么下去就會得上慢性的支氣管炎,。

一種煙別吸：小于四分之一的煙

我們吸煙時,，有的是舍不得扔掉太早,，有的是還沒有過完煙癮，將煙吸到煙嘴處才扔掉,。但其實,，當香煙還剩下四分之一時，就應該扔掉了,！

因為這個時候的香煙,，過濾嘴已經(jīng)起不到什么作用了。再吸下去,，煙葉中的焦油和尼古丁等有害物質(zhì),，過濾嘴中的焦油和尼古丁等有害物質(zhì)。全都進入了你的肺里,！危害是你吸第一口香煙的幾十倍,！

長期吸煙的人，想要肺部健康,，謹記：喝2茶,，補3物，動4處,！

【喝2茶】

1,、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶，不僅味道好,，還是潤肺的佳飲,。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛,、補中潤燥,。

柚子含有維生素C，能化痰止咳,、清熱去火,。

二者搭配在一起，煮茶喝,，味道很好,，很適合養(yǎng)肺飲用。

2,、蘭菊玉參茶

蒲公英,，也叫婆婆丁，白谷丁,，具有“天然抗生素”的美稱,，可以消炎排毒，能幫助肺部對抗炎癥,，助力身體排出毒素,。

玉參,，也就是我們常說的玉竹。藥用的是其根莖,，有滋陰潤肺,，生津止渴之效，對肺陰虛所致的干咳少痰,，咽干舌燥,、津少口渴等癥有效。

桔梗,，可宣肺、祛痰,、利咽,、排膿等，對于肺部健康,、咽喉健康十分有益,。

蘭菊，可清熱解毒,，利尿消腫,，增強人體免疫力，改善血液循環(huán),，促進身體排毒,。

四者搭配泡水喝，對于潤肺排毒,，消炎止咳,，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處,，是不錯的代茶飲,。

【補3物】

1、白色食物

中醫(yī)講,，白色入肺,，對經(jīng)常吸煙的人來說，白色的食物,，可以滋養(yǎng)肺部健康,，降低吸煙對肺部帶來的損傷。

荸薺：既是水果,，也可作為蔬菜,，其肉質(zhì)潔白，有“地下雪梨”,、“江南人參”的美譽,。食之,，可生津止渴，利腸通便,、清肺化痰,。

平菇：一種菌類，具有養(yǎng)肺潤肺,、祛風散寒等作用,。食之，可增加人體的免疫力,。

白蘿卜：冬吃蘿卜,，此時正應節(jié)氣。具有養(yǎng)肺潤肺,，清熱等作用,。食之，可提高身體免疫力,，還有助于緩解咳嗽,。

2、維生素C

研究發(fā)現(xiàn),，人體在吸煙的過程中,，會極大地消耗身體中的維生素C。

所以,，日常補充維生素C ,，對于吸煙人群來講，尤為重要,。

補充維生素C,，既可以抵抗煙毒，還能夠充分提高身體的免疫能力,，對身體很有益處,。

3、水分

補充足量的水分,，是養(yǎng)肺潤肺的重要措施之一,。

通常來講，一個成年人,，每天喝水的最低限度為1500毫升,，而在冬季，需要喝2000毫升水,，才能保證肺和呼吸道的潤滑,。

因此，建議早起和睡前各飲100毫升水,，兩餐之間各飲800毫升水,， 再加上每天吃水果蔬菜等,，含有的水分，這樣便滿足了肺部健康的需要,。

【動4處】

1,、動胸：敲打胸部

方法：右手握空心券，敲擊胸部,，橫平第1肋的間隙處,。此處是肺經(jīng)氣血，直接輸注的地方,。

頻率：每天一次,，每次敲打100下左右即可，動作輕柔緩慢,。

作用：可調(diào)節(jié)氣息,，起到益補肺氣的作用。

2,、動嘴：大聲笑

笑，是既平價,，又有效的一種養(yǎng)肺方式,。

日常多大笑，能夠使肺部擴張,，增加肺內(nèi)氣體容量,，養(yǎng)護肺部健康。

另外,，人在大聲笑的時候,，還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣,，有助于改善肺部功能,。

3、動全身：仰臥起坐

方法：身體躺下,，將雙手抱頭,，上身抬起，做仰臥起坐動作,。

頻率：每天一次,，每次根據(jù)個人身體素質(zhì)，做10-50下均可,。

作用：可促進胸肺血管的血液流通,，幫助肺部排出毒素，有強肺健肺的作用,。

4,、動鼻子：搓鼻翼

方法：用兩手食指,，或拇指，分別放在鼻子兩側(cè),，上下進行搓擦,。

頻率：每天一次，每次上下搓擦100-200下即可,。

作用：鼻與外界直接相通,，是肺臟呼吸的通道。

經(jīng)常搓擦鼻翼,，可提高鼻子的防御功能,，進而增強肺部功能，減少患病的幾率,。

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