較真觀點(diǎn)：

• 1遺傳基因,、生活方式,、生活環(huán)境,、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平都會(huì)影響人的壽命,，所以壽命是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果,，并不是吃了什么,、做了什么就一定會(huì)長(zhǎng)壽,?？创L(zhǎng)壽的觀點(diǎn)要與時(shí)俱進(jìn),，要相信可重復(fù),、可查證的科學(xué)的力量,，而不是玄學(xué)一樣的“祖?zhèn)髅胤健被颉伴L(zhǎng)壽秘訣”,。

• 2很多自媒體總結(jié)的“長(zhǎng)壽體質(zhì)”“長(zhǎng)壽秘訣”“長(zhǎng)壽幾大特征”，都缺乏科學(xué)性,。比如“無(wú)論男女,，50歲是壽命決定期”,，這就是純粹忽悠更年期中年人的說(shuō)辭了。有什么科學(xué)證據(jù)說(shuō)明了50歲是壽命決定期,，而不是49歲或者51歲？ 再比如“短壽女人的共性：便秘,、易生氣”， 便秘和易生氣是人體表現(xiàn)出來(lái)的兩個(gè)現(xiàn)象,，便秘背后可能有多種病因，易生氣可能的原因就更多了,，可能是生理性的,，也可能是受到外界環(huán)境的刺激。有這兩種情況的人去檢查一下身體才有助于解決問(wèn)題,，是否會(huì)影響說(shuō)明需要科學(xué)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),。

查證者：余和軍 | 物理學(xué)博士

健康長(zhǎng)壽是人類的不懈追求。從有記錄的歷史看,，至少?gòu)那厥蓟蕰r(shí)代,，人們就已經(jīng)做上了長(zhǎng)生不老的春秋大夢(mèng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步,、生產(chǎn)生活條件的改善以及醫(yī)療科技的發(fā)展，人類平均壽命不斷延長(zhǎng)，七十從古來(lái)稀已經(jīng)變?yōu)榻癯Ｒ?。那么,，以科學(xué)的眼光看，到底哪些因素影響人的健康和壽命,？

1.壽命是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果,，大部分人理解的長(zhǎng)壽,，更多的是一種相對(duì)概念

從大的方面說(shuō)，人自身的遺傳基因,、生活方式及生活環(huán)境都會(huì)影響人的壽命,，也就是說(shuō),，壽命是內(nèi)因,、外因共同作用的結(jié)果,，或者說(shuō)是內(nèi)外因兩個(gè)自變量及其相互關(guān)聯(lián)得到的函數(shù)值,。但是，長(zhǎng)壽作為一個(gè)時(shí)間概念,，來(lái)自于比較與度量,，一個(gè)人活到多大歲數(shù)算長(zhǎng)壽，既有絕對(duì)性,，也有相對(duì)性,。絕對(duì)性來(lái)自于人獲得超越本身遺傳條件所決定的壽命，但這個(gè)數(shù)值至少目前是無(wú)法計(jì)算出來(lái)的,。因此,，大多數(shù)人理解的長(zhǎng)壽，更多是一種相對(duì)概念,，比如,，不抽煙的人比抽煙的人壽命能否延長(zhǎng)以及延長(zhǎng)多少，又由于沒(méi)有任何兩個(gè)人或者兩個(gè)實(shí)驗(yàn)樣本的生活方式及生活環(huán)境能除是否抽煙以外完全相同,，因此，以抽煙等某個(gè)因素為變量判斷其對(duì)長(zhǎng)壽的影響程度,，就只能來(lái)源于統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),，且統(tǒng)計(jì)和比較樣本越大，結(jié)果越準(zhǔn)確,。

2.隨著生命科學(xué)最新研究的發(fā)展,，我們看待長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)也要與時(shí)俱進(jìn)

科技技術(shù)是不斷發(fā)展進(jìn)步的，人們的認(rèn)識(shí)也是不斷深入的過(guò)程,，生命科學(xué),、醫(yī)學(xué)和藥學(xué)領(lǐng)域研究周期較長(zhǎng)，有些研究和觀點(diǎn)以前可能是對(duì)的,，但新的研究表明是不對(duì)的或者欠妥的,，比如關(guān)于喝酒對(duì)人類健康的研究，最新的研究表明并不是“小酒有利于身體健康”，而是“滴酒不沾有利于身體健康”,。還有的研究或說(shuō)法可能是一家之言,，是否正確還有待深入的科學(xué)研究，比如近期網(wǎng)上熱議的某院士30年前的論文“氣功外氣治療腫瘤”,，當(dāng)時(shí)看這篇論文和這項(xiàng)研究像模像樣,，要理論有理論、要實(shí)驗(yàn)有實(shí)驗(yàn),，但充其量?jī)H能算是信者有之的一家之言,。因此，生命科學(xué)飛速發(fā)展,，我們看待長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)也要與時(shí)俱進(jìn),，要相信可重復(fù)、可查證的科學(xué)的力量,，而不是什么玄學(xué)一樣的“祖?zhèn)髅胤健被颉伴L(zhǎng)壽秘訣”,。

3.國(guó)人很容易犯從現(xiàn)象到現(xiàn)象，以及強(qiáng)行結(jié)論的毛病

中國(guó)人擅長(zhǎng)形象思維勝于邏輯思維,。我們的祖先以及現(xiàn)在很多人容易把一些現(xiàn)象或者經(jīng)驗(yàn)觀察與某些結(jié)論劃上等號(hào),，比如“耳朵大有福”,，“掌紋上的生命線越長(zhǎng)壽命越長(zhǎng)”等等,。這就容易帶來(lái)兩個(gè)問(wèn)題：一是從現(xiàn)象到現(xiàn)象、沒(méi)有深入根本,；二是得到的結(jié)論很可能是“亂點(diǎn)鴛鴦譜”,，強(qiáng)行推出一個(gè)不一定正確的結(jié)論。舉個(gè)例子,，乘坐飛機(jī)時(shí),，機(jī)場(chǎng)廣播經(jīng)常說(shuō)，“您乘坐的飛機(jī)由于流量控制的原因,，不能按時(shí)起飛”,，這就是典型從現(xiàn)象到現(xiàn)象，或者從結(jié)論到結(jié)論,，到底是什么事情造成流量控制才是這后面的根本原因,，當(dāng)然這個(gè)原因外人不可能知道。又如,，老百姓常說(shuō)的眼皮“左跳財(cái),、右跳災(zāi)”，算命先生口里的“面帶桃花”有喜事,、“印堂發(fā)黑”會(huì)倒霉則是強(qiáng)行結(jié)論的情況,。在判斷什么因素影響壽命這個(gè)事情上，很多國(guó)人容易不自知地會(huì)犯以上“毛病”,。

如果你認(rèn)同以上理論和觀點(diǎn),，那么可以進(jìn)一步看看筆者對(duì)一些網(wǎng)友關(guān)注的長(zhǎng)壽相關(guān)問(wèn)題的理解。

說(shuō)法1：短壽的女人三個(gè)“共性”：便秘,、易生氣,、缺乏運(yùn)動(dòng)——不對(duì)，缺乏科學(xué)性

便秘和易生氣是人體表現(xiàn)出來(lái)的兩個(gè)現(xiàn)象,，便秘背后可能有多種病因,，易生氣可能的原因就更多了，可能是生理性的原因,，也可能是外界環(huán)境的刺激,。這兩個(gè)因素屬于前面說(shuō)到的從現(xiàn)象到現(xiàn)象，有這兩種情況的人去檢查一下身體才有助于解決問(wèn)題,。至于運(yùn)動(dòng)有利于健康長(zhǎng)壽,，已經(jīng)成為一個(gè)常識(shí)。

說(shuō)法2：壽命長(zhǎng)的男人肺活量大,、心胸大,、性沖動(dòng)大——不對(duì)，缺乏科學(xué)性

肺活量是判斷一個(gè)人心肺功能的重要指標(biāo),，一般肺活量大的人心肺功能更好,，免疫力更強(qiáng)。性沖動(dòng)體現(xiàn)的是人的性激素分秘水平,，只能說(shuō)明人的身體狀態(tài)和生殖能力不錯(cuò),，但進(jìn)一步跟壽命長(zhǎng)短掛鉤就有點(diǎn)牽強(qiáng)了。心胸寬廣,、心態(tài)樂(lè)觀屬于心理健康的范疇,，心理健康屬于身體健康的一部分，也有利于物理肌體的健康,。

說(shuō)法3：無(wú)論男女,，50歲是壽命決定期——缺乏科學(xué)性，強(qiáng)行結(jié)論

這就是純粹忽悠更年期中年人的說(shuō)辭了,。有什么科學(xué)證據(jù)說(shuō)明了50歲是壽命決定期,，而不是49歲或者51歲？所謂“50歲開始依然有良好的睡眠質(zhì)量,，50歲開始生活和工作依然井井有條,，50歲開始依然擁有良好的免疫力，50歲開始依然能夠做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，50歲開始依然擁有良好的記憶力,，50歲開始依然擁有良好的消化功能,，50歲開始依然擁有良好的體力”，這種雜糅也沒(méi)跳出前面說(shuō)的從現(xiàn)象到現(xiàn)象,，或者強(qiáng)行結(jié)論的標(biāo)靶,。

說(shuō)法4：女性長(zhǎng)壽六大秘訣：保持愉悅心情、多運(yùn)動(dòng),、多喝水,、好的睡眠、睡午覺,、多泡腳——缺乏科學(xué)性,，強(qiáng)行結(jié)論

心情愉悅、多運(yùn)動(dòng),、多喝水有利于身體健康是有依據(jù)的,，多泡腳讓人感到舒爽，但也僅此而已,；睡眠好壞同樣不是長(zhǎng)壽的原因,，而是身體肌能或癥狀的體現(xiàn)，至于說(shuō)睡午覺,，勞逸結(jié)合是有必要的,，但說(shuō)到跟長(zhǎng)壽有關(guān)，就是前面提到的強(qiáng)行結(jié)論了,。

說(shuō)法5：不論男女,，45歲之后還有這5大特征，說(shuō)明你很健康,，可能長(zhǎng)壽——強(qiáng)行限制年紀(jì),，沒(méi)有科學(xué)性

大意是頭發(fā)好、心態(tài)好,、睡眠質(zhì)量好,、代謝好、身體狀況好說(shuō)明身體很健康,，可能長(zhǎng)壽,。啥都好了，當(dāng)然身體好,，身體好了自然可能健康長(zhǎng)壽,，這個(gè)邏輯沒(méi)毛病,，但是為什么要加個(gè)45歲,？有人60歲還是一切都好,，吃嘛嘛香,，不也可能健康長(zhǎng)壽？

說(shuō)法6：人身上“最臟”的3部位（腋下,、股縫,、頭發(fā)）,，洗澡多搓搓，身上細(xì)菌少一半,，有利于長(zhǎng)壽——缺乏科學(xué)性

環(huán)境中以及人體上寄生的細(xì)菌病毒突破人體的免疫系統(tǒng)或者超過(guò)免疫系統(tǒng)的負(fù)載,，人體就會(huì)生病，這是必然的,，因此，洗洗更健康,，但說(shuō)什么“身上細(xì)菌少一半,，有利于長(zhǎng)壽”就是瞎扯了，“少1/4”或者“少3/4”可不可以有利于長(zhǎng)壽,？估計(jì)這都是自媒體們隨意編出的一個(gè)數(shù)字,。

說(shuō)法7：千金不換的長(zhǎng)壽秘訣：早上三要（要喝一杯溫開水、要早起,、要吃早飯）,，晚上四不要（不要吃太多、不要吃得太過(guò)于油膩,、不要喝太多的水,、不要睡得太晚）！簡(jiǎn)單又實(shí)用——模糊式的中國(guó)式描述,，不準(zhǔn)確不科學(xué)

這種所謂秘訣屬于典型的中國(guó)式描述,，多早算早？多晚算晚,？太多的水是指多少,？油膩有無(wú)定量上標(biāo)準(zhǔn)界限？這跟“少許”,、“差不多”等中國(guó)式語(yǔ)言一個(gè)路數(shù),，都屬于靠“說(shuō)不清”、讓人無(wú)法判斷而寧愿信其有,。

說(shuō)法8：陽(yáng)氣是長(zhǎng)壽之本,，陽(yáng)氣不足咋辦？學(xué)會(huì)這6招,，把耗盡的陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)——適度曬太陽(yáng)是對(duì)的,，但陰氣陽(yáng)氣則是無(wú)解

陽(yáng)氣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，大概與陰曹地府的“陰”相對(duì)應(yīng),，所謂“陽(yáng)氣足人長(zhǎng)壽,，陽(yáng)氣衰人早夭”。但是,，陽(yáng)氣的物理和生物學(xué)意義是什么,，它有無(wú)數(shù)學(xué)表達(dá)式等等,，恐怕最牛的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生也說(shuō)不出來(lái)。當(dāng)然,，適當(dāng)曬太陽(yáng)是對(duì)的,，曬太陽(yáng)可以幫助人體合成維生素D，彌補(bǔ)飲食中維生素D不足的缺陷,。但是,，也要注意不要過(guò)量，為了多補(bǔ)陽(yáng)氣而暴曬太陽(yáng),，或者所謂“把握好夏天補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)”,，那么太陽(yáng)中的紫外線可能會(huì)馬上給你的皮膚點(diǎn)顏色看看。

說(shuō)法9：睡眠竟影響壽命,！睡前一個(gè)動(dòng)作,，排出毒素，睡出長(zhǎng)壽,，一覺到天亮——沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

所謂睡前影響長(zhǎng)壽的動(dòng)作,，比如睡前伸懶腰、睡前梳頭,、睡前推腹,、睡前敲膽經(jīng)、睡前泡腳,、睡前喝杯水等等,，信不信由你，筆者認(rèn)為都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的瞎扯,。

說(shuō)法10：睡覺時(shí)有4種表現(xiàn)屬于長(zhǎng)壽體質(zhì),，若占1、2個(gè),，那也很不錯(cuò)——沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

這是個(gè)表現(xiàn)說(shuō)的是“入睡快,、不打呼嚕、不夢(mèng)游,、蜷縮睡覺”,。天天996的人，倒頭就能睡,，這恐怕不僅不會(huì)長(zhǎng)壽,，還會(huì)折壽；大部分人睡覺時(shí)只做夢(mèng),、不夢(mèng)游,，占了這一條的很多人卻不長(zhǎng)壽；一般輕微的打鼾并不構(gòu)成健康危害,，但強(qiáng)烈的,、不規(guī)律的打鼾就有問(wèn)題,，應(yīng)該及時(shí)治療，跟長(zhǎng)壽體質(zhì)也沒(méi)什么關(guān)系,；蜷縮睡覺就更和長(zhǎng)壽沒(méi)關(guān)系了,，這里個(gè)人習(xí)慣的因素更多，天冷時(shí)人總是會(huì)蜷縮的,。

說(shuō)法11：愛喝小米粥的人,，長(zhǎng)壽不會(huì)遠(yuǎn)離你——沒(méi)有科學(xué)性，壽命長(zhǎng)短跟各地經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平正相關(guān)

中國(guó)北方很多地區(qū),，比如陜西,、山西等生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)小米，所以當(dāng)?shù)睾芏嗳嗣刻熘魇?、點(diǎn)心也都離不開小米，但從各省人口普查數(shù)據(jù)看,，在全國(guó)31個(gè)省級(jí)行政區(qū)域中,，陜西第21名，山西第17名,，而由于產(chǎn)地的原因,，海南人和廣東人很少吃小米，這兩個(gè)省的壽命排名卻分別位居第9名和第6名,。進(jìn)一步分析榜單可以發(fā)現(xiàn),，其實(shí)壽命長(zhǎng)短跟各地經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平正相關(guān)，壽命較長(zhǎng)的地方也是經(jīng)濟(jì)及科技較為發(fā)達(dá)的北上廣以及江浙等東部省市,。

說(shuō)法12：每天喝二兩白酒的人和滴酒不沾的人,，哪種人更容易長(zhǎng)壽？——只要飲酒都會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

前面我們舉例時(shí)說(shuō)過(guò)了,，目前研究表明,，只有滴酒不沾，才能遠(yuǎn)離一些風(fēng)險(xiǎn),。比如2018年有研究對(duì)將近60萬(wàn)的人數(shù)作為樣本,，這是一個(gè)來(lái)自多個(gè)國(guó)家的聯(lián)合研究，結(jié)論表明：喝酒會(huì)明顯提高腦卒中的概率,，心衰也會(huì)隨著酒量的增加而呈上升趨勢(shì),，根本沒(méi)有適量飲酒有益健康的說(shuō)法，只要飲酒都會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn),。

說(shuō)法13：晚飯后有這些習(xí)慣的人,，基本上與長(zhǎng)壽“無(wú)緣”——沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

這些習(xí)慣包括晚餐后松腰帶、晚餐后吃水果,、晚餐后吸煙,、晚餐后立即散步,、晚餐后馬上洗澡等。這些大多是似是而非,、沒(méi)有考證過(guò)的說(shuō)法,。吸煙，無(wú)論什么時(shí)候吸煙都是不利于健康的,；人是雜食動(dòng)物,，水果本身就是人類的食物之一，晚餐后適當(dāng)吃些水果,，通過(guò)果酸化解油膩有何不妥,？至于說(shuō)飯后松腰帶、散步,、洗澡這些動(dòng)作,，可能主要考慮的是對(duì)胃消化食物的影響，但什么時(shí)候也對(duì)60萬(wàn)或者相當(dāng)體量的樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行過(guò)研究,，再來(lái)判斷它們和長(zhǎng)壽是否有緣吧,。

最后，我推薦讀者看一看《科學(xué)家的司機(jī)》這篇文章,。筆者跟這篇文章的作者及發(fā)表平臺(tái)沒(méi)有利益關(guān)系,，但這篇文章曾在國(guó)內(nèi)科研界引起了共鳴，或許對(duì)于大家了解科學(xué)家特別是醫(yī)學(xué)研究者如何工作,，了解科學(xué)家如何研判哪些是疾病或壽命的影響因素會(huì)有啟發(fā),，進(jìn)而有助于我們建立起正確的健康觀和長(zhǎng)壽觀。

本文編輯：楊小慢