晨起、睡前黃金5分鐘,，1件小事,，幫你延壽命，比吃補藥還養(yǎng)人

《黃帝內經》中記載：“陰陽者,，天地之道也,，萬物之綱紀，變化之母,，生殺之本,，神明之府也，治病必求于本”,。意思是,，陰陽是宇宙的規(guī)律，是世間萬物的綱紀,，是疾病的根本,。因此，人們疾病與否,，長壽與否,，也不外乎陰陽的調和和平衡。今天小編就來和大家聊聊,，日常簡單的平衡陰陽,，有益長壽的養(yǎng)生方法，一起來看看吧,！

清晨起床和晚上睡前的半小時，是養(yǎng)生的最佳時間,。因為清晨起床后,，自然界的陽氣慢慢升發(fā)，而身體內的陽氣也在慢慢升發(fā),，這時進行養(yǎng)生活動有助于激發(fā)人體陽氣,，祛除人體邪氣，平衡陰陽,。而睡前時間,，做一些養(yǎng)生活動，有利于睡眠健康,，更利于晚上身體器官的自我修復,。

梳頭助長壽

頭是人體的主宰部位,，它是控制我們的五官功能和中樞神經,。中醫(yī)認為，人們的頭部是“諸陽之會”聚集了人體全身的大部分經絡,。而疏通頭部經絡的簡單方法,，就是梳頭。經常梳頭可以疏通我們人體全身的經絡,，幫助人體排出邪氣,，更能祛風散濕,。我國著名養(yǎng)生書籍《清異錄》中記載：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭,，洗腳是也”?？梢娛犷^是延年益壽的養(yǎng)生方法,。

梳頭防疾病

對于一些常見的小毛病，我們都可以通過梳頭來進行緩解和治療,。例如：感冒發(fā)燒可以梳一梳頭部的正面,，這里有能有抵御風寒的膀胱經；有腸胃疾病的可以梳一梳發(fā)際線左右的位置,，可以有很好的調理腸胃的作用,；精神狀態(tài)不佳的，失眠的,，可以梳一梳頭頂的位置,，這里是人體的百會穴，有調節(jié)人體陰陽平衡,，助睡眠的功效,。

梳頭可能我們每天都做,，也有很多朋友知道梳頭可以養(yǎng)生,，通經絡，有益健康長壽,。但是可能有些朋友梳頭養(yǎng)生的效果并不是很好,，原因可能是你梳頭的方式不正確。梳頭養(yǎng)生也要是講究方式方法的,，不能隨便梳或者是亂梳,。下面我們來看看，怎么梳頭,，才能真正養(yǎng)生,。

1、選對梳子

梳子材質的選擇與梳頭時疏通經絡的功效有著很大的關系,。我們日常常用的就是塑料梳子,，但這類梳子容易產生靜電,，更易吸附上灰塵和細菌，因此對于頭部皮膚的健康并不是十分有益,。最適宜的梳子材質應該是牛角梳和木質的梳子,，其中木質梳子最適宜。因為木質梳子材質軟硬適中,，不會損傷頭皮,，舒經活絡的效果也最佳。

2,、梳頭的時間

什么時候梳頭最養(yǎng)生,，這在中醫(yī)看來也是很有講究的。我國古代的《養(yǎng)生論》中記載：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。這其中給我透露了兩個信息，第一是春季梳頭最好,，其次是清晨梳頭最佳,。每天清晨，梳頭200下,，可以刺激頭部的經絡和穴位,，起到良好的養(yǎng)陽通絡的功效。同時,，睡前梳頭其實也是一個不錯的時間選擇,，因為睡前梳頭可以幫助我們放松身心，緩解壓力和疲勞,，起到很好的助眠作用,。

3、梳頭力度

大家想要通過梳頭來疏通經絡血脈,，就不能像平時梳頭那樣動作太輕,，這樣無法起到養(yǎng)生作用。梳頭時的力度應該稍稍用力,，多梳幾下頭皮會有微微發(fā)熱,、發(fā)麻之感，這樣的力度是最佳的,。才能使人感到舒服,，有調動人體陽氣的作用。

4,、梳頭手法

梳頭時,，大家也要注意有章法，不能隨便亂梳,。要從額頭到頸部,，從前到后,，從后往前，由輕到重,，由慢到慢的梳,。梳頭時，大家可以微微地閉上雙眼,，內心沉靜,，專心的梳頭。每個方向,，順時,，逆時的梳頭次數要大致一次。例如順時梳50下,，逆時梳50下,。