點(diǎn)擊首頁(yè)懸浮窗就可以直接領(lǐng)養(yǎng)招財(cái)鼠哦,！

《中國(guó)高血壓防治指南》曾指出,，我國(guó)原發(fā)性高血壓患者普遍存在著兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)就是鈉鹽的攝入量普遍較高,，人均每天的鈉鹽攝入量超過(guò)了12克,；另一個(gè)就是體內(nèi)鉀含量普遍較低,，24小時(shí)鈉/鉀比值達(dá)到了6以上，而西方國(guó)家人群僅為2-3,。低鉀的主要危害,，在于糖尿病和快速性心率失常的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，共同增加了各種心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn),。專家還指出,，高血壓患者普遍服用的噻嗪類降壓藥，會(huì)增加鉀離子從尿液中的流失,，使高血壓患者的低鉀問(wèn)題更加嚴(yán)重,。

在血生化檢查中，發(fā)現(xiàn)血清中的鉀濃度低于3.5mmol/L時(shí),，就會(huì)被醫(yī)生診斷為低鉀血癥,。低鉀血癥會(huì)給患者帶來(lái)一系列的不適癥狀，如肌肉乏力,、麻木,；腸道動(dòng)力減退、腸鳴音減少,、便秘,；心跳加快、心律失常,、體位性低血壓以及煩躁,、嗜睡和躁動(dòng)等。談到糾正低血鉀的辦法,，很多人以為多吃富含鉀元素的食物就可以了,；殊不知，如果你的口味太重,，過(guò)多的鈉離子會(huì)置換體內(nèi)的鉀離子,，這才是導(dǎo)致身體長(zhǎng)期缺鉀的主要原因。

要想將缺乏的鉀離子補(bǔ)回來(lái),，多吃富含鉀離子的食物是不夠的,。首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣,，爭(zhēng)取每天的鹽攝入量減半,，小于6克才行；其次,，就是要想辦法減少鉀離子從尿液中的流失,；盡管利尿劑是大多數(shù)降壓治療的基礎(chǔ)用藥，高血壓患者也不可擅自加大它們的用量,；在這些措施的基礎(chǔ)上,，再注意從飲食中補(bǔ)充鉀元素,，才能起到預(yù)防低鉀血癥、防止血壓失控的作用,。

在我們的日常飲食中,，含鉀離子的食物是很多的，從主食,、蔬菜,、水果到各種肉類食物，都含有很多的鉀元素,。含鉀豐富的食物主要有以下幾大類：

1、主食類食物,，如紅薯,、玉米、大豆,、蕎麥等,；

2、蔬菜類食物,，如油菜,、菠菜、莧菜,、芹菜,、甘藍(lán)、萵筍,、土豆,、山藥、豌豆,、毛豆,、香菜、大蔥,、青蒜等,；

3、水果類食物,，如香蕉,、桃子、西紅柿等,；

4,、海藻類食物，如紫菜,、海帶,、各類海魚,、海蝦、海蟹等,；

5,、很多乳制品，也是很好的鉀來(lái)源,。

國(guó)際上普遍認(rèn)為低鈉高鉀的飲食習(xí)慣,，是一種可以預(yù)防高血壓和腦卒中的吃法。同樣是《中國(guó)高血壓防治指南》的推薦,，對(duì)于腎功能正常的高血壓患者來(lái)說(shuō),，在限制鈉鹽攝入的前提下，應(yīng)該加強(qiáng)鉀鹽的補(bǔ)充,。需要特別注意的是,，高血壓患者在應(yīng)用“噻嗪”類降壓藥的，應(yīng)該按照醫(yī)囑的劑量服用,，千萬(wàn)不可擅自加大劑量,，導(dǎo)致低血鉀的狀況發(fā)生。