吃水果時(shí)間上有講究

通常水果都含有豐富的膳食纖維,，如果空腹?fàn)顟B(tài)下食用水果,，可能會(huì)刺激消化液的分泌，導(dǎo)致胃酸分泌過多,，由于胃中沒有可消化的食物,，那么胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜，從而損傷胃部,。

吃完飯后不要立即吃水果,，因?yàn)槲咐锏氖澄镞€沒有被消化掉，這樣就會(huì)給腸胃的消化增加負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致飽腹感更強(qiáng),，水果不僅無法發(fā)揮出助消化特性，反而會(huì)造成不消化的癥狀出現(xiàn),。

每天該吃多少的水果呢,？

國際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）,。按《中國居民膳食指南》的推薦,，每天吃水果總量為100-200克。

品種選擇要多樣化,，可以盡量多吃幾種水果,。

哪些水果適宜熱著吃呢,？

在冬季，天氣較為寒冷,，因此對(duì)于老年人和體質(zhì)虛寒者是不宜多吃冷水果的,，但是通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，可以減少在進(jìn)入胃腸道時(shí)的刺激,。但在加熱的過程中要注意,，溫?zé)峒纯桑恍枰笫?，這樣更能保存水果的營養(yǎng),。

蘋果、梨

冬季吃水果有什么講究,？一般人我不告訴他

將蘋果,、梨等切成小塊后放入鍋中加水煮著吃，或者放入容器中加少量水蒸著吃,。

橘子,、橙子

冬季吃水果有什么講究？一般人我不告訴他

橘子和橙子等富含維生素C,，一般加熱后會(huì)更酸,，建議和蘋果、梨等一起煮著吃,，味道酸酸甜甜,，而且各種水果一起煮著吃營養(yǎng)成分也可以相互補(bǔ)充。

獼猴桃

冬季吃水果有什么講究,？一般人我不告訴他

吃獼猴桃時(shí),，可以將獼猴桃放到不超過50℃的溫水里，或去皮切成片后用溫水熱一下即可,。