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Wow! 這個可是巨難回答的一個問題… 其實，很多人寫過這個題目,；基本是公說公有理,，婆說婆有理..各持所念，不一而終...呃,，說人話：每人都各有各的意見.. 這個其實很自然的,，因為每個人都有自己獨特的身體，特定的情境,，特定的生活和工作方式,，時間限制, 瑜伽練習(xí)的意圖等等…所以每個人的說法都可能有其自己的道理，這個問題沒有“真理“回答,，也不用統(tǒng)一思想… 本來這篇文章寫道這里可能就結(jié)束了,，但是我不能糊弄大家，所以在下面文章部分我要討論一些在關(guān)注這個問題時候我們需要考慮到的重要層面,，以方便大家得出自己的結(jié)論: 關(guān)注身體的平衡 阿斯湯加瑜伽是非常偏前屈的序列,，而且是一個重復(fù)重復(fù)重復(fù)的練習(xí)；有種說法是這樣長期練習(xí)下去會給身體帶來某些不平衡 – 比如,，身體后側(cè)和前側(cè)的不平衡,；很多練習(xí)者在因為身體條件的限制或者是只是因為在年齡很大的時候才接觸到阿湯，這類人中一些人可能這一輩子都不可能掌握一些進(jìn)階二序列的”關(guān)卡“體式 – 比如站輪,，而現(xiàn)在授權(quán)老師對初級序列進(jìn)階中級序列的判斷基本上都是自己站輪上下,；這樣如果練習(xí)者停留在初級序列太長時間,，可能會讓身體的不平衡狀態(tài)加重，這種練習(xí)者可能需要自己加練一些平衡身體的練習(xí)和比如太極拳之類的練習(xí)以便保持身體的平衡,，另外靜坐練習(xí)（每天至少一小時）也可以幫助軀體肌肉的平衡,。或者減少每日練習(xí)的強度,，加練一些類似中級序列開始階段的相對簡單的后彎體式,，特別是弓和蝗蟲式。 或者如果一個練習(xí)者在練習(xí)的過程中遭遇過很多的傷害,，比如經(jīng)常有特定部位復(fù)發(fā)或者慢性的傷痛,，這很可能意味著練習(xí)者身體的肌肉激活沒有跟從一個合理的順序。這個是和阿湯序列練習(xí)有關(guān),，但是不一定是因為阿湯序列的編排有問題,，而是因為練習(xí)者進(jìn)入，hold和退出某一個或者幾個體位的方法有問題,。如果繼續(xù)這樣練習(xí)下去,，身體會變得越來越不平衡。阿斯湯加瑜伽有一句話說：練習(xí)練習(xí)練習(xí),，一切隨之而至 （practice practice practice, all is coming…）但是人們往往不記得如果你練習(xí)練習(xí)練習(xí)– 重復(fù)重復(fù)重復(fù)的是導(dǎo)致身體不平衡的錯誤練習(xí)方法,，all is coming就不是好的結(jié)果，all中coming的很可能有身心的傷害,。在這種情況下,，練習(xí)者最好找到更有經(jīng)驗的老師幫助自己調(diào)整練習(xí)的方法，或者練習(xí)偏重順位的瑜伽比如艾楊格瑜伽,；如果練習(xí)者對自己力量和靈活性的短板或者身體的不平衡狀態(tài)和原因有足夠清晰地了解的話,，就可以另外做一些有針對性的力量或者靈活性開發(fā)的訓(xùn)練，但是這個需要練習(xí)者個人的智慧和可以得到的幫助,，就怕不懂裝懂,，越描越黑。 付出你全部的能量 一個練習(xí)者如果全身心投入每日的Mysore晨練,，這個練習(xí)本身就很耗時間和精力,，需要很多體力的能量的付出。理想情況下,，單單就是初級序列的練習(xí)如果全身心地投入進(jìn)去的話,，你就需要休息24小時以便讓身體恢復(fù)；何況這個練習(xí)是每周重復(fù)6天,？這里有個關(guān)鍵詞“全身心投入”,，也就是說如果你不是走走過場的話 （cheating)，按道理你不應(yīng)該有其他精力練習(xí)別的強度很大的東西了。我也經(jīng)?？吹接腥艘惶炀毢脦讏鰷?，或者練完湯練火箭，或者一天到晚都泡在館里各種練習(xí)…我猜這些人有可能屬于下面這幾類情況：
我還見過很多阿斯湯加瑜伽者透支她們的身體和熱情：在阿斯湯加瑜伽的旅程的某一階段苦練,，恨不得一天練n場，各處去拜師求友,，鐵粉阿湯到不行,；但是又過了一段時間你猜怎么著：Burnout啦！如果太燃就容易很快燃盡– 比如流星,。結(jié)果又過了一段時間后,，蔫了，對阿湯的熱情也沒有了,。這樣還不如細(xì)水長流,，為什么不能減少練習(xí)的時間和長度呢？難道生活沒有其他愛了嗎,？難道非要在瑜伽墊上逃避那個你在走出瑜伽館后并不真正喜歡的自己嗎,？ 所以呢，ahimsa第一 （點這里讀關(guān)于ahimsa的專題文章）如果你真的身心投入地每天練湯,，你應(yīng)該對自己慈悲一些：讓身體有足夠的休息時間,；如果你不能舍棄其他強度很大的練習(xí)，你就應(yīng)該在阿湯的練習(xí)中讓步,，比如減少每周湯練習(xí)時間或者降低練習(xí)的強度?？傊?，照顧好身體比多練更重要。想一想,，你練習(xí)到底是為什么呀,？除了泡瑜伽館，你生活還有什么其他樂趣,？ 忠實于你的熱情 阿湯可以增加身體的靈活性,，讓肌肉纖長。阿湯因此可以為很多其他的練習(xí)~健身的比如跑步,，擼鐵,，有氧操..帶來幫助；甚至很多競技運動,，現(xiàn)在在訓(xùn)練中也都會把瑜伽這種身心靈皆修的練習(xí)作為必備的訓(xùn)練補充,。可是不幸的是，反過來就不成立,，大多數(shù)健身項目（除了太極,，普拉提，和一些偏重靈活性訓(xùn)練的項目）都會干擾瑜伽,；因此跑步會阻礙阿湯的進(jìn)步,，擼鐵也會阻礙阿湯的進(jìn)步.. 但是我要做的結(jié)論可能出乎你的意外：我是阿湯鐵粉，但是并不是阿湯原教旨主義者,，我覺得如果你對其他的健身和運動項目有足夠的熱情,，你即使鐵粉阿湯你也不應(yīng)該放棄你所愛的其他項目。人要追逐自己的愛,，熱情和夢想,，而阿湯并不是所有人的一切。這方面的例子是：在阿湯世界,，有很多高級別的老師都喜歡玩沖浪,，掌門人都經(jīng)常說不要玩沖浪啦，沖浪會讓你的肩部僵硬,，干擾阿湯的練習(xí),；對阿湯的負(fù)面影響，沖浪的阿湯季們也身有體驗,；還有一些人因為在玩沖浪或滑雪的時候意外受傷而導(dǎo)致阿湯練習(xí)中斷很長時間,；可是，瑜伽要支持和豐富你的生命,，不能讓體位法吸走你對生命的所有熱情,；假如你喜歡沖浪，或者登山,，或者其他..盡管這些對阿湯練習(xí)很不好,，你也應(yīng)該去駕馭大海的浪，爬你要征服的高峰,，happy地玩各種球類運動....,；只是...不要同時期望你第二天還能有一個活力十足的Mysore啦。 所以,，并不是說練了阿湯就不再玩沖浪和滑雪或者其他cool的運動項目,，只是在體力分配上要合理，要安全地使用自己的身體,。即使這么說,，我還要說對面的論點也成立：有的人因為對阿湯愛的如此之深，而放棄曾經(jīng)喜歡的干擾阿斯湯加瑜伽練習(xí)的項目,，這樣也同樣好,，特別好。很多喜歡沖浪的阿湯季歲數(shù)大體力下降的時候，也往往做出選擇,，減少其他干擾瑜伽的運動愛好,。（因為只有瑜伽是可以陪伴終身的，其他的健身和運動都不可以） 總之,，阿湯的確是一種力量和靈活性并重的近乎完美的身體訓(xùn)練（如果不考慮它更大的好處的話）,，但是每日熬一湯對于維護(hù)身體的健康是否足夠？ 有些人遵循傳統(tǒng)的練習(xí)方法,，每周6天練習(xí),，練了幾乎一輩子也沒有問題；但是也有另外一些人因為常規(guī)練習(xí)阿湯造成身體不平衡,，需要更多樣化的運動項目來幫助身體恢復(fù)平衡和健康,。有人為了阿湯犧牲了其他運動愛好，但也有人阿湯練的很好,，其他的酷炫甚至極限運動也玩的很哈皮…. 有人阿湯是生活全部,，也有人熬湯之余跑步，喝湯之后擼鐵.....總之,，一切安排,，只要是ahimsa尊重自己的身體，就都是最好的安排... 上面寫了一些和這個問題相關(guān)的一些思考點,，沒有做任何結(jié)論,；我相信每個人都是不同的，因此每個人需要自己思考,，自己得出自己的結(jié)論,。不要去找尋統(tǒng)一答案，也不要把另外一個人的結(jié)論當(dāng)成自己的結(jié)論,。 最后,，不管怎樣，希望你好好“熬湯“,，并且從喝湯收獲你應(yīng)得的各種身心”大補“。 （文章完） |
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