法為武當(dāng)三豐自然派嫡傳功法,，主要以修煉內(nèi)丹真元為要意,。有固本培元，驅(qū)病除疾,，強(qiáng)身健體之功效,。操之簡(jiǎn)便行之有效，不受時(shí)間地域之限制,，久久行之自然氣滿神溢,，只要轉(zhuǎn)換意念，即行推打擒拿之實(shí),。本功法分為三部：樁功、行功、神功,。此為第一部樁功,。

功訣日：

逍遙功法三豐傳，

鯤鵬化神度人間,。

五龍三才入玄要,，

三乘九轉(zhuǎn)煉真丹。

安神潛心修大道,，

水火既濟(jì)成真元,。

第一式：筑基采氣法

兩腳開立，腳尖前指,，腳與肩井穴在一條豎線上,。兩臂自然放松，輕輕前舉,，手指尖下垂朝外,，掌心朝里照住丹田。全身松靜,，呼吸細(xì)勻綿長(zhǎng),。一呼一吸為一息，共十八息,。

此樁乃虛氣樁,，須認(rèn)真體會(huì)?！稛o極入真歌>云：

兩腳站立求自然,，肩井下垂滴涌泉。

百會(huì)會(huì)陰兩相照,，上下相關(guān)一線牽,。

兩手提物頭頂懸。調(diào)息理氣法自然,。

掌心朝里虎口圓,，勞宮內(nèi)照映丹田。

站到真空虛無界,，膨如球體氣自圓,。

第二式：三環(huán)行氣法

在虛無樁基礎(chǔ)上，恢復(fù)預(yù)備式,，將照丹田的雙手,，由下向內(nèi)、向上轉(zhuǎn),，環(huán)狀上升至額前,，兩手不相合,，無名指似觸非觸，勞宮穴雙照印堂,，同時(shí)緩緩吸氣人丹田,。然后雙手內(nèi)轉(zhuǎn)環(huán)形向下，自然彎屈小臂,，指尖相對(duì),，掌心朝下，至臍輪附近,，雙手向下轉(zhuǎn)環(huán),，掌心再照丹田，指尖下垂,，恢復(fù)預(yù)備式,。同時(shí)呼氣。如此往復(fù)十八息,、54環(huán)形,，捧氣行氣。

<三環(huán)通神歌>云：

手捧紅日照印堂．

沐浴貫頂入丹田,。

雙手下旋懷里收．

轉(zhuǎn)肘旋腕繞指柔,。

十八行氣意虛氣，

三環(huán)套月自悠悠,。

第三式：摩羽產(chǎn)氣法

從虛無樁開始,，左腳向前邁一小步，前后變高弓步,，重心前七后三,，雙手前伸交叉，右手在上輕擦左掌手背,，向前弧形向外劃圓,，手心向下，吸氣,。向懷里劃圓,，還原成虛無式，呼氣,，再換右式,。方法一樣，唯方向相反,，共十八次,。動(dòng)作由松入靜。

<摩羽通靈歌訣>云：

取象大鵬摩兩翼,，

八面來風(fēng)胸中空,。

手劃平圓又雙離,，

開合如意是真意。

凝神靜聽羽翼聲,，

毛孔通透翔天地,。

第四式振翅通骸法

從虛無樁起,，兩手如上式摩翼法,，手劃平圓后，分開至身體兩側(cè),，兩膝微蹲,，兩掌心向下，以腕帶手,，帶臂,，至肩，上下振動(dòng),，不象一般功法以肩帶動(dòng)手臂,，而是從稍節(jié)到根節(jié)逆向振動(dòng)，使兩腋下發(fā)熱,。自然呼吸,，振動(dòng)次數(shù)為十八之倍數(shù)，不少於七十二次(高血壓者姿式放低,，兩臂在腰側(cè),，正常者兩臂在胸側(cè)振動(dòng).

在振動(dòng)中體會(huì)輕舉翱翔，氣浮翎毛之感,。

《振翅抖翎歌訣>云,；

大鵬振翅通翎毛，

根根毛孔通百骸,。

振翅抖毛文武火,，

兩臂俯振分高低，

展翅凌空自曠怡,，

得意忘形是真意,。

第五式：沖霄俯視法

從虛無式開始，左手輕輕上提,，五指自然張開,，指尖向前，掌心向下,，提至頭頂高度,，重心在左腿，右腿自然跟隨,，右手在體右側(cè)自然下?lián)?，掌心向下,。意在盡力向上頂升，同時(shí)徐徐吸氣,。然后身體右轉(zhuǎn)約900,，右腿微弓，重心在右腿,，兩手左右自然分開,，目光俯視，集中一點(diǎn),，視觀越小越好,。同時(shí)呼氣，然后再換式,。方法相同,，唯方向相反，共三十六息,。在豎頂松肩,，縱目遠(yuǎn)觀中細(xì)察《沖霄升降歌訣>。

《沖霄升降歌訣>云：

大鵬沖霄恨天低,，

頂勁用意不用力,。

扶遙萬里任敖游，

背負(fù)蒼天摩云霓,。

俯視三界功也真,，

其小無內(nèi)大氣際。

無相無極道生一,，

逍遙大法自神奇