總是失眠睡不著?不用急，安眠食物幫你忙,，讓你一挨床就睡的香!睡前吃什么有助睡眠呢?百合,、香蕉、核桃……這幾種食物是好睡眠的最佳幫手,，睡前適當(dāng)食用讓你再也不失眠!

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百合

百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥,，有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用,，對中度失眠者有效。

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萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液,，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，適宜于神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，睡前服用具有助眠功效,。

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葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝,，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,，還可以促進(jìn)消化液分泌,，有利于消食化滯，幫助睡眠,。

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香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,。另外,，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富,，可以促進(jìn)排便。

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核桃

是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物,，已證明可以改善睡眠質(zhì)量,，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀,，睡前服用15克,，效果非常明顯。