隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的血管斑塊就開(kāi)始出現(xiàn)并變大,。不要以為自己看起來(lái)似乎精力充沛,，連感冒都很少，就可以輕松大意,，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,。

浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科主任唐禮江主任醫(yī)師建議,，人到中年一定要注重保養(yǎng)血管了。

人體血管猶如地面上的鐵路公路網(wǎng),，遍布全身,、四通八達(dá)。血管一旦堵塞就容易發(fā)生“交通事故”,，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗,、腦梗等致命性疾病。

中風(fēng)發(fā)生后,，可能出現(xiàn)偏癱,、說(shuō)話不清，甚至喪失活動(dòng)能力,，臥床不起,。

如果堵塞程度輕的話,，可能只是心臟泵血能力受到影響,；而嚴(yán)重的心梗，隨時(shí)都可能致命,。

動(dòng)脈堵塞嚴(yán)重時(shí),，可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死,，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,，進(jìn)入肺血管,，就可能導(dǎo)致肺栓塞。

肺栓塞的病情通常很急,，當(dāng)血管堵塞時(shí)間一長(zhǎng)，人就可能窒息而死,。

無(wú)論您有沒(méi)有血管疾患,，每天在床上練一練以下這個(gè)血管操，只需要6分鐘,，對(duì)身體會(huì)有很多好處,！

以上動(dòng)作重復(fù)兩三遍,，每日一次，能起到鍛練血管的作用,。

首先,，少吃油，比如肥肉,、煎烤油炸類食物,、豬牛羊肉等等，食用油也要注意,，盡量吃植物油,。

其次，少吃鹽,，并在此基礎(chǔ)上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜,，如大蒜、山楂,、柿子,、西瓜、大棗,、豆芽,、冬瓜等,。

此外，少吃淀粉類食物,，少吃蔗糖,、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入,。不要喝濃茶,，戒煙限酒，記住“少食多餐”的原則,。

最后,，吃點(diǎn)醋，開(kāi)胃利血管?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，食醋可以幫助消化、增強(qiáng)肝臟機(jī)能,、促進(jìn)新陳代謝,；還可以擴(kuò)張血管、降低血壓,、防止心血管疾病的發(fā)生,。

堅(jiān)持適度的體育鍛煉,，可增加脂肪消耗，減少體內(nèi)膽固醇沉積,，降低血脂,，加速血液循環(huán)，防止血液瘀滯,，對(duì)血管的健康很有好處,。

慢跑、散步,、柔軟體操,、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。

一項(xiàng)國(guó)際研究表明,，吸煙對(duì)中青年心肌梗死的“貢獻(xiàn)率”是第一位的，長(zhǎng)期吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮,，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血栓的形成,。

過(guò)量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速,，可引起心肌耗氧量增加,，冠狀動(dòng)脈痙攣,，從而導(dǎo)致心肌梗死。

同樣地,，吸二手煙也會(huì)傷害到血管,，甚至傷害更大。

睡覺(jué)時(shí)可以讓血管放松,，而且晚上是身體排毒的時(shí)間，只有充分的睡眠才能更好地把體內(nèi)的毒素垃圾清除出去,，保護(hù)血管不被毒素沉著而堵塞,。

喝水可以降低血液的黏度,，加速身體的新陳代謝,，清掃出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康,，所以每天多喝水,，特別是上班族。