有人說(shuō):50歲前,,是拿身體換錢(qián),;50歲后,是拿錢(qián)換身體,。 50歲后,,將進(jìn)入“生命高危期”,身體機(jī)能加速衰退,,很多疾病開(kāi)始“爆發(fā)”,。 此時(shí),一定要做好身體的養(yǎng)護(hù)工作,,切莫忽視,。 50歲后,進(jìn)入生命高危期,,做好“3防” 一:女性防骨質(zhì)疏松 女性由于會(huì)在45~55歲之間,,經(jīng)歷一個(gè)明顯的更年期(圍絕經(jīng)期)過(guò)程。 當(dāng)女性,,步入絕經(jīng)后,,身體的機(jī)能會(huì)開(kāi)始下降,骨鈣流失速度變快,。 此時(shí),,十分容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,產(chǎn)生脆性骨折,,危害健康,。 有數(shù)據(jù)表明,50歲以上的女性,,骨折風(fēng)險(xiǎn),,比男性要高于13%,。 因此,女人絕經(jīng)前后,,要格外關(guān)注自己的骨骼健康,,注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。 對(duì)策:多曬太陽(yáng),,喝牛奶 適當(dāng)?shù)臅裉?yáng),,有助于促進(jìn)鈣、磷等吸收,,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,。 此外,經(jīng)常曬曬太陽(yáng),,還可增強(qiáng)人體免疫力,,增加對(duì)抗疾病的能力,。 飲食上,,要注意補(bǔ)充鈣,來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松,。 牛奶,、酸奶、乳酪等奶制品,,都是鈣質(zhì)比較好的來(lái)源,。 二:男性防前列腺疾病 前列腺,是男性特有的性腺器官,,也是容易發(fā)生病變的器官,。 對(duì)中年男性來(lái)說(shuō),久坐,、熬夜,、吸煙、酗酒,、穿緊身內(nèi)褲,,這些壞習(xí)慣,都會(huì)引起前列腺炎,,又會(huì)讓前列腺炎加重,,難以治愈。 有調(diào)查顯示,,50歲以上男性,,有不同程度的良性前列腺增生癥,25.2%的人有前列腺結(jié)節(jié),。 所以,,50歲后,,男性還能保持前列腺健康,那么,,對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō),,十分有益。 對(duì)策:吃西紅柿,,番瓜子油 男人的食用油中,,多加一瓶番瓜子油,對(duì)于前列腺健康,,大有益處,。 番瓜子油中,含有的植物甾醇,,具有黃酮類(lèi)物質(zhì)的生物活性作用,,可抑制真菌感染,減少和預(yù)防前列腺及尿道感染,。 并且,,可減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱,、 疼痛,、尿中帶血等癥狀,緩解排尿疼痛,,增強(qiáng)排尿的流暢,,減少殘余,促使膀胱便空等,。 此外,,它所含有的植物甾醇物質(zhì),可以抑制5α還原酶的活性,,減少雙氫睪酮的產(chǎn)生,,可幫助男性改善,因前列腺疾病,,引起的尿頻尿急,,排尿困難,尿不盡和尿等待等癥狀,。 西紅柿,,含有番茄紅素,能修復(fù)前列腺受損組織,。 研究發(fā)現(xiàn),,吃較多西紅柿能降低PSA(“前列腺腫瘤”的一種生化標(biāo)志物)。 同時(shí),,流行病學(xué)研究提示,,攝入番茄紅素較多的人,,其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風(fēng)險(xiǎn)較低。 番茄紅素是脂溶性的,,番茄要炒熟了吃才更好,,生吃吸收的番茄紅素有限。 三防:心腦血管疾病 血管,,被稱為“生命的蠟燭”,,更有“人與血脈同壽”之說(shuō)。 然而,,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),,血管也會(huì)“老化”“變硬”,誘發(fā)各類(lèi)血管疾病,。 數(shù)據(jù)顯示,,我國(guó)心腦血管疾病人數(shù),已超過(guò)2.9億,,每9秒有1人因此喪命,。所以,如果可以養(yǎng)護(hù)好血管,,那么,,會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步,。 對(duì)策:多飲茶 法國(guó)科學(xué)家研究,,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡幾率少了25% ,。 生活中,,養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,有助于給血管清清淤,,保護(hù)血管健康,。 用一些藥用小植物,泡水喝,,對(duì)于疏通血管,,促進(jìn)排毒,是不錯(cuò)的選擇,。 奶汁草苦丁茶,,泡水喝,可消脂排毒,,疏通血管,,保護(hù)血管健康。 用奶汁草,、荷葉,、小葉苦丁,,搭配在一起,泡水喝即可,。 荷葉,,藥用價(jià)值高,含有黃酮和生物堿類(lèi),,用其泡水喝,,有助于改善血液濃粘狀態(tài),降脂,,防血栓,,有益血管健康。 小葉苦丁,,也是藥用的植物,,用其泡水,可降低總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白,減小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積,,改善血管堵塞,。 奶汁草,更是十分常見(jiàn)的植物,,全株可入藥,,用其葉子泡水,可降低血清三酰甘油,,升高高密度脂蛋白,,改善血脂,促進(jìn)排毒,。 這幾種搭配在一起,,做杯代茶飲,可促進(jìn)身體排毒,,降脂,、降壓,改善血粘稠,,防血栓,,保護(hù)血管健康。 50歲后,,進(jìn)入生命高危期,,做好“3戒” 1、戒怒 怒大傷身,,人到中年,,一定要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,,不能再像年輕時(shí)候一樣。 發(fā)怒時(shí),,易導(dǎo)致神經(jīng)興奮,,引起腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致血壓升高,。 一旦血壓升高,,對(duì)于中年人來(lái)說(shuō),十分容易誘發(fā)心腦血管疾病,。 要注意戒怒,,保持穩(wěn)定愉悅的心情。 2,、戒色 中年,,是男人的黃金期,卻是很多女人的更年期,,家庭和睦更重要,,不要為了“一時(shí)爽快”而毀了一個(gè)家庭。 并且,,精乃腎之主,,縱欲太過(guò),可傷腎精,,進(jìn)而傷及其他各臟腑,。 3、戒饞 人到中年,,一定要防“發(fā)?!?,避免“大肚便便”,。 最重要的,就是要戒饞,,管住嘴,,切莫貪吃,尤其是肉類(lèi),。 人到中年,,身體新陳代謝下降了,即便吃的東西不多,,胃腸蠕動(dòng)功能也在下降,。 此時(shí),一旦貪吃,,容易導(dǎo)致肥胖,,肥胖是眾多慢性疾病的誘因,。 并且,體內(nèi)過(guò)多“壞的”膽固醇,,是引起動(dòng)脈硬化的元兇,。 人到中年一定要戒饞,管住嘴,,切不可貪嘴,,減少肥胖及慢性病的發(fā)生! 最后,,常做小動(dòng)作,,助力大健康 養(yǎng)心,常深蹲 一蹲一起,,肌肉一緊一松,,可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。 護(hù)肝,,多敲腿 抬腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng),,外側(cè)是膽經(jīng),經(jīng)常敲打,,可通經(jīng)活絡(luò),,促進(jìn)肝臟排毒。 健脾,,常揉腹 經(jīng)常按揉腹部,,有助于健脾和胃,促消化,。 清肺,,深呼吸 肺主呼吸,練習(xí)深呼吸,,可吐故納新,,促進(jìn)肺部排濁,增強(qiáng)肺活量,。 強(qiáng)腎,,多抖動(dòng) 雙手握拳,拳心虛空,,拳背輕貼腎俞穴,,利用抖動(dòng)按摩穴位。 感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止,,可激發(fā)腎氣,,補(bǔ)腎強(qiáng)腎。 |
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