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今天進(jìn)入三九天了！ 一年中最冷?冷?冷?的時候到了,。 那“三九”的稱謂是怎么來的呢,？ 天津民間又有什么傳統(tǒng)習(xí)俗？ 如何才能健康溫暖的度過“三九天”呢,？ 別著急 廣播君馬上告訴你 ▼ “三九”的來歷 2018.1.9 農(nóng)歷：十一月 廿三 丁酋【雞】年 癸丑月 丁酉日 古時候還沒有現(xiàn)代的月份和星期之說,，人們除了用二十四節(jié)氣來指導(dǎo)農(nóng)耕，還利用“九”這個數(shù)字來分割冬天的日子,。當(dāng)時人們把一個冬天分成九個九天,，從冬至開始計算，而“三九”就是指冬至后的第三個“九天”,，即冬至后的第十九天到第二十七天,。人們說：“數(shù)九寒天，冷在三九”就是如此了。 今年的三九是從1月9日也就是今天開始,，到1月17日結(jié)束,。相信大家已經(jīng)感受到了，一年中最冷的時候就要來了,。 古時候,，人們還為度過“數(shù)九寒冬”編了一首《數(shù)九歌》，一方面提醒大家什么時候是什么氣候,，另一方面又為寒冷的冬日增添幾分趣味和期盼,。 《數(shù)九歌》有各種不同的版本，此首通俗押韻,，讀起來朗朗上口,，便于記憶，流傳較廣,，反映了華北地區(qū)人們對于氣候變化的了解與關(guān)心,。
“三九”的習(xí)俗 說到三九的傳統(tǒng)習(xí)俗，那必須提到“九九消寒圖”,。古時候的人期盼寒冬早日過去,，暖春與喜慶早日到來，于是創(chuàng)造出一幅幅圖畫,，以“九九八十一”為數(shù)字,，每日一染，在記錄日期的同時,，祈禱著嚴(yán)寒驅(qū)散,，萬物回春。 “九九消寒圖”從冬至日畫起,，這一習(xí)俗在明人的著作中已有記載,，這圖一般是一幅梅花圖，畫一枝梅花,。上面有81個花瓣（代表九九八十一天）,。每過一天就用筆染一個花瓣。待過完這81天,，81個花瓣也全染過了,，春天也就到了。 除了梅花的圖案外,，還有許多其他的樣式,，最具代表的就是以下三種了：
“三九”養(yǎng)生 冬季天氣寒冷,，不但需要補益身體，還需以“溫”為主,，幫助人體積蓄能量,。 “溫補”是中醫(yī)補法的一種，指用溫性藥物補養(yǎng),。臨床上,，對于腸胃消化機(jī)能減弱、食欲不振,、性機(jī)能衰退,、身體怕冷等衰弱性反應(yīng)，常以肉桂,、附子,、干姜,、鹿茸等溫?zé)崴幬铮尤胱剃幩幹兄委?。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼,，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效,。 一入冬就開始忙著服補品,、喝藥酒，這是不可取的,。按照中醫(yī)理論,，入冬即補并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補,，才能有最佳效果,。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進(jìn)入三九寒天,，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點,，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效,。 冬季推薦的藥膳首選蟲草蒸老鴨：將老雄鴨去毛,、內(nèi)臟，沖洗干凈,，放入鍋中煮開撈出,，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草5枚,，用線扎好,，加黃酒、生姜,、蔥白、食鹽,、清水適量,，隔水蒸約2小時,，鴨熟即可。本方以蟲草為主,，助腎陽,、益精血；以老鴨為輔,，滋陰補虛,。一個偏于補陽,，一個偏于補陰，兩者合用,，共成冬季溫補之權(quán)威藥膳,。 中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本,，有“冬不藏精,，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機(jī),。 在避免過分疲勞的同時,，更要注意節(jié)欲、少酒,，避免酒色過度造成的腎精虧損。 首先,，可適當(dāng)進(jìn)行食補,。多吃些溫?zé)岬氖澄飦硌a陽，如牛肉,、兔肉和羊肉等,，有助于增強抗寒能力。但并不是所有人都需要吃溫燥的食物,，而應(yīng)根據(jù)自身情況判斷,。 平時怕冷的人，在烹飪這些肉類時,，可以適當(dāng)放些蔥,、蒜、生姜,、辣椒等輔助食材,，提高肉類的溫補功效；容易上火的人最好配上白蘿卜,，可以滋陰潤燥,。此外，核桃,、黑芝麻,、橘子等食品，也有溫補之效,。 第二,，睡眠充足、少熬夜,，以保持心神飽滿,。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物,，如大棗,、桂圓肉、百合,、蓮子,、小米等,。 第三，老年人在這時要多曬太陽,，不要過度勞累,，少出汗，不做劇烈運動,，避免無謂地?fù)p耗陽氣,。同時還要注意保暖，多增添衣服,，避寒就溫以藏陽氣,。 當(dāng)然，這七大器官也要保護(hù)好,！ ▼
小心,！你的身體最怕這些事 ▼
俗語講“冬練三九”，此時是鍛煉身體增強體質(zhì)的大好時機(jī),，但是一定要注意方式方法,。 室外氣溫過低,，體表血管遇冷收縮，流速減慢,，肌肉的黏滯性增加,，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行大運動量活動,，極易造成運動損傷,。 因此，運動前要做一些準(zhǔn)備活動,，慢跑,、擦面、拍打全身肌肉等,。有時間就雙手抱拳,，虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動,。這樣可以增加手指的靈活性,，預(yù)防凍傷，還有預(yù)防感冒的功效,。
當(dāng)然，在鍛煉的時候還要注意防寒保暖,，選擇天氣晴朗,、空氣新鮮的日子，穿著舒適輕快,，動作程度循序漸進(jìn),，本著適量適度的原則，這樣才能達(dá)到強身健體的目的哦,！ “三九貼”是中醫(yī)傳統(tǒng)外治方法,，它和“三伏貼”一樣，都是通過一些具有溫陽作用的中藥穴位貼敷來達(dá)到治病目的,。
三九貼是在一年之中較為寒冷的冬季,，人體陽氣斂藏，陰氣偏盛,，氣血不暢,，通過穴位貼敷，扶正祛邪,，調(diào)補陰陽,，提高機(jī)體的免疫力，以達(dá)到防病,、治病的目的,。三九貼不僅能夠幫助人體抵抗外邪,，預(yù)防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用,。另外,，中藥穴位貼敷雖然對輕中度患者有不錯的緩解作用，但不能擅自停用平時的規(guī)范化治療藥物,，建議遵醫(yī)囑,，期間注意防風(fēng)保暖，禁食寒涼,，少食油膩,。 需要注意的是，三九貼的主要功效是驅(qū)寒,，因此要辨證選擇,。 “三九”天氣
最冷的“三九”真的來了 受強冷空氣影響 天津的大風(fēng)連續(xù)著來 氣溫也“凍”真格 未來三天最高氣溫降至-4℃ 本周最低氣溫出現(xiàn)在11、12日早晨,， 其中市區(qū)最低氣溫-9℃左右 北部最低氣溫-17～-15℃ 詳情如下 ▼ 1月9日（星期二） 白天到夜間：晴間多云 西北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級轉(zhuǎn)4-5級,，0到-7度。 1月10日（星期三） 白天到夜間：晴間多云 西北風(fēng)4-5級,，-3到-9度,。 1月11日（星期四） 白天到夜間：晴間多云 西北風(fēng)4-5級，-4到-9度,。 1月12日（星期五） 白天到夜間：晴間多云 微風(fēng),，-1到-9度。 1月13日（星期六） 白天到夜間：晴間多云 微風(fēng),，1到-6度,。 1月14日（星期日） 白天到夜間：晴轉(zhuǎn)多云 微風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)3-4級，2到-5度,。 一年中最冷,、身體最脆弱的時節(jié)來了， 羽絨服+圍巾+手套+雪地靴,， 統(tǒng)統(tǒng)都拿出來吧,！
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編輯 | 霍然 綜合 | 天津氣象,、生命時報、央視新聞,、最愛大北京,、中國天氣網(wǎng)、生命時報等
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