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這是書語人間為你解讀的第74本書

《自卑與超越》

在生活中，我們總會遇到無數(shù)難以克服的難題和障礙,。

如果我們總感到自己無能為力,，那么我們就會產(chǎn)生自卑情結(jié),。有的人會安靜、順從,、內(nèi)斂、與世無爭,， 有的人會舉止傲慢,、強(qiáng)勢、夸夸其談,，用外在的優(yōu)越感來掩飾內(nèi)心的自卑……

沒有人能夠長久忍受自卑情結(jié)的侵?jǐn)_,。它會讓你變得彷徨、頹廢,、退卻,，更有甚者還會因?yàn)闊o法承擔(dān)內(nèi)心的壓力，走上極端,。

你只有克服了自卑,，讓你的內(nèi)心強(qiáng)大起來,，才能成為真正意義上的強(qiáng)者，得到真正的自由,。

今天,，我們要一起讀的這本《自卑與超越》來自個體心理學(xué)創(chuàng)始人——阿爾弗雷德·阿德勒。幼年的他長得既矮又丑,，還患有佝僂病,，直到4歲才能走路,。而他的兄長，恰好是那個身強(qiáng)體健的「別人家的孩子」,。

在父親的鼓勵下,，他不僅沒有被身體上的缺陷所壓垮,，反倒是特別注意因身體缺陷而引發(fā)的自卑，并將其看作驅(qū)使個人采取行動的真正動力,。

時至今日,，《自卑與超越》已經(jīng)出版了90年，幫助千千萬萬人找到弱點(diǎn),，克服自卑,，成就強(qiáng)大而完美的人生。在這本書里,，阿德勒將從人生意義,、心靈與肉體、自卑感與優(yōu)越感等12個方面闡述了自己對自卑的認(rèn)識,。

現(xiàn)在,，讓我們一起翻開《自卑與超越》，和阿德勒一起,，遇見內(nèi)心強(qiáng)大的自己,。

01

理想與現(xiàn)實(shí)

追求真理，尊重事實(shí),，一直是人類的期待,。但是，在生活中,，我們一直都按照自己的感受去待人接物,。

舉個例子，如果你喜歡一個人,，那么你會打從心底地認(rèn)可Ta,，支持Ta,，覺得Ta哪里都好。一旦你不喜歡這個人,，你會對Ta吹毛求疵,，找各種理由去否定Ta，堅(jiān)定自己想要離開Ta的念頭,。

不要聽一個人怎么說,，要看一個人怎么做。

因?yàn)?，在通常情況下,，一個人的動作、表情,、態(tài)度,、習(xí)慣,、特征等都是Ta對這個世界的態(tài)度,，而Ta似乎也對此深信不疑。

我們每個人的生活意義中都存在著或多或少的錯誤,，沒有誰的生活意義是絕對正確的,。但同時我們也會發(fā)現(xiàn)，對于任何一種生活意義,，只要有人持相同意見,，它就不是一無是處。

在探討生活意義之前,，我們先要明確三個「事實(shí)」,，這是我們每一個人都要面對的事實(shí)，它們制約著我們的決策,。

在這一生里,，我們要不斷地解答這三個事實(shí)由此引發(fā)的一連串問題，從一個人的回答中,，我們將看到Ta是如何理解生活意義的,。

02

三個重要的事實(shí)和不容回避的問題

第一個事實(shí)是，我們生活在地球上,，無法脫離它,。我們除了依靠它所提供的各種物資來不斷地繁衍外，是無處可逃的,。

我們的祖先在遠(yuǎn)古時期的求生本領(lǐng),，如，在面對壓力時選擇反抗或者逃走,、選擇和一個有著優(yōu)質(zhì)基因的男孩/女孩結(jié)婚以產(chǎn)下優(yōu)質(zhì)的后代等,，都保留了下來,。

但是，有些求生本領(lǐng),，如,，快速做出決定，并不適合我們現(xiàn)在的生活,。所以,，我們必須嚴(yán)格要求自己，去竭盡所能地去尋找更加精準(zhǔn)和完美的解答,，來填補(bǔ)稀缺資源和無窮盡欲望間的巨大鴻溝,。

第二個事實(shí)是，人類的活動是建立在與他人的活動之上的,。

假如我們采取孤立的姿態(tài)為人處世,，那么全人類必定會走向滅亡。所以,，我們必須要與其他人建立起聯(lián)系,，進(jìn)行合作，保證我們生命不斷延續(xù)和人類命脈傳承,。

這就要求我們調(diào)整好自己的情緒和行為,，及目標(biāo)之間的關(guān)系。換言之,，我們在利己的同時,，還要幫助他人更好地生活下去。

第三個事實(shí)是,，人類有性別之分,。

無論是個體還是人類集體，在生存發(fā)展上都必須正視這一客觀事實(shí),。每一個人男人或每一個女人都無法回避愛情和婚姻這樣的關(guān)系,。愛是一種能力，我們要主動學(xué)習(xí)如何去愛,。

在論述了三個事實(shí)后,，隨之而來的是三個不容回避的問題：

第一個問題是，在受到制約的前提下,， 我們如何謀取一份可以讓我們生存下去的職業(yè),？

第二個問題是，為了使我們在互惠互留的基礎(chǔ)上合作,，并分享快樂,，我們要如何在同類人中取得不可動搖的地位？換言之，如何成為人群中的領(lǐng)導(dǎo)者,，占有更多的資源,。

第三個問題是，為了適應(yīng)「兩種性別的客觀存在」以及「人類的繁衍生息依賴于愛情」這樣的事實(shí),，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自身行為,？

03

賦予生活正確的意義

生活的意義，有正確和錯誤之分,。

如果一個人對工作不夠認(rèn)真負(fù)責(zé),，愛情也不盡如意，交往圈子小,，朋友少,，那么Ta會傾向得出「生活是一件多么艱難而具有風(fēng)險的事情，挫折遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于機(jī)會」的結(jié)論,，然后認(rèn)為「生活的意義就是要保護(hù)自己免受傷害」,。

這類人會淪落到生活底層，成為眾人口中的失敗者,。

如果一個人非常熱愛Ta的工作,，并且能從中得到令人稱贊的成績，Ta的愛情也非常圓滿,，Ta的社交圈廣泛且朋友眾多,。那么，Ta一定認(rèn)為生活是充滿希望和創(chuàng)新的,，時時刻刻都有機(jī)會，困難只是暫時的,，總有辦法克服,。生活對Ta來說，就是與伙伴并肩前行,，為整個人類做出貢獻(xiàn),。

這類人會贏得眾人的尊重，成為眾人口中的人生贏家,。

只有當(dāng)我們與他人產(chǎn)生連接時,，我們的意義才切實(shí)存在。簡單來說,，如果我們想要讓自己很重要,，很受別人的喜歡，那么,，我們就要對他人的生活做出一定的貢獻(xiàn),。尤其是在遇到挫折時，我們要找到最適合的方法，把對他人的傷害降到最低,。

我們賦予生活的意義正確與否,，帶來的結(jié)果將會產(chǎn)生天差之別——正確的意義像是我們的守護(hù)者，錯誤的意義就像是魔鬼,。我們要充分了解它們之間的區(qū)別,，并在它們產(chǎn)生重大偏差時能及時糾正。這便是心理咨詢的終極要義了,。

我們過去的生活經(jīng)驗(yàn)影響了我們對生活理解,。在不愉快的環(huán)境中成長起來的孩子，很多都變成了我們所謂的失敗者,。

第一類是童年時期遭遇疾病,，或在先天因素影響下，導(dǎo)致某些器官出現(xiàn)缺陷的孩子,。這些孩子心里承受著很重的壓力,。在和他人的比較中，他們常常發(fā)現(xiàn)自己過得不如人意,。處在當(dāng)今這個問哈下,，他們更會因?yàn)橹車说耐椤⒊爸S而逃避現(xiàn)實(shí),，深感自卑,。

第二類是過于驕縱的孩子。他們是上帝的寵兒,，總會把自己對他人的期待理解成一種命令,。并且，他們還會認(rèn)為,，自己天生是與眾不同的,。當(dāng)周圍人沒有把眼光聚集在他們身上時，他就會覺得世界對Ta不公平,。

在他們看來,，獨(dú)占鰲頭就是生活的意義，一定要讓別人覺得自己重要,，并想方設(shè)法得到他們想要的一切,。他們大多控制欲強(qiáng)，有的會用溫柔的手法凌駕于別人之上,，有的會用暴力逼對方就范,。

第三類是被忽視的兒童。他們從來不了解愛與合作的真正內(nèi)涵,。在面對困難時,，他們總是會把困難看得過大,，選擇低估自己，低谷周圍人對他們的幫助,。因?yàn)樗麄冊?jīng)遭遇過社會的冷漠,，從此就認(rèn)為這個社會永遠(yuǎn)是冷漠的。在他看來,，自己和別人都是不可信任的,。

生理缺陷、被溺愛,、被冷落,，都容易讓人對生活產(chǎn)生錯誤的理解。這時,，必須有人站出來,，幫他們徹底地改變這些錯誤的想法。

想要清楚地了解一個人賦予了生活什么樣的意義,，最好的途徑就是和Ta聊過去發(fā)生的事情,。

一個人之所以會想起這件事，是因?yàn)檫@件事在Ta生命中占據(jù)著至關(guān)重要的位置,。這些記憶是否真實(shí)的,，并不重要，重要的是當(dāng)事人如何去看待和理解這段記憶,，和它對現(xiàn)在和將來生活的影響,。

舉個例子，如果你每次都是通過哭鬧來得到父母的重視,，那么,，在你長大后，你就會習(xí)慣性地通過哭鬧來得到周圍人的重視,。

一個人賦予生活的意義影響了一個人的性格,。

如果你能在品嘗錯誤的苦果后，找到了錯誤的癥結(jié)和應(yīng)對方法,，賦予了生活全新的意義，那么你的性格也就改變了,。

04

超越自卑

如果一個人在生活中,，頻繁體會到挫折和打擊，那么,，在面對壓力和挑戰(zhàn)的時候,，Ta會習(xí)慣性地去回避問題，或是等待別人幫助自己解決問題,。

這種面對壓力時無能為力的情緒,，我們將其稱為「自卑情結(jié)」。

在生活，很多人都不愿意承認(rèn)自己有自卑情結(jié),，有的人甚至?xí)?/span>極力否認(rèn)這一事實(shí),，并認(rèn)為自己比周圍的人都要有資本驕傲。

我們要善于從他們的行為中,，去察覺自卑的蛛絲馬跡,，然后潛移默化地去幫助他們克服挑戰(zhàn)。

其實(shí),，每個人都有或多或少的自卑情結(jié),。但是，自尊使然,，就算一個人已經(jīng)喪失了信心,，不再相信踏實(shí)的努力可以改變現(xiàn)狀，也不會容忍自卑的感受,，Ta還是會想辦法自救,。

只不過，Ta的做法常常是徒勞的,，因?yàn)?/span>Ta總是把目光集中在解決表面上的困難,，卻沒有想辦法去解決根源性問題。所以,，Ta所做的努力都是以一種優(yōu)越的姿態(tài)去自我催眠,，隱藏真正的問題。這樣一來,，Ta的自卑情結(jié)反而越來越嚴(yán)重,，壓力也越來越大。

在追求優(yōu)越感的過程中,，我們會不斷地調(diào)整對待環(huán)境的方式,。當(dāng)我們的內(nèi)心足夠強(qiáng)大，有足夠的能量時,，面對阻礙我們往往能愈挫愈勇,，甚至另辟蹊徑。只有那些脆弱的人,，才會不斷地找借口,，為自己的人生設(shè)下重重阻礙，讓自己和周圍的人進(jìn)退兩難,。

那么,，我們應(yīng)該如何去幫助這些無法正確獲得優(yōu)越感的人呢？

當(dāng)我們懂得趨利避害是人類的天性時,，這件事就變得容易多了,，了解了這一點(diǎn),，我們就能換位思考，去體會他們的掙扎與痛苦,，并與他們合作,，與他們一起去解決問題。

因?yàn)?，用縱容的方式去和一個放縱的Ta相處,，可以博得Ta的歡心，但也會讓Ta想要凌駕在別人之上,。如果我們忽視Ta的需要,，便會引起Ta的敵意，Ta會渴望我們向他道歉,，這樣才愿意繼續(xù)與我們相處下去,。

正確的做法是，表現(xiàn)出對他們的興趣,，而不是輕視或縱容,。這種興趣是真實(shí)而客觀的。你希望Ta過得更好的心意,，和愿意與Ta一同面對挑戰(zhàn)的決心,，終會打動Ta，讓Ta愿意放下自我束縛,，在你的陪伴下,，共赴美好未來。

以上,，便是全書的精華內(nèi)容,。

對自我的接納，和對他人的體諒,，所延伸出來的對全人類的愛,，是超越自卑的唯一方法。

誰都不能代替你過你自己的人生,，誰都不能幫你解決問題,。當(dāng)你不再對自己設(shè)下重重阻礙時，你就擁有了無窮無盡的活力,，也能真正地超越了自卑,，活出全然不同的人生。

種一棵樹最好的時間是在十年前,，其次就是在現(xiàn)在。

你做好改變自己的覺悟了嗎,？