早上吃點糖,、甜的，這樣一天都會很自在,。有些人患有偏頭痛，一部分人有頭暈的毛病,。對這些人永遠建議他們早上吃點甜的,，給予支持和產(chǎn)生穩(wěn)定性。也會有幸福的感覺,。

最好的巧克力是苦巧克力,，無糖的。飲食越天然越好,，現(xiàn)在市面上的零食都是添加劑太多 vata就會升高,。作為食物的一部分，你可以食用它們,，但不能過多食用,，過量都會出問題。（飲食有節(jié)）

食物應(yīng)有適度的滋潤和潤滑,。不論吃什么食物,，你應(yīng)該覺得有充足的滋潤。（建議大家吃酥油,，酥油和牛奶是經(jīng)典中 最推崇的兩種悅性食物,。淘寶買印度酥油、非常滋潤，吃一段時間 皮膚都會透亮 發(fā)光,，比什么護膚品都有用,。可以在早上,，放在粥里面 一小勺,。）

如果食物是冷的，就會迅速減少滋潤,；任何食物保存過長時間,，食物的濕潤成分會大幅度減少；熟食不論是放在外面還是放在冰箱里面,，保存過長時間都是對你不好的,。盡量不吃剩飯剩菜，超過四個小時以上的就算剩飯剩菜了,。剩飯剩菜是非常惰性的食物,，會讓人變的遲鈍 緩慢 吃飯缺少覺知。食物應(yīng)該是松軟的,，有流動性的,，熱的。太硬得食物 是無法消化的,。

在吃食物的時候,，胃里應(yīng)該一半是固體，四分之一是液體,，四分之一是空的,。（所以吃飯時 不要吃太飽，吃太多是最傷脾胃的 留有空間 才會有循環(huán)的空間,。）

下午五點之后什么種類的茶都不要喝,。市面上有那種安神茶、鎮(zhèn)定茶,，并不會起到安神鎮(zhèn)定的作用,。如果想安神 可以買些花香油 或者鮮花。 鮮花是直接刺激到大腦杏仁核的,?？梢园矒帷?/p>

喝冰水特別不好,，降低中段的感覺的話,，人生便不再有趣了。你可以通過外在來連接到冷,，但是內(nèi)在要始終保持溫暖,。（體內(nèi)需要消化之火,，才會有好的消化能力 循環(huán)能力，也就不存在便秘的問題?，F(xiàn)在大家會用一些食物來幫助排便,，不是不好 但容易產(chǎn)生依賴性，自身的循環(huán)能力就會變?nèi)?，身體得到的反饋就會覺得 它是不需要運轉(zhuǎn)的,。所以還是不太建議。）

當食物是干燥的,，會給我們的身體帶來沉重感,。當食物是足夠松軟、足夠濕潤的時候,，會給你帶來好的感受,，喝溫水的時候就可以感受到，你很容易連接到自己的消化之火,。一杯溫水是最滋潤的食物,。包含了三大能量。

早晨習慣喝熱牛奶或熱茶的人,，可以在熱牛奶里加姜黃粉或者姜片煮,，酸奶里面加一點孜然粉 是非常好的助消化的食物，并且對肝腎都有保養(yǎng)作用,。但是一定是飯后吃 不可單獨吃,。晚上七點后不吃。都會太寒,。不要直接飲用從盒子里倒出來的冷牛奶,。非常容易拉肚子 因為太寒了。

根據(jù)阿育吠陀的理論,，味道分六種。（酸 甜 哭 辣 咸 澀）這也就是為什么有人建議吃食物的時候,，別只吃一種食物,，吃的食物要完整全面。只吃一種容易形成單向體質(zhì) 就是所講的vata pitta kapha ,。所以我們吃的食物里面應(yīng)該有一點甜的,、有一點酸的、有一點澀的……

當我們吃東西之前,，一定要感受到平靜,。有節(jié)制的飲食，才會獲得食物中的營養(yǎng) 能量,。有負面情緒是 不要吃東西 這個時候吃東西是最沒有覺知的,，完全是動物的本能 會一直不停的吃,。不僅是長胖 而且傷脾胃。