心臟,，被稱為“君主之官”,，主不明，則十二官危,！
心臟,，對于人體生命健康，有著舉足輕重,，無可代替的作用,。

一旦心臟受損，則會影響五臟六腑的血液供給,，對于生命健康,，危害巨大。

這5大習慣,，慢慢偷走心臟健康,，再難也要改

1、飲食口味重

研究顯示,，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關,。

飲食過咸，口味重,，導致攝入的鹽分過多,，容易導致血壓升高，增加心臟負擔,，加大罹患心臟病的風險,。
為了健康，飲食上,，多清淡,，少食鹽，做到葷素搭配,，有益心臟健康,。

2，大量飲酒

酒文化,，在我國由來已久,，小飲怡情，豪飲傷身,。
大量飲酒,，會加速心跳,，增加心臟負擔，容易誘發(fā)心梗,。
國內(nèi)專家認為,，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上,，就可能引起酒精性心肌病,。
所以，保護心臟,，要注意,，少喝酒，切不可貪杯,。

3，長期吸煙

吸煙,，是冠心病的獨立危險因素,。

煙草中含有多種有害物質(zhì)，其中僅與冠心病發(fā)生有關的化學物質(zhì)有10余種,，這些物質(zhì)可從血液學,、神經(jīng)體液、代謝,、血流動力學,、分子遺傳及生化等多個方面對心血管系統(tǒng)造成危害。

4,、經(jīng)常熬夜

長期熬夜,，會導致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律,，會被打破,，容易引起竇性心動過速、早搏,、甚至是短陣室速,，也就引起心臟不舒服。

養(yǎng)心,，首先要保證足夠的休息,，不要熬夜，給心臟一個休息的時間,。

還要注意,，減少壓力，不要讓自己太累,。

5,，久坐不動

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退,。

每天靜坐五小時以上,，患心力衰竭的風險，將增加一倍,。

此外,，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗,、腦梗等風險,。

保護心臟，要注意,，少久坐,，增加適當?shù)倪\動。

哪怕每天運動10分鐘,，也能有效改善心臟健康,。

養(yǎng)心臟，堅持三相伴
一,、茶相伴

常飲茶,，有益心血管健康。

用一些排毒降脂小植物,，搭配泡水,，保護心血管健康，是不錯的選擇,。
奶汁草苦丁茶,，泡水喝，有助于降脂,，促排毒,，保護心血管健康。
用奶汁草,、荷葉,、小葉苦丁，搭配在一起,，泡水代茶飲即可,。

荷葉 含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度,，起到降脂的作用,。

小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,，降低心腦血管疾病發(fā)生,；同時,，對高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白有降低作用,，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂,。

奶汁草 是一種藥食兩用的植物,，具有清熱解毒、消炎抗菌作用,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用,。

三者搭配在一起,，可降脂、降壓,、利尿,、排毒，有助于血脂健康,！
二、笑相伴

情緒,，對于心臟健康,，也起著重要作用。
尤其是不良情緒,，悲傷,，已被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

當受到情緒刺激時,，血壓易升高,，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血,，誘發(fā)心梗,。

經(jīng)常笑一笑，保持良好樂觀的情緒,，有益心血管健康,。

樂觀度最高的人，心血管健康程度,，是悲觀者的兩倍,。

管理好自己的情緒，使之穩(wěn)定,，起伏過過大,，對于心臟健康,，十分有益。

三,、

動相伴

清晨6～8時,，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等,，死亡的高峰期,。

早晨時刻，要調(diào)養(yǎng)心肺,，多搓搓手,，有益處。

在搓手的時候,，可以按摩穴位,，刺激心臟經(jīng)絡，有益心臟健康,，還可讓臟器興奮起來,，幫助人體迅速恢復體能。

適當?shù)幕顒幽_掌,，踮腳尖,，可以起到“護心”作用。

經(jīng)常踮腳尖,，可刺激腳上的經(jīng)絡,、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀,。

經(jīng)常做做上下深蹲起,，對于心臟健康，也十分有益,。
兩腳分開,，與肩同寬，雙臂前伸,，松腰屈膝慢慢下蹲,，上身盡量保持平直。停留10秒鐘左右,，兩手收回,，叉腰緩慢起身。
重復下蹲,，10至15次,，每天可進行一至兩遍。

此外,，養(yǎng)護心臟,，還要做好這幾點：

1,、慢起床
清晨起床時，要謹記“慢一點”,，切莫起床過猛,。
早醒之后，交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài),，若是起床過猛,，就會使神經(jīng)過度興奮，增大心率,，升高血壓,，增加心梗風險。
慢一點起床,，然后喝一小杯溫開水,，可稀釋血液，有益心血管健康,。

2,、勞逸結合

心臟，最怕壓力大,，過度勞累,。
過度勞累，很可能會導致心肌供血,、供氧不足,，日積月累，容易的導致急性的心肌梗死,。
一定要勞逸結合，學會給自己減少壓力,。

3,、多吃紅色食物

飲食和健康息息相關。
五色養(yǎng)五臟,，紅色養(yǎng)心,。
多吃紅色食物，有益心臟健康,。

紅色食物可活血化瘀,、減輕疲勞、抗衰老,、補血,，對心臟非常有益處。
紅豆,，有“心之谷”之稱,，可養(yǎng)心,，補氣血，促進心血健康,。

4,、多吃水果

水果中，含有豐富的維生素,，可以保護心臟健康,。
如維生素C，攝入量高者,，心臟病和中風發(fā)作的風險會更小,。
新鮮的水果，是維生素C的主要來源,，柑橘類,、獼猴桃等，含量較為豐富,。

5,、睡午覺

好睡眠，養(yǎng)心臟,。
現(xiàn)代研究也表明,，午睡半小時者，比不睡者,，冠心病死亡率少30%,。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供,，增強體力,、消除疲勞，減少冠心病,、心絞痛及心梗的發(fā)病機會,。

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