|
思考 人人都有心理問題嗎,？ 常見答案：不可能，有心理問題的人只占極少數(shù),。 本書觀點(diǎn)：在解決了溫飽問題之后,，你不得不面對(duì)一個(gè)真相：幾乎人人都有心理問題，只不過程度不同而已,，而心智不成熟又是心理問題中最大的問題,。   作者： M.斯科特.派克（1936~2005） 畢業(yè)于哈佛大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士,，長(zhǎng)期從事心理治療時(shí)間,，被譽(yù)為“我們這個(gè)時(shí)代最杰出的心理醫(yī)生”。 本書評(píng)價(jià) 本書是一本震驚世界的名著,，自1978年出版以來,，未經(jīng)任何宣傳，但卻因人們口耳相傳而迅速暢銷,，被翻譯為23種以上語言,，全球銷量已達(dá)3000萬冊(cè)，在《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜上榜20多年,，被西方媒體譽(yù)為“來自上帝之手”的時(shí)代杰作,，創(chuàng)造了出版史上的一大奇跡！（豆瓣評(píng)分8.6） 1,、檢視閱讀——本書架構(gòu) 1.1 整 體 本書是一門通俗易懂,、人人可讀的心理學(xué)著作，作者通過結(jié)合自身的心理治療臨床案例,，講述了心智成熟的重要性,、內(nèi)容及操作要點(diǎn),，提出了“心智成熟之旅需要學(xué)習(xí)自律，并付出真正的愛,，直面問題及解決問題,，這是一條少有人走的路”的觀點(diǎn)。 1.2 結(jié) 構(gòu) 本書結(jié)構(gòu)清晰,，分為四大部分：自律,、愛、成長(zhǎng)與信仰,、恩典,。  2、拆解一本書——抓住核心 2.1 自律 2.1 重要性 1,、幾乎人人都有心理問題,，其中最大的問題是心智不成熟； 2,、自律是解決人生問題的關(guān)鍵,； 2.2 四大原則  自律的四大原則 2.2.1 推遲滿足感 1、原則：先苦后甜 第一步：直面問題——感受痛苦,； 第二步：解決問題——享受更大的快樂,。 2、運(yùn)用 （1）適用于知識(shí),、社交,、心理等任何問題； （2）舉例——家庭教育 · 先吃苦：父母前期投入大量的時(shí)間,，付出真愛,； · 后享受：收獲一個(gè)懂得自律、自尊自愛的孩子,。  真愛=自律的愛 1,、體罰，本質(zhì)上不是教育,，而是發(fā)泄父母心中的不滿,； 2、父母付出真愛的表現(xiàn)： （1）恰當(dāng)?shù)亩酱?、鼓?lì)、表揚(yáng),、擁抱與愛撫,、警告與批評(píng)，講有意義的故事,。 （2）問題發(fā)生前預(yù)防＋及時(shí)糾正 3,、只有自律的父母才能培養(yǎng)出自律的孩子。  2.2.2 承擔(dān)責(zé)任 1、定義： 為自己的人生負(fù)全責(zé),； 反之,，逃避責(zé)任是人性的弱點(diǎn)，將制造被動(dòng)的人生,。 2,、責(zé)任失調(diào)癥——三種類型 （1）神經(jīng)功能癥 · 特點(diǎn)：強(qiáng)加責(zé)任，讓自己活得痛苦,，常自責(zé),； · 治療要點(diǎn)：這不是你應(yīng)該承擔(dān)的，你應(yīng)該選擇更適合的生活方式,。 （2）人格失調(diào)癥 · 特點(diǎn)：推卸責(zé)任,，讓別人活得痛苦，常抱怨,； · 治療要點(diǎn)：你不承擔(dān)并解決問題,，你就會(huì)成為問題。 （3）人格神失調(diào)癥經(jīng) 兼具神經(jīng)功能癥+人格失調(diào)癥,； 2.2.3 忠于事實(shí) 1,、理念 （1）恐懼源于無知； （2）移情 · 實(shí)質(zhì)：對(duì)過去死忠,，自欺欺人 （執(zhí)著于過去的經(jīng)驗(yàn),，回避變化的當(dāng)下） 2、How——正確打開方式 （1）不間斷的自我反省,，及時(shí)修正人生地圖,； （2）敢于接受外界的質(zhì)疑與挑戰(zhàn)； （3）一輩子保持誠實(shí) 謊 言 1,、兩種類型： （1）黑色謊言：完全背離事實(shí),， （2）白色謊言：包含部分事實(shí)，所謂“善意的謊言”,。 由于人們常常低估了他人（尤其是兒童）運(yùn)用事實(shí)獲得心智成長(zhǎng)的能力,，因此，善意的謊言常常危害更大,。 2,、心理治療中常見的兩種“破壞性謊言”： （1）“我的父母非常愛我” （2）“我非常愛我的孩子” 2.2.4 保持平衡 1、高情商 = 靈活的情緒管理系統(tǒng) · 既有生氣的能力,，也有控制脾氣的能力,； · 掌握生氣的本領(lǐng)，學(xué)會(huì)“好好生氣” 2,、最高原則——放棄 面對(duì)人生急轉(zhuǎn)彎時(shí),，需要走出舒適圈,，放棄舊有、過時(shí)的觀念與習(xí)慣,，保持人生的動(dòng)態(tài)平衡,，才能度過危機(jī)，順利進(jìn)入人生下一階段,。如：中年危機(jī),、青春期危機(jī)等等。 2.2 愛 2.2.1 概念 ※ 定義 是以促使他人或自己心智成熟為目的,，投入大量時(shí)間,、精力的一種行為（精神貫注）。 ※ 要點(diǎn) 1,、需要克服懶惰,；（懶 = 邪惡） 2、需要接納恐懼與孤獨(dú),；（完成自我突破） 3,、正視分離，接納愛的對(duì)象總有一天會(huì)離去或死亡,。（尊重對(duì)方的獨(dú)立性） 假愛的表現(xiàn) ——不以促進(jìn)對(duì)方心智成熟為目的 1,、墜入情網(wǎng) ? 自我界限暫時(shí)性的崩潰 （心靈退化到嬰孩狀態(tài)）； ? 伴侶只有在脫離情網(wǎng)之后,，才能獲得真正的愛,。 2、滿足掌控感的愛——自戀 （1）對(duì)寵物的愛,； （2）對(duì)嬰兒的愛,； （3）不接納對(duì)方的獨(dú)立性，如：把成年子女當(dāng)做嬰孩對(duì)待,，精神分裂癥患者幾乎都有高控制的父或母,； 3、消極性依賴 （1）只獲取不付出,； （2）對(duì)伴侶唯命是從,，缺乏自尊自愛； （3）犧牲自己或伴侶的自由,，來獲取安全感,。 （4）成癮型人格 4、自我犧牲 看似偉大,，越俎代庖,、缺乏理性、包辦的愛,，讓對(duì)方越來越無能,。 2.2.2 真愛的表現(xiàn) 1、適當(dāng)?shù)木芙^,； 2,、及時(shí)的贊美； 3,、得體的批評(píng),； 4、必要的鼓勵(lì),； 5,、恰當(dāng)?shù)臓?zhēng)論； 6,、有效的監(jiān)督,。 2.3 成長(zhǎng)與信仰 2.2.1 成長(zhǎng)——不斷修正認(rèn)知地圖 1、兩種宇宙觀 （1）小宇宙觀 · 特點(diǎn)：陳舊,、過時(shí),、狹隘、教條 · 源自父母與過去,，二手的人生 （2）大宇宙觀 · 特點(diǎn)：科學(xué),、不斷更新 · 批判性思維，是成長(zhǎng)的源動(dòng)力 2,、成長(zhǎng),、就是不斷將小宇宙觀向大宇宙觀轉(zhuǎn)化的過程。 2.2.2 宗教信仰 上帝已死,、上帝永生 每個(gè)人心中都有一個(gè)充滿愛的上帝,，Ta來自集體潛意識(shí)的智慧，這才是真正的上帝,。 2.4 恩典 2.2.1 恩典降臨的表現(xiàn) 1,、好運(yùn)的奇跡 · 大多情況下，意外事故的真實(shí)發(fā)生率比想象的要低,； · 遭受童年創(chuàng)傷后,，大多數(shù)人都有心靈自愈的能力； · 小概率事件的發(fā)生,，帶給人們的好處常常大于壞處,。 2、潛意識(shí)的智慧 夢(mèng),、不經(jīng)意說出的話,、神經(jīng)宮能癥都是潛意識(shí)向人們發(fā)出的信號(hào)，具有指引,、提醒“你該改變了”的作用,。 2.2.2 接納恩典 1,、恩典降臨時(shí)，不是每個(gè)人都有能力把握??； 2、恩典是我們自己掙來的 成長(zhǎng)的意愿 + 抗拒懶惰 = 具備接納恩典的能力 本書與我的關(guān)系 我的感受 1,、 雪中送炭 本書已讀第4遍,，但每一遍都能有所收獲，特別是在我能量低,、行動(dòng)力變差的時(shí)候,，文中不斷的提醒著自己“心安與懶惰是對(duì)立的”，所以,，有許多事情,，去做吧，只有做完才能帶來心安,。 2,、大道至簡(jiǎn) 關(guān)于自我管理，市面上有許多課程與資源,，今年也學(xué)習(xí)了許多相關(guān)的方法技巧,，有些順利的用下來，有些卻似乎不太適合自己,，用得磕磕巴巴的,，困惑中，又拾起這本能從心理學(xué)臨床角度,，把原理與意義講得如此發(fā)人深省的經(jīng)典著作,。當(dāng)花哨的方法難以執(zhí)行時(shí)，不妨放慢腳步回看下本書,，最簡(jiǎn)單道理卻孕育著最大的能量,。 我的運(yùn)用 1、控制每天手機(jī)刷屏?xí)r間（3小時(shí)以內(nèi)） 2,、下一步投入時(shí)間精力去學(xué)習(xí)生產(chǎn),、育兒的相關(guān)知識(shí)，相信了解得更多,，就能積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁等等突發(fā)事件的影響,。 4、保持誠實(shí),，少做“只是看上去很努力”的事情,。 5、情緒管理——學(xué)習(xí)好好生氣與表達(dá)。  各位看官： |
|
|
