馬拉松比賽會消耗大量的能量,，不僅在賽前的飲食攝入,，賽后飲食補充也是極其重要的,。除了能量消耗外，肌肉,、神經等組織也會產生一定的疲勞或損傷,，因此參賽選手的恢復其實更像是一個“修復”的過程，在飲食方面也需要采取更加科學的配比和計劃,，如此才能最大程度加速恢復過程,。

賽前一周的飲食營養(yǎng)對于比賽當天的競技狀態(tài)至關重要,。臨近比賽,，我們既要讓身體儲備更多能量，但又不是胡吃海喝,。不要小看吃和喝,，科學的賽前飲食可以讓你實力得到更充分的發(fā)揮，而不恰當的飲食會把競技狀態(tài)其毀得一塌糊涂,。

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在馬拉松訓練中，飲食營養(yǎng)的重要性絲毫不輸給訓練本身,。但有的跑友不太注意飲食,，反而因為跑步變得飲食不規(guī)律；也有很多跑友是為了減肥而跑步,，一邊進行大運動量訓練和追求馬拉松成績,，一邊節(jié)食。

這都是專業(yè)馬拉松教練不提倡的,，因為只有保證足夠的營養(yǎng),，才能保證更好的訓練。在專業(yè)隊,，教練員盯著運動員吃飯（怕吃少了）也是訓練外的一項重要任務,。