因為工作的原因,，我常常在社區(qū)或藥店做一些免費理療的公益活動，也常常聽到一些老年人嘮叨,，都說自己渾身的毛病,，尤其腿疼的居多，有的說自己膝蓋疼,，腿腕子木木的,，好像不是自己的；有的說自己膝蓋不能動,，只要動就會疼,，活動開了就又會好一點兒。
還常常聽一些老人們說：你看看那年輕人，低頭露出腰,，抬手露出肚,，到老了都是病，不這里疼哪里痛才怪了,。
還記得自己年輕的時候,，經(jīng)常聽母親嘮叨：剛剛立春，春寒還沒過去,，你早早就脫了棉衣,，老了會肩疼、腰腿疼呀……,。不管母親多嘮叨,，總當耳旁風，有時不想惹母親生氣,，當著母親的面穿了,，等母親看不見又脫了，和母親玩游擊戰(zhàn)術,，當時是絕對不信也不聽的,。
手機前的伙伴們，你們現(xiàn)在是不是也是這樣呢,？現(xiàn)在,，我們回到今天的主題：為什么說“人老腿先衰”，腿不好,，是衰老的最早特征,！腿部健康跟健康長壽又有什么聯(lián)系呢？
我們先來普及一下最簡單的中醫(yī)知識：
腿是人體的“第二心臟”,！在人體中,，有一半的血液、血管和神經(jīng)都分布在雙腿上,，而且血液從腿部向心臟回流時,，需要借助腿部的肌肉收縮產(chǎn)生的壓力，把血流推向心臟,。因此,，我們的腿部在血液運行中扮演著“第二心臟”的重要角色。
很多人上了年紀之后,，腿腳變得不靈便了,，這就是衰老的最早特征。我們從出生開始,，腿部就一直工作著,，從20歲開始，如果長期缺乏運動,，就可能會在未來10年內(nèi)喪失5%的肌肉組織,。30歲開始，人體的骨量達到頂峰值,，之后骨細胞活性降低,，鈣質(zhì)流失加快，骨量逐漸下降,。等到上了年紀,，很多人便會感覺到腿腳不聽使喚，稍微多走點路,，雙腿就容易產(chǎn)生酸脹感,，嚴重的還會出現(xiàn)雙腿發(fā)涼、麻木,、抽筋、間歇性跛行等,。
另外,，腿不好還可能是疾病的征兆。許多人認為腿不好,，是關節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松等在作祟。其實不止如此,，腿不好還可能是腿部血管堵塞產(chǎn)生腿部動脈硬化,，體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠心病,，而且與心肌梗死,、中風等嚴重疾病也都具有相關性。
我們?nèi)说耐炔恳还策\行了6條正經(jīng),，分別是脾經(jīng),、胃經(jīng)、肝經(jīng),、膽經(jīng),、腎經(jīng)、大腸經(jīng),，還有5條別經(jīng),，一條是主宰我們氣血運行的沖脈，二條協(xié)助我們大腦思維的陰維脈,、陽維脈,，還有2條協(xié)助我們正常運動的陰蹺脈,、陽蹺脈。這11條經(jīng)絡都要與我們的心臟或大腦匯聚,。同時我們的腿上還分布著復雜的感覺神經(jīng)和運動神經(jīng),。
隨著年齡的增長，食物代謝的殘留垃圾會越來越多,，再加上我們不正確的生活習慣及不良情緒,，產(chǎn)生的風、濕,、寒邪更甚,，和食物殘渣混合交織在一起，就讓我們的腿部經(jīng)絡越來越於堵,，腿和我們上肢比起來,，離心臟及頭部腦神經(jīng)中樞距離更遠，血液回流心臟速率也比上肢困難,，腿部感覺向大腦的傳遞及大腦向腿部發(fā)出的指令的準確性和速度都會下降,。很容易因經(jīng)絡氣血循環(huán)不好而出現(xiàn)各種難以消除的問題。腿部肌肉比上肢肌肉肌群大,，平時承擔的負荷也更大大,，所以，腿的衰老表現(xiàn)得更快,。
而也有一些老年人,，到了七老八十，仍然可以步履矯健,，行走如風,，那這人肯定是經(jīng)絡很暢通，也不會有腿疼的現(xiàn)象,。
引起腿疼的原因有哪些呢,？
1、骨關節(jié)炎
骨關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨退化,、變性,、增生為病理特點的關節(jié)病變，最突出的特點是關節(jié)酸痛,，清晨起床時疼痛較為劇烈,，稍稍活動后疼痛即緩解，活動過量是又會引起疼痛,。膝關節(jié)炎引起的腿痛多與氣候變化有關,，寒冷受涼時加重，溫暖時緩解,；同時膝關節(jié)部位表現(xiàn)無力,，上下樓時疼痛明顯加重,。
2、滑膜炎
膝關節(jié)疼痛或伴有輕度腫脹,，走路時會產(chǎn)生咯吱咯吱的彈響,，上下樓梯或下蹲時膝關節(jié)疼痛感加重。
3,、風濕性關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎
風濕性關節(jié)炎往往是游走性疼痛,，患者常感覺時而這里的關節(jié)痛，時而那里關節(jié)痛,；類風濕性關節(jié)炎常累及指間關節(jié),，臨床表現(xiàn)為晨僵，活動不靈活,。
4,、運動過量
當運動量過大時，容易造成肌肉拉傷,，而引發(fā)腿疼,。或是劇烈運動后,，乳酸分泌過多,，造成肌肉酸痛。
5,、骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增長,，身體對于鈣質(zhì)的吸收能力逐漸變差,，導致骨骼鈣質(zhì)的流失,，而引發(fā)腿疼的現(xiàn)象，也可能伴有腿腳抽筋的癥狀,。
6,、下肢動脈硬化閉塞：下肢動脈粥樣硬化。
早期癥狀常表現(xiàn)為腿涼,、怕冷,、麻木、腿肚子發(fā)酸,， 隨著病情的發(fā)展會出現(xiàn)間歇性跛行,，癥狀為行走幾分鐘后臀部或腿部出現(xiàn)酸脹無力、疼痛,，但休息幾分鐘后癥狀緩解,，又能繼續(xù)行走，如此反反復復,。病情持續(xù)加重會出現(xiàn)“靜息痛”,，即患者即使在休息時也會有下肢疼痛,，尤其在夜間更加明顯，影響睡眠,，老年人甚至可以因為劇烈疼痛而誘發(fā)心梗,。到了晚期，腳趾會出現(xiàn)潰瘍和壞死,，并且逐步向上發(fā)展,，導致截肢，嚴重的甚至死亡,。
7,、下肢深靜脈血栓：靜脈曲張
人體的下肢靜脈很多，如同交通網(wǎng)絡一樣,。靜脈本來是暢通無阻的單行線,，靜脈瓣是交警，它控制著血流只能由下向上回到心臟,。秩序井然時,，下肢是健康的。當靜脈血栓出現(xiàn),，它控制了交警讓其不能行使職責,，造成交通堵塞，血流就瘀滯在下肢,，從血管壁滲透出來,，從而形成了下肢腫脹、曲張的癥狀,。對于靜脈曲張的患者,，曲張部位一定不要暴力的按揉或刮痧，因為暴力的按揉會引起靜脈血栓脫落,，脫落的血栓會隨著血流漂移到心臟,，堵住重要的肺內(nèi)血管，發(fā)生肺栓塞,，從而危及生命,。
8、另外,，股骨頭壞死,、強直性脊柱炎心臟病、腎臟功能不全及糖尿病患者都有可能出現(xiàn)腿部的疼痛,。
9,、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是腰腿痛較為常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出癥
先出現(xiàn)的癥狀就是腰痛,，且疼痛往往從上到下,，轉(zhuǎn)移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿后方→小腿外側(cè)→腳,。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因為腰椎的神經(jīng)根發(fā)生了炎癥,、水腫,、缺血，這部分神經(jīng)支配的功能損傷,，導致痛覺過敏,，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。,。
如何辨別腿疼是不是腰椎引起的呢,？
腰椎疾病引起的腿疼一般表現(xiàn)為：屁股疼，大腿和小腿外側(cè)疼,，間歇性跛行,。
人體有一條粗壯的神經(jīng)，叫坐骨神經(jīng),，它從腰椎發(fā)出后,，沿臀部和大腿外側(cè)向下延伸，當它受到壓迫,，或因為其他原因受到刺激時,，引起的疼痛或不適主要表現(xiàn)在臀部、大腿外側(cè)到小腿外側(cè)的范圍,。
腿疼該怎么辦
1,、經(jīng)絡疏通之腿部膀胱經(jīng)走向及重點穴位
2、經(jīng)絡疏通之腿部膽經(jīng)走向及重點穴位
3,、膝關節(jié)周圍重點穴位
日常保健
1,、按摩下肢
先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹于手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳跟處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反復進行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢,能改善下肢血液循環(huán),具有疏經(jīng)活絡,、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張,、肌肉萎縮和痙攣,并可恢復腿部疲勞,。
2,、揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊揉搓,每側(cè)揉動20次左右,然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力,。
3,、踮腳踢腿運動
兩腿與肩同寬直立，踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動,或做踢腿運動,。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚,。
4、按摩腳底
洗腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一,、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處),。對頭暈,、失眠、厭食,、面色晦暗,、疲勞、高血壓,、便秘等有防治作用,。
日常注意事項
1、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流,。
2,、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。
3,、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進血液循環(huán),。
4、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋,。
5,、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物,。如：蔥,，蒜、海帶,、海藻,、葡萄、山楂,、生姜,、西紅柿、黑木耳,、洋蔥,、黑糖、等具有行氣活血作用的食物,。也可以自制生姜紅糖桂圓茶,、玫瑰枸杞羹飲用。
