|
網(wǎng)球正手進階技竅 內(nèi)容 建立在正手的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性之上，通過對身體動力鏈,、動作連貫性,、穿透性,、速度動力、旋轉(zhuǎn)等多種角度解析正手進階的技術(shù),。并對不同風(fēng)格的正手技術(shù)進行解析,。 1 身體動力鏈 內(nèi)容 但你是否會出現(xiàn)擊球無力或動作不連貫的情況？ 這是因為你在擊球時,，身體各部位沒有做到同步,，動力鏈脫節(jié)，也就沒法做到連貫而有力的擊球,。  〖髖部〗在揮拍同時,，髖部和上半身要保持同步轉(zhuǎn)動。 〖肩部〗揮拍時,，肩膀和球拍同步轉(zhuǎn)動,，要用肩膀而不只是手臂發(fā)力帶動球拍，這樣才能充分,、有力揮拍,。  〖全身動作〗保持髖部、肩部以及手臂同步,、同角度轉(zhuǎn)動,，這樣力量由下往上通過完整的動力鏈傳遞，擊球才能穩(wěn)定而連貫,。  2 雙腳站姿 內(nèi)容 正確的腳步站位是保證動力鏈連貫動作的基礎(chǔ)。 腳步要在揮拍之前不斷調(diào)整,，保證髖部與上半身保持同步轉(zhuǎn)動,。開方式或半開放式、中間上步式是有利的站位,。 擊球時使用關(guān)閉式站姿,，這樣會固定臀部，不利于臀部的轉(zhuǎn)動,。 正手擊球動作中最重要的就是根據(jù)來球方向,，雙腳及時調(diào)整站姿，使得髖部,、肩部和球拍保持同步轉(zhuǎn)動,。  〖關(guān)閉式站姿〗這樣會固定臀部，不利于臀部的轉(zhuǎn)動 〖半開放式或開放式站姿〗雙腳呈開放狀態(tài),，保證髖部能夠有效轉(zhuǎn)動,。  〖上前跨步〗跨步的腿是持拍手的同側(cè)腿，比如右手持拍,，右腿就上前跨出一步,，右腳腳尖指向前方,。以右腳為軸，轉(zhuǎn)動髖部的同時揮拍,，保持肩膀髖部與球拍朝向一致,，此時左腳前腳掌著地。 在打?qū)蔷€球時,，推薦使用這一站姿,。 3 肘部動作 內(nèi)容 在正手擊球時，大家通常會注意引拍,、揮拍,、手腕動作等等，但往往會忽略擊球時的肘部動作,。 上旋擊球并不需要太大的刷球幅度,，更需要的是刷球的速度。擊球瞬間的時間很短,，盡可能多地去向上刷球,，所以一個小幅度高強度的刷球動作是關(guān)鍵。用很快的速度去向上刷球時,，肘部便會自然而然地稍稍向上翻轉(zhuǎn),，這是快速刷球之后手臂的自然動作。 擊打正手上旋擊球,，不同的握拍方式對手腕動作有不同的依賴性,。從東方式到西方式再到超西方式，上旋球?qū)τ谑滞髣幼鞯囊蕾嚂絹碓叫?。也就是說東方式握拍打上旋,，手腕動作是關(guān)鍵，而西方式,、超西方式握拍打上旋,，不太需要手腕動作。  〖過大肘部上翻〗以這樣的方式擊球,，雖然能產(chǎn)生比較不錯的上旋效果,，但是回球卻明顯缺乏穿透力  〖自然肘部上翻〗而當(dāng)你們用很快的速度去向上刷球時，肘部便會自然而然地稍稍向上翻轉(zhuǎn),，這是快速刷球之后手臂的自然動作,。  4 碰撞結(jié)構(gòu) 內(nèi)容 正手擊球過程中，你是否遇到動手腕,，握不住拍子,，肩膀與肘部頂不住球等問題？ 本文引進一個重要名詞： 碰撞結(jié)構(gòu)。在擊球時,、球拍,、手臂、肩膀等形成雙曲結(jié)構(gòu),，是強力碰撞的動力來源,。 〖雙曲結(jié)構(gòu)〗西方式握拍的迪米特洛夫，肘部彎曲會小一些,。
〖雙曲結(jié)構(gòu)〗西方式握拍小威廉姆斯,，雙曲更明顯一些。
〖雙曲結(jié)構(gòu)〗納達(dá)爾的強力西方式握拍打法,。近似于直臂,。 〖雙曲結(jié)構(gòu)〗半西方式打法的莎拉波娃，雙曲結(jié)構(gòu)較明顯,，手腕有緊繃,、拖拍明顯，這也是她經(jīng)常有應(yīng)急擊球,。 〖雙曲結(jié)構(gòu)〗西方式打法的德約柯維奇,，肘部動作小，肩部轉(zhuǎn)動前壓更明顯,。 在理解碰撞結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上,，自然的采用合理的雙曲結(jié)構(gòu)是穩(wěn)定擊球的關(guān)鍵。行易網(wǎng)球的觀點是：①女子球員或力量較小球員,，采用肘部彎曲更大的雙曲結(jié)構(gòu)更合理,；②東方式握拍，雙曲結(jié)構(gòu)整體向下沉,；③越接近西方式握拍,，小臂和球拍形成的彎曲越平行于地面；④力量型球員的肘部彎曲較小,。 5 引拍 內(nèi)容 充分向后轉(zhuǎn)體但手臂保持放松，由身體帶動球拍向后,，拍頭舉高指向天,。 非持拍手放在拍喉位置，整只手臂平行于地面,。 這樣的引拍位置,，能讓你有足夠的時間在判斷來球后，做好擊球準(zhǔn)備,。當(dāng)來球彈跳后,，在這個引拍位置，無需再做過多調(diào)整，就能流暢地完成揮拍動作,。 最常見的錯誤就是很多人通過手臂后擺去引拍,，但正確的引拍方式應(yīng)該是通過轉(zhuǎn)體自然帶動球拍向后。 〖引拍〗拍前上舉指天,，此時如果你的下巴幾乎是抵在非持拍手肩膀的位置,，那就說明你有良好的轉(zhuǎn)體。這樣的引拍位置,，能讓你有足夠的時間在判斷來球后,，做好擊球準(zhǔn)備。 〖引拍錯誤1 引拍過大〗 遇上快球容易受到擠壓,，無法趕在自己身前擊球,，錯過最佳的擊球時機。 〖引拍錯誤2 沒有轉(zhuǎn)體〗單純地靠手臂后擺去引拍,，忘記了最關(guān)鍵的轉(zhuǎn)體,，擊球會失去穩(wěn)定性和侵略性。 轉(zhuǎn)體不夠,，會造成擊球時的手腕調(diào)整拍面,，造成擊球高度不穩(wěn)定。 〖引拍錯誤3 引拍太靠前〗在做好預(yù)備姿勢,，即將準(zhǔn)備擊球前,，沒有將球拍向后拉一定距離再向前揮拍。 這會降低擊球的流暢度,，發(fā)力也不夠充分,。 6 訓(xùn)練方法 1、夾球練習(xí) 在持拍手的腋下夾一網(wǎng)球,，體會在擊球時大臂和身體的角度,。 2、“手銬式”練習(xí) 揮拍時左手和右手靠近,，體會一體引拍,、解決揮拍時動作不連貫的問題。 3,、阻力練習(xí)（體會發(fā)力） 體會發(fā)力,，體會發(fā)力時球拍軌跡。 |
|
|
