人總是到身體機(jī)能出現(xiàn)問題的時(shí)候,，才開始學(xué)著保養(yǎng)身體,，吃保健品成為時(shí)下的養(yǎng)生熱潮,，老年人為了延緩衰老、防治疾病,，年輕人為了減輕熬夜,、吃垃圾食品造成的罪惡感，去吃一些維生素補(bǔ)充劑,。那么這些保健品究竟有多大的效果呢,？

其實(shí),，保健品是一些具有特定營養(yǎng)增強(qiáng)功能的食品，不是藥品,。有促進(jìn)生長發(fā)育,，適合青少年吃的，還有補(bǔ)充單一成分,，適合營養(yǎng)缺乏的人吃的,。

最重要的是，即使是適合病人吃的補(bǔ)充營養(yǎng)素的保健品,，也要配合醫(yī)生建議的治療藥物來吃,，不能把保健品當(dāng)作藥物來治療疾病。

而且，保健品中的營養(yǎng)素是比較單一純粹的,，如果說平時(shí)不愛吃蔬菜水果,，維生素?cái)z入來源很少，而依靠吃綜合維生素來補(bǔ)充,，這也是不行的,。

蔬菜水果或者其他食物中，都含有非常復(fù)雜營養(yǎng)成分,，每種食物中的營養(yǎng)成分都有一些微小的差別,，對我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)起著一些不同的作用，靠目前科學(xué)手段并不能完全分清,，所以用人工提取物不能夠完全代替,。

況且熬夜,、吃高油高鹽高糖的食物，對身體造成的危害是日積月累的，要想恢復(fù),，只有靠身體的免疫力,，吃一點(diǎn)保健品只能起到一點(diǎn)心理安慰作用。

所以對于正常人來說,，是不太需要吃保健品來補(bǔ)充營養(yǎng)的,，吃多了或者吃不對，還會(huì)造成腎功能的損傷,，或者因?yàn)槟骋环N營養(yǎng)素補(bǔ)充過多導(dǎo)致中毒,。

當(dāng)然,，也不能一棍子打死，對于一些大病初愈的患者,、或者身體中十分缺乏一些微量元素的人,，綜合營養(yǎng)類保健品和營養(yǎng)強(qiáng)化劑可以為這些人群快速、高效地補(bǔ)充營養(yǎng),，提高身體素質(zhì),，讓身體恢復(fù)得更快。

有用的保健品該怎么挑呢,？

首先對于保健品的選擇,，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者營養(yǎng)師，每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀態(tài)和條件來選擇合適的保健品,，不要盲目聽信商家的宣傳,。

其次,，挑選保健品時(shí)，正規(guī)的商品包裝上會(huì)有一個(gè)藍(lán)色的保健食品標(biāo)志,，這樣的食品可以保證質(zhì)量,，而一些在正規(guī)市場之外、打著保健功能售賣的昂貴“保健品”,，大家就要提高警惕了,。

此外，大家要知道,，沒有可以包治百病的保健品，沒有可以抗腫瘤的保健品,，大家要提高辨別能力,。