兒童營養(yǎng)來自每天的飲食,，而不是營養(yǎng)保健品。現(xiàn)在的主食大多是精米白面,，反而粗糧雜糧吃的太少,，破壞了主食多樣化的飲食原則，不利于營養(yǎng)均衡和健康,。對于粗糧,、雜糧，人們又愛又恨,，因為有人不知道怎么做雜糧好吃,；也有人不喜歡雜糧的口感。今天為大家分享兒童早餐食譜大全：六款營養(yǎng)米糊做法,，調(diào)脾胃,、促消化！把雜糧加進(jìn)米糊中做成營養(yǎng)早餐米糊,，這樣既簡單方便,，而且口感也不錯。

米糊做法非常簡單和方便,，對寶寶預(yù)防便秘,，調(diào)理腸胃，促消化都是有幫助的,，但不同的食材功效會有所不同,，比如紅豆薏仁對緩解濕疹的寶寶會有一定幫助，小米胡蘿卜山藥米糊對調(diào)理脾胃會有一定效果等,，日常適量食用雜糧對寶寶是有益處的,，建議寶寶一日吃雜糧的量不要超過主食總量的20%。

家里有打米糊的豆?jié){機,，是不是好久不用了呢,？其實，你不需要多么擅長廚藝,，就可以輕松搞定,；但事實上很多人家的豆?jié){機都閑置了，希望大家看到這篇能把豆?jié){機利用起來！兒童營養(yǎng)早餐食譜：六款營養(yǎng)米糊,，調(diào)脾胃,、促消化！

南瓜米糊

米糊中加了南瓜,，口感香甜適中,，非常好喝，南瓜的甜和小米的香混合在一起,，搭配的簡直完美,，口感特別細(xì)膩。

小米,，含蛋白質(zhì),，氨基酸和多種維生素，具有補血壯體的作用,。而且小米的膳食纖維含量是大米的2~3倍,，有益腸道健康，有消食,、解肚脹的功效,。

食材：南瓜、小米,、水

做法：

南瓜最好用蒸熟的南瓜,，口感更好,，也可以去皮切塊去籽用微波爐叮幾分鐘,，如果懶得弄熟，就用生南瓜去皮去籽切成小丁,，加小米和水,，打成米糊。

這道南瓜米糊,，有助于緩解壓力,。

綠豆燕麥米糊

綠豆含蛋白質(zhì)，多種氨基酸,，維生素b2含量高于豬肉,、牛奶、雞肉和魚,，鈣含量是雞肉的7倍,。所以綠豆又被稱為“綠色珍珠”。綠豆有清熱解暑,，利尿,，抗氧化等功效。

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng),，高能量的食物,，可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘,。

早餐吃燕麥可提高記憶力,，因此更適合學(xué)生和腦力勞動者食用。

食材：綠豆,、燕麥（或燕麥片）,、水

做法：同等分量的綠豆和燕麥，加水,，打成米糊,。

這款米糊口感細(xì)膩，豆香濃郁,，特別適合夏季,，因為綠豆屬于寒涼食物，可以清熱,、瀉火,、解毒，夏季可以去暑氣,，飲食要根據(jù)四季氣溫變化而變化,。

小貼士：

如何購買燕麥片？看是“燕麥片”還是“麥片”,？

燕麥,，是將純燕麥壓制而成。

麥片,，則是由多種谷物混合而成,，燕麥比例很小。還有的麥片制造商為了口感,，增加麥芽精糊,，砂糖，植脂末和香精等,，其中含飽和脂肪酸和反式脂肪酸,，長期食用不利于健康。

黑芝麻米糊

黑芝麻含有很高的營養(yǎng)成分,，維生素ａ,，維生素ｅ，鐵和鈣等許多的礦物質(zhì),。

食材：芝麻30克,、糯米50克,、大米50克

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜電飯煲自動煮熟,，再用破壁機制成米糊即可,。

紅豆薏米糊

薏米，不僅含高蛋白,，而且還有豐富的礦物質(zhì),；紅豆，既能清心火,，又可補氣血,。

食材：紅豆、薏米,、大米,、水（紅豆，薏米,，大米的比例,，1：1：1）

做法

1，紅豆和薏米洗凈,，用水泡一晚,，大米不用泡。

2,，泡過的紅豆,、薏米和大米，加水打成米糊,。

這款米糊利于消腫去濕,。

小貼士：薏米不要多放，因為多了影響口感,。

紫薯米糊

很多人家里都有豆?jié){機,，但有很多家庭的豆?jié){機利用率都不高,，其實做米糊很方便噠,，而且也簡單，食材可以很多種搭配的,；兒童營養(yǎng)早餐做起來其實很簡單的,。

食材：一小個紫薯、大米2/3杯（也可以加適量小米）

做法：

1,、將紫薯去皮切碎,；大米洗凈；

2,、將所有食材倒入豆?jié){機,，加水至低水位,；

3、選擇米糊功能,；20分鐘后,，特別醇香的紫薯米糊就OK啦；

紅薯米糊

食材：紅薯一個小的,、大米+小米2/3杯,；

做法：

1、紅薯去皮切碎,，大米,、小米洗凈；

2,、所以食材倒入豆?jié){機,，加水至低水位；選擇米糊功能即可,。

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