又到了一日一分享時間,，今天和大家繼續(xù)分享,，對于我們身體有益健康食材做法。今天關(guān)鍵詞是減肥和促進(jìn)腸胃消化,，相信每個人都希望自己擁有一個完美身材,，而減肥也是很多女性一直在追求的事情。而今天就是希望能從食材方式,，和大家解釋一下怎么樣去食材減肥,，希望大家能夠認(rèn)真閱讀，食材介紹里面內(nèi)容,，對你有用,。如果你有什么疑問，可以給我留言,，謝謝,。

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香芹木耳炒山藥：清腸，減肥

食材介紹：

芹菜是高纖維食物,，具有潤腸通便的功效,，還可以加速糞便在腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少有害物質(zhì),，從而達(dá)到預(yù)防疾病作用,。胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，也可以起到促進(jìn)腸胃蠕動作用,。

木耳富含膳食纖維,，可以起到潤腸通便作用，木耳多糖可以增強(qiáng)抵抗力,。秋天產(chǎn)木耳也叫秋耳,，質(zhì)地高效，補(bǔ)益也是最強(qiáng),。山藥有補(bǔ)益作用,，使我們消化功能增強(qiáng)，輔助腸道促進(jìn)排便,，這些食材搭配到一起,，就變成了一道好吃清腸減肥菜,。

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原材料：香芹，胡蘿卜,，木耳,，山藥，鹽,，白糖，花椒油,，植物油等各適量,。

分享健康做法：

第一步，將胡蘿卜,，木耳,，山藥切成小片。香芹切成小段,。將木耳和山藥焯水30秒撈出,，瀝干水分備用。

第二步,，鍋中倒入少許油,，油溫四五成熱時，下入胡蘿卜煸炒片刻,，倒入木耳,，山藥繼續(xù)煸炒，加入鹽,，白糖調(diào)味,。

第三步，出鍋前放入香芹段炒30秒,，淋上花椒油炒勻即可食用,。

【食療建議】：芹菜，胡蘿卜都能夠促進(jìn)腸胃蠕動,，增強(qiáng)身體排便,。木耳可以潤腸通便，山藥也可以補(bǔ)脾,，腸胃消化功能好了,，自然就減肥。

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烹飪小技巧

第一點,，在家里做胡蘿卜時,，會有些奇怪味道，這時絕對不能過水,。因為過少后,，奇怪味道就會出來更多,，一定要把它用油炒一下就好。

第二點,，香芹本身就有一種清香氣味,，放點花椒油可以刺激口味，讓菜更加香甜,。

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老家燉菜：補(bǔ)虛強(qiáng)身,，通腸減肥

食材介紹：

老家燉菜是一道由傳統(tǒng)方法改良的菜，在這道菜傳統(tǒng)基礎(chǔ)上,，做了三種改良,，使其更健康，更好消化,，更好利于高血壓,，高血脂人食用。主要食材有腌豬肉,，豆腐,，白菜，和粉條,。腌肉對于這道菜來說必不可少,，其食用要為新鮮，不用去皮,。

新比老,，更光亮而且皮薄有水分，也沒有芽和黑斑,，切開之后顏色,，水分非常的足。而老皺紋,，黑斑比較多,，吃的時候一定要把皮削一削。另外白菜宜選用白菜幫多一些,。

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原材料：腌豬肉,，豆腐，白菜,，,，粉條，蔥,，姜,，蒜，八角,，料酒,，醬油,，老抽，植物油等各適量,。

分享健康做法：

第一步,，提前一天把腌豬肉用冷水泡一晚上，然后蒸40分鐘,，把肉蒸透,。將肉改刀，切成刀背厚大小的片,，和豆腐切塊備用,。

第二步，粉條提前兩小時用溫水泡發(fā),，白菜取幫，蔥切段,，姜切片,，蒜拍碎備用。

第三步,，熱鍋底油,，放入八角，蔥,，姜爆香,，加入腌豬肉翻炒，然后依次加入料酒,，醬油,，塊，老抽翻炒,。炒勻后加入沒過食材開水燉制十分鐘,。

第四步，下入白菜,，豆腐,，粉條，再燉10分鐘左右,，出鍋前放入蒜末即可食用,。

【食療建議】：白菜有助幫助消化，解渴利尿,，潤腸通便作用,。豆腐補(bǔ)虛強(qiáng)生，滋陰潤燥,。

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烹飪小技巧

第一點,，腌豬肉提前一晚泡發(fā),，第二天洗干凈再上鍋蒸，可以滿足高血壓患者,，低鹽飲食需要,。

第二點，腌豬肉切成薄片,，可使肉的香味完全釋放到菜中,。

相信通過以上兩種食材介紹，大家對于這兩種食材健康做法有了更深刻認(rèn)識,。減肥,，可不是喝水，不用管住嘴,，放開吃,，居然越吃越瘦？相信大家能夠在生活中,，運(yùn)用得到舉一反三,，做到減肥同時更好地攝入營養(yǎng)。