當(dāng)一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)不通時(shí),，身體就會(huì)出現(xiàn)異常情況，比如關(guān)節(jié)的疼痛,、失眠多夢以及腰酸背痛等情況,。尤其是很多朋友鍛煉完以后腿部拉伸不徹底，導(dǎo)致第二天走路困難,，想要改善這些現(xiàn)象就要保持腿部經(jīng)絡(luò)的暢通,，我們可以通過拉筋法來實(shí)現(xiàn)，經(jīng)常拉筋不僅可以打開腿部的經(jīng)絡(luò),，更好的解除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,，0還能起到經(jīng)絡(luò)通氣血驅(qū)邪散寒的作用。下面一起學(xué)習(xí)吧,。

拉筋法是什么拉筋主要就是“拉三經(jīng)”,，即拉開腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng),、腎經(jīng),。身體的這三經(jīng)通透了以后，其它的經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ),，自然就貫通。利用“拉筋帶”拉三經(jīng),，使用方便,，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長椅上均可拉筋,。首先把雙腿舉向空中,，利用拉筋帶拉開雙腿。雙腿在重力的作用下,，氣血會(huì)灌注到腰部,、腹部、胸部及頭部,。為身體的每個(gè)細(xì)胞送去營養(yǎng),。而且雙腿經(jīng)絡(luò)被拉開以后，氣血入經(jīng)就可以起沖擊病灶,，起到排毒散淤的作用,。一個(gè)簡簡單單的拉經(jīng)動(dòng)作，可以起到多種健身功效,，所以說“拉三經(jīng)”健身效果非凡,。拉筋的直接療效是祛痛、排毒,、增強(qiáng)性功能,，間接療效可以治療頸椎病，肩周炎等骨?？傊畹寞熜?shù)不勝數(shù),。

拉筋的方法

1.臥位拉筋法：將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處,。坐在靠墻或門框的椅邊上,，將臀部盡量移至椅邊，躺下仰臥,，右腳伸直倚在墻柱或門框上,，左腳屈膝盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上,，做十分鐘左右,，在將兩腿交換同樣的動(dòng)作做十分鐘。此方法可直接,、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò),。

2.立位拉筋法找到一個(gè)合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框,，盡量伸展開雙臂,。一條腿站弓步在前，另一腿盡量伸直在后,。以此姿勢站立3-8分鐘,，再換一條腿站弓步,，也站立3-8分鐘。此方法可治療肩頸痛,、肩周炎,、背痛等病癥。

3.頸部拉筋法平躺在床上,，將頭伸到床沿,，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘,，如頸椎下方胸椎部分延伸床外,。這種拉筋法對(duì)治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑病有奇效,。

4.蹲式拉筋法兩腳分開蹲下,，在地上蹲5-40分鐘。也可慢慢增加難度,，將雙腳并攏,，下蹲到底，雙手抱腿,、埋頭,。此方法操作簡單，可以隨時(shí)隨地開練,。這是最古老的自然拉筋法,，其拉筋和疏通經(jīng)絡(luò)的部位之多，甚至超過了臥位拉筋法,。以上就是日常幾種常見且簡單的拉筋法,，大家在生活中可以嘗試去做下，不僅可以幫助身體增強(qiáng)抵抗力,，也可以治療一些疾病,，何樂不為呢。尤其是經(jīng)絡(luò)不通的人群,，更要多加練習(xí),。