最近一段時間,,自己心里特別焦慮,,這種焦慮體現(xiàn)在工作和生活的各個方面。首先睡眠質(zhì)量差,,晚上睡不著,,早上起不來,該完成的學(xué)習(xí)計劃一拖再拖,,嚴(yán)重打擊了自己的學(xué)習(xí)積極性,,再加上睡眠不足,整個人處于焦慮的惡性循環(huán)里,。 不僅生活一團(tuán)糟,,工作上也是問題頻出。某天因為一張報銷單的問題,我和財務(wù)的同事爭執(zhí)不下,,眼看就要吵起來,。平時這種事情,我一般就忍忍算了,,回去改單子就行。但是那天內(nèi)心的無名之火一直左右我的思維,,最終理智告訴我要冷靜,,我拿著自己的單子回到辦公室里,狠狠地把單子摔在桌子上,,仰天長嘆:“氣死我了?。。,?!” 同事看著我氣的鼻孔朝天的樣子,甩給我這本書《情緒管理學(xué)—不生氣你就贏了》,,我壓抑的怒火好像看到一線生機(jī),。在這個天氣涼爽的秋日下午,我終于把這本書完整地看完了,。 或許你以為這是一本雞湯書,,沒錯,看完這本書的我,確實神清氣爽,,頗有感悟,。這本情緒管理學(xué),共有九章,??偨Y(jié)來說,這本《情緒管理學(xué)—不生氣你就贏了》從心理,、心態(tài),、自我行動三方面,闡述了情緒管理的重要性,。 一,、心理方面生活中,我們要學(xué)會越憤怒越冷靜,。冷靜下來,,你才能更加透徹地剖析事情的起因于發(fā)展。 冷靜,。我們要再憤怒的時刻保持冷靜,,深呼吸,給自己30秒的時間。同時轉(zhuǎn)移注意力,,脫離事情的本身,,等自己的情緒冷靜下來,你會發(fā)現(xiàn),,其實并沒有那么生氣,,只是一時氣急,急于宣泄罷了,。 寬容,。寬容不是任人欺負(fù),而是給對方一些余地,。與人方便,,便是與己方便。斤斤計較的人,,格局不寬闊,,社交上也會因為過于計較而失去真心交友的機(jī)會。 與自己和平共處,。別人生氣我不氣,,氣出病來無人替。生氣的人容易肝火旺盛,,甚至于,,面相會越來越兇悍。更何況,,生命的長度我們無法控制,,為了小事情生氣,簡直就是浪費生命,。 二,、心態(tài)方面“沒有好心情,干什么都不行” 適當(dāng)?shù)某聊?/span>對于那種難以應(yīng)付的人,,最好的方式便是保持沉默,。為什么這么說呢,因為生氣便是拿別人的錯誤懲罰自己,,何苦為之,?我之前有位領(lǐng)導(dǎo),長年受到另一個部門領(lǐng)導(dǎo)的欺壓,,她多數(shù)時間并不理會,,埋頭做自己的事情。結(jié)果自然是她廣受公司同事的喜歡,,那個老是喜歡給她使絆子的部門經(jīng)理,,不精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)能力,,處處討人嫌。 幽默,。如果能用一個笑話巧妙地解決一個難題,,簡直是最高級的解決問題的辦法。 避免總是發(fā)牢騷,。有一種人,,做得多,說的更多,,到頭來因為多嘴,,大家反而看不到她的付出,這樣的做法未免太蠢了些,。發(fā)牢騷不僅不能解決問題,還會影響心情,,閉上嘴,,快快行動起來,才是解決問題最優(yōu)的方式,! 三,、自我行動。 適當(dāng)?shù)胤磽?/span>,。適時的退讓,,不代表為人懦弱。在對方咄咄逼人的時候,,我們首先要善于用激將法發(fā)現(xiàn)對方的意圖,,然后尋找對方的破綻,并利用破綻進(jìn)行反擊,。當(dāng)然我們在反擊的時候,,一味地硬碰硬也是不明智的,善于用以退為進(jìn)的方法,,逼退對方也不失為良策,。 爭氣。積極進(jìn)取是人生的主旋律,,不斷提高自身的能力,,浴火重生,才能有機(jī)會成為最后的贏家,。一時的輸贏在所難免,,愚蠢的人才會囿于一個小圈子里止步不前。聰明的人,,往往埋頭努力,,等待命運的時機(jī),。 無論是職場還是生活,生氣是永遠(yuǎn)無法解決問題的,。我們作為一名成年人,,時時刻刻需要生活、工作,、賺錢,、社交。社會大環(huán)境下,,壓力如影隨形,,每個人都為了生活負(fù)重前行。如果不能更好地管理自己的情緒,,那么會給自己帶來更多的麻煩,。 |
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