|
【摘 要】教師的不良心理不僅影響教師自身的工作和生活,，還會(huì)影響正常的師生關(guān)系,，甚至?xí)l(fā)學(xué)生的心理障礙，從而給學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及人生態(tài)度帶來(lái)負(fù)面效應(yīng),。本文從如何正確認(rèn)識(shí)教師心理健康的問(wèn)題入手,，對(duì)當(dāng)前教師心理健康方面存在的問(wèn)題做了分析，特別是就教師如何應(yīng)對(duì)壓力,，提高心理健康水平提出了一系列方法和措施,。 【關(guān)鍵詞】教師；應(yīng)對(duì)壓力,；心理健康 一,、教師心理健康問(wèn)題的表現(xiàn)形式 （一）敏感多疑 表現(xiàn)為異常敏感,、失去自我控制,，喜怒無(wú)常,，把事情看的過(guò)分嚴(yán)重，微小刺激也會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈反應(yīng),。注意力不集中,，常疑心有人在監(jiān)視自己，還會(huì)把這種疑心遷移到與之接觸的人身上,，包括家長(zhǎng),。心理脆弱沒(méi)有主見(jiàn)，易被暗示,，對(duì)人不信任,，常以謊言騙人，容易產(chǎn)生對(duì)立情緒及報(bào)復(fù)心理,。 ?。ǘ┞殬I(yè)倦怠 職業(yè)倦怠指的是由于工作對(duì)工作者過(guò)度需求能量或資源，而導(dǎo)致工作者的工作失敗,、精力耗竭或身心枯竭,。教師的職業(yè)倦怠往往表現(xiàn)在情緒低落、缺乏熱情,，對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度,，自制力差，以學(xué)生為宣泄對(duì)象,。根據(jù)程度不同,，可將職業(yè)倦怠劃分為高度、中度及輕度三個(gè)層次,，表現(xiàn)各不相同,。輕度倦怠表現(xiàn)為，煩躁,、擔(dān)憂(yōu),、有挫折感，這些表現(xiàn)都是暫時(shí)的,，時(shí)過(guò)境遷的,，并且通過(guò)積極的自我調(diào)整是可以改變的。中度倦怠表現(xiàn)為,，疲勞,、情感衰竭和人格解體的出現(xiàn)，情緒起伏不定,。這些表現(xiàn)是比較固定,、持久、不易克服的,，中度倦怠在整個(gè)職業(yè)倦怠人群中所占比例高達(dá)60%以上,。高度倦怠表現(xiàn)為,，自尊降低、退卻,、低成就感,，這些感覺(jué)是呈現(xiàn)擴(kuò)散蔓延式，并且無(wú)法自控,?？赡軙?huì)導(dǎo)致一系列心因性的生理疾病，例如,，冠心病,、腸胃道疾病、睡眠障礙,、神經(jīng)性頭痛等,。病情反復(fù)，最終會(huì)考慮改行或者退休,。 ?。ㄈ┣榫w及行為失控 無(wú)法很好的控制自身情緒及行為,，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)調(diào)皮,、搗亂或過(guò)失行為時(shí)，常難以控制自身情緒,，而出現(xiàn)讓自己懊悔的行為,。近幾年，在新聞報(bào)道中,，教師忽視學(xué)生人格,，挖苦、諷刺學(xué)生或罰站,、把學(xué)生趕出教室的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,。甚至發(fā)生了不少起優(yōu)秀教師在課堂上情緒失控，導(dǎo)致行為失常的現(xiàn)象,。面對(duì)這樣的教師,，學(xué)生也會(huì)感到不安和焦慮，身心健康受到極大的影響,。 二,、教師心理健康問(wèn)題的形成因素 （一）生理因素 影響教師心理健康的生理因素主要有兩個(gè)方面：一是遺傳因素的影響,。心理活動(dòng)是后天養(yǎng)成的活動(dòng)習(xí)慣,，與行為主體后天的生活環(huán)境相關(guān)。但心理素質(zhì)會(huì)受身體素質(zhì)的影響,，而身體素質(zhì)與遺傳有著密切的關(guān)系,，所以心理素質(zhì)與遺傳因素也有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,。特別是人類(lèi)心理發(fā)展離不開(kāi)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，這都與遺傳有著密切的關(guān)系,。英國(guó)遺傳學(xué)家高爾頓堅(jiān)持以遺傳的觀點(diǎn)解釋心理的個(gè)體差異,。他認(rèn)為遺傳在發(fā)展中起決定性作用，兒童的心理與品行早在生殖細(xì)胞的基因中就已經(jīng)決定了,，發(fā)展只是這些內(nèi)在因素的自然展開(kāi),，環(huán)境和教育只起引發(fā)作用。通過(guò)雙生子研究及家族與血緣關(guān)系的研究,，也能夠證明遺傳對(duì)于心理發(fā)展的影響作用,。二是身體健康狀況不佳的影響。多數(shù)心理健康狀況不佳者都有不同程度的不良生理反應(yīng),。如心動(dòng)過(guò)速,、頭痛、腹痛,、嘔吐,、哮喘等身體疾病都會(huì)引起心理失常、精神萎靡,，并導(dǎo)致心理障礙的產(chǎn)生,。 （二）心理因素 影響教師心理健康的心理因素主要包括以下三個(gè)方面：一是期望值過(guò)高,。有的教師對(duì)經(jīng)濟(jì)待遇,、職稱(chēng)評(píng)定等提出了不切實(shí)際的要求，有的教師要求自己的學(xué)生在每一次競(jìng)賽中都能拿第一,，有的教師希望脫產(chǎn)進(jìn)修學(xué)習(xí)等,，而這些想法一旦得不到滿(mǎn)足，就可能產(chǎn)生憤懣的或悲觀失望的心理反應(yīng),。二是不良的情緒反應(yīng),。研究表明，教師經(jīng)常性的易激動(dòng),、憤怒,、焦慮等情緒反應(yīng)會(huì)使教師心理失調(diào)，如,，思維不靈活,、反應(yīng)遲鈍、記憶力受抑制等,，同時(shí),，還可能導(dǎo)致不良行為反應(yīng)，誘發(fā)一些身體疾病,。三是某些不良的個(gè)性心理特征,。研究發(fā)現(xiàn),，不良個(gè)性特征對(duì)人的心理健康會(huì)產(chǎn)生很大影響。這些不良個(gè)性包括：心胸狹窄,、意志薄弱,、過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝、個(gè)人中心以及性格內(nèi)閉,、過(guò)于敏感等,。 （三）環(huán)境因素 影響教師心理健康的環(huán)境因素主要包括以下兩個(gè)方面：一是工作環(huán)境,。學(xué)校往往將教學(xué)工作作為學(xué)校工作的重點(diǎn),，這是無(wú)可非議的，但是為了分?jǐn)?shù),、班級(jí)名次,，各班之間爭(zhēng)個(gè)你死我活，教師的沉重壓力可想而知,。同時(shí),，學(xué)生家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳心切,，把孩子發(fā)展的希望全都寄托在學(xué)校,，學(xué)校自然將壓力轉(zhuǎn)嫁到教師身上，造成家長(zhǎng)壓學(xué)校,、學(xué)校壓教師的局面,。二是社會(huì)的生活環(huán)境。大量事實(shí)表明,，教師的不良情緒與行為反應(yīng)，如過(guò)度焦慮,、緊張,，過(guò)于敏感和過(guò)于自我保護(hù)以及抑郁、內(nèi)閉等心理與行為問(wèn)題大多數(shù)是由于工作環(huán)境和生活環(huán)境不好,、人際關(guān)系緊張所造成的,。還有教師工作調(diào)動(dòng)、家庭變異,、子女升學(xué)與就業(yè),、待遇偏低等因素對(duì)教師心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生也有較大的影響。 三,、提高教師心理健康水平的策略 ?。ㄒ唬└纳迫穗H關(guān)系 良好的人際關(guān)系，不僅是教育工作的需要,，更是人類(lèi)自身心理發(fā)展的需要,，和諧的人際關(guān)系,，使人心情舒暢，精神振奮,，工作愉快,，形成積極樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格,。不良的人際關(guān)系,，使人心情沉悶，抑郁寡歡,，有礙于個(gè)人心理健康,，久之形成冷漠、孤僻的消極性格,。教育的人際關(guān)系主要是教師與學(xué)生,、家長(zhǎng)、同事,、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系,。面對(duì)多樣、復(fù)雜的人際關(guān)系教師應(yīng)本著尊重,、理解,、溝通的原則，對(duì)待學(xué)生,、家長(zhǎng)多一份尊重和理解,，善于傾聽(tīng)他們的心聲，為他們解除學(xué)習(xí)和教育過(guò)程中的困擾,；與領(lǐng)導(dǎo)和同事相處,，主動(dòng)溝通、換位思考,，采取寬容的態(tài)度對(duì)待他人,，相互理解，縮短彼此間的心理距離,。積極開(kāi)拓社交渠道,，創(chuàng)造與他人交往的機(jī)會(huì)，主動(dòng)參與集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),，豐富自己的業(yè)余生活,，在和諧的環(huán)境中促進(jìn)心理健康發(fā)展。 ?。ǘW(xué)會(huì)調(diào)控情緒 每個(gè)人都生活在矛盾無(wú)處不在的社會(huì)中,，過(guò)大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無(wú)奈,、煩惱等消極的情緒,。心理健康的教師應(yīng)該用理智駕馭情感，合理調(diào)適不良情緒,。 調(diào)控情緒采用的方法通常有認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié),、轉(zhuǎn)移和宣泄三種。認(rèn)知調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是找到人們所持的不合理的信念,，建立合理信念代替它,。要找到思維方式、信念不合理之處,，弄清楚為什么會(huì)這樣,，怎么變成了現(xiàn)在這樣，理清不合理信念和情緒困擾之間的關(guān)系,。通過(guò)與不合理信念辯論的方法,，認(rèn)清信念不合理之處，進(jìn)而放棄這些不合理信念,。學(xué)會(huì)以合理的思維方式來(lái)代替不合理的思維方式,，避免重做不合理信念的犧牲品。轉(zhuǎn)移指的是可以去做一些自己喜歡的事,，如聽(tīng)音樂(lè),、跳舞、旅游,，可以找知心朋友交談,，可以把身心投入到工作中，這樣可以分散注意力,，把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài),。宣泄。如果不良情緒積蓄過(guò)多,，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高,，還可能造成心身疾病。因此,，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候,、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”,、“心”兩個(gè)方面著手,。“心”方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸,，給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼?。“身”方面如劇烈的體力勞動(dòng),、體育鍛煉等,，或者出門(mén)旅游，在大自然中使自己的情緒得到釋放,。 ?。ㄈ┱_認(rèn)識(shí)失敗 正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大,。人無(wú)完人,，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷,，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗,。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，失敗就是成功之母,。而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康,?？陀^地講，教師是無(wú)法滿(mǎn)足別人以及他自己對(duì)自己的所有要求的,。而且,，許多期望，包括教師自己對(duì)自己的期望都是非常極端的,。比如,，一位老師或許希望每個(gè)學(xué)生都能完全掌握某節(jié)課所教的理論，他也知道有許多不可控的因素使這種希望不能實(shí)現(xiàn),，他也許會(huì)根據(jù)實(shí)際情況實(shí)事求是地對(duì)自己的期望做一些調(diào)整,，不再幻想張三和李四能學(xué)得一樣好，畢竟他們的基礎(chǔ)和能力相差很多,。那么,，期末考試的結(jié)果是，班上有60%的學(xué)生很好的掌握了該理論,，20%多的學(xué)生可視為勉強(qiáng)過(guò)關(guān),，還有幾個(gè)根本就沒(méi)弄懂。他失敗了嗎,？這有賴(lài)于他對(duì)“失敗”的主觀看法,。有兩種可能，他或許對(duì)自己非常苛刻,，覺(jué)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),；他或許會(huì)對(duì)自己感到滿(mǎn)意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。采取第一種想法就會(huì)有挫折感,，體驗(yàn)到不安,、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種想法卻能心態(tài)平和地繼續(xù)工作,。所以,，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候,，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折,，不一定是客觀的。 參考文獻(xiàn)： [1]彭聃齡.普通心理學(xué).北京師范大學(xué)出版社.2004. [2]張鳴.心理學(xué)與心理健康.科學(xué)出版社.2014. 作者簡(jiǎn)介： 楊菁（1986―）,，女,，吉林省吉林市，畢業(yè)于長(zhǎng)春師范大學(xué),，學(xué)士學(xué)位,，吉林市委黨校教師，職稱(chēng)：助教,，主要研究方向：心理學(xué),、公共管理學(xué)。 轉(zhuǎn)載注明來(lái)源:https://www./1/view-11474871.htm |
|
|
來(lái)自： 慈湖書(shū)院 > 《待分類(lèi)》
