|
節(jié)食減肥幾乎是每個愛美女孩都會做的事情,，因為身邊就有瘦身成功的例子，所以,，她們一味的認為這樣減肥方法是正確的,。可是,，她們不清楚的是,，自己此刻很可能正面臨著月經(jīng)不調(diào)、甚至是閉經(jīng)的痛苦,。 小月（化名）今年26歲,，平時自己就是一個愛吃、愛玩的女孩,，畢業(yè)后自己的體重也便不受控制的一度增長,。一米六的個子，體重卻已增長到148斤,！看著身邊一個個苗條美麗的同事,，小月暗自下定決心要減肥。 緊接著,，小月便去網(wǎng)上百度了減肥法,，偶然看到一篇21天減肥法,，接下來小月每天只吃黃瓜和雞蛋，結(jié)果一個半月就瘦了25斤,。雖然當月的月經(jīng)沒有準時來,，但她不以為意，依然繼續(xù)減肥?，F(xiàn)在小月只有94斤,，可她臉色蠟黃，月經(jīng)也已經(jīng)5個月沒來了,。 之后她去看了西醫(yī),，小月進來診室時醫(yī)生看到她面色唇色均偏白，口唇發(fā)干,，整個人無精打采,，B超檢查發(fā)現(xiàn)其子宮也要比正常的子宮小。一番檢查后醫(yī)生對她說：你已經(jīng)閉經(jīng),，以后很可能不能生育了,！ 如果你減肥過，你一定聽說過很多版本的節(jié)食減肥法：21天減肥法,、7天斷食法,、無淀粉減肥法……網(wǎng)上還張貼著各種減肥食譜，減肥宣言,。這種追求省時省力的減肥法看似成功了,，但事實上，是你自己的身體被搞垮了,。這樣長期讓身體得不到營養(yǎng)補充的狀態(tài),，臟腑功能就會被削弱，從而造成氣虛,。 氣血對女人的重要性不言而喻,。如果女人氣血不足，會出現(xiàn)很多情況,，比如：四肢畏寒,、皮膚干燥發(fā)黃、毛發(fā)干枯,、月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)、不孕不育等狀況,。 所以,，正確的減肥方法才是關鍵，減肥一定要堅持科學飲食和規(guī)律運動，這樣才能起到正確的效果,，從而不損害身體,。 一、食療減肥法 自制黃谷丁荷葉茶
方解：1、黃谷丁 黃谷丁是一種很好用的中草藥,，其營養(yǎng)價值非常高,。 黃谷丁具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良,、便秘都有改善的作用,，黃谷丁又稱為“尿床草”，有很好的利尿效果,，可能幫助人體排出更多的毒素垃圾,。 2、荷葉 荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿,，能有效分解體內(nèi)的脂肪,，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上,，形成一層脂肪隔離膜,，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積,。 3、小葉苦丁 研究表明小葉苦丁中提取的總黃酮和水煎液具有較為明顯的減肥作用,。表現(xiàn)在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數(shù)和和脂肪組織濕重,。營養(yǎng)性肥胖的體重受到明顯抑制。 二,、運動減肥 步驟： 1,、快走10分鐘（熱身）+250個原地跳繩（無繩空跳） 2、競走10分鐘（挺胸收腹）+250個原地跳繩（無繩空跳）,。 3,、慢跑10分鐘+250個原地跳繩（無繩空跳） 4、競走10分鐘（挺胸收腹）+250個原地跳繩（無繩空跳） 5、慢走10分鐘（放松） 慢跑：幾乎是適合所有人的運動,，它可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的,。也可以增強自身體質(zhì)，提高抵抗力,。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量,。 競走運動：是一種長時間，中強度的有氧運動,，它有利于減肥,、瘦身。特別是有利于腿部,、手部,、小腹的線條，堅持鍛煉能達到減肥不反彈的效果,，馬甲線腹肌也離你越來越近,。每分鐘消耗約6.5卡路里。 跳繩：是一種最佳的減肥瘦身操,，有測試顯示,，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑3分鐘。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,，還可以讓全身肌肉勻稱有力,，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟,、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉,。 因此，想減肥的人最好堅持科學飲食和運動,，這樣才能起到更佳的減肥效果,。 |
|
|
