人體內(nèi)血液中葡萄糖的含量被叫做血糖,，正常人應(yīng)該保持在空腹時(shí)每升血液中含有3.61-6.05mmol血糖。

糖分是人體所需要的養(yǎng)分之一,，負(fù)責(zé)為人體提供運(yùn)動(dòng)所需要的能量,，是一種不可或缺的物質(zhì)。

可血糖含量無(wú)論是過(guò)高還是過(guò)低都是不正常的表現(xiàn),，對(duì)我們的身體有著嚴(yán)重的危害,。

?隨著現(xiàn)代社會(huì)生活水平的提高，人們的飲食水平也相對(duì)提高,，每天大魚大肉,，人們的血糖也呈現(xiàn)出偏高的趨勢(shì)，而血糖偏高容易引起各類糖尿病、引發(fā)心肌梗死等疾病的發(fā)生,，也會(huì)影響血壓血脂的指數(shù),，對(duì)我們的身體有著嚴(yán)重的危害。

對(duì)于很多血糖已經(jīng)呈現(xiàn)偏高趨勢(shì)的人,，往往有著這樣的困擾,，那就是無(wú)論怎么做都很難控制住血糖，可能做錯(cuò)了這五件事,，導(dǎo)致血糖不經(jīng)意間的提高,。

?1、 飲食不當(dāng)

高血糖,、糖尿病患者或血糖偏高的人,，在飲食方面應(yīng)該格外注意，因?yàn)轱嬍呈侨梭w攝入糖分最主要的途徑,，避免高糖分,、重油高鹽的食物，飲食應(yīng)該以富含膳食纖維的五谷雜糧,，低糖分的蔬菜為主,，減少淀粉和碳水化合物的攝入，杜絕高糖食品,，才能從根源上控制血糖,。

2、應(yīng)激反應(yīng)

人體在遭受到突發(fā)狀況時(shí),，體內(nèi)激素在大腦的控制下分泌加速,，糖原分解速度變快，體內(nèi)的葡萄糖含量也相應(yīng)增加,，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高,。

?3、藥物影響

許多藥物是導(dǎo)致血糖升高的罪魁禍?zhǔn)?，長(zhǎng)期服用某些藥物可能會(huì)使體內(nèi)糖代謝功能紊亂,，如避孕藥、腎上腺素,、糖皮質(zhì)激素等,，在服用這些藥物時(shí)應(yīng)該時(shí)刻觀察血糖變化，注意調(diào)整用藥劑量,，以免血糖升高,。

4、缺乏鍛煉

很多人在生活當(dāng)中總是把大量的精力放在了工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中,，因?yàn)槎狈α隋憻?，但?shí)際上鍛煉對(duì)我們的身體有很多正面的幫助,，對(duì)控制血壓也起到很好的輔助效果。

堅(jiān)持鍛煉可以起到強(qiáng)身健體,，加速血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝的功效，體內(nèi)多余的糖分可以快速排出,，但應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng),，選擇運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

?5,、情緒影響

情緒緊張,、激動(dòng)、興奮都有可能導(dǎo)致我們體內(nèi)的腎上腺素分泌加速,，進(jìn)而影響糖分的分解速度,，生活中應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)和放松，保持輕松愉悅的心情,，避免激動(dòng),，可以使我們的血糖始終保持在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。

這5種容易使血糖升高的行為你中招了嗎,？趕快改正這五種行為,，讓血糖降下來(lái)！

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