每天來(lái)吃一款,，這個(gè)夏天一起瘦起來(lái),！選用的食材都是低脂低熱量高蛋白質(zhì)的！減肥的同時(shí)也要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)～

一,、香菇釀雞胸肉

準(zhǔn)備材料：冬菇12個(gè),、雞胸肉約250克,、蔥、淀粉,、生抽,、鹽、蠔油

用低熱量的雞胸肉釀入鮮味的香菇,，一口一個(gè)醬汁滿嘴都是,！

二、絲瓜蝦仁蘑菇湯

準(zhǔn)備材料：絲瓜1個(gè),、蘑菇,、蝦仁適量、姜,、胡椒粉,、鹽

絲瓜清熱降火，夏天吃著超清爽,，蝦仁蘑菇吃起來(lái)很鮮,！這口湯清甜又美味

三、番茄豆腐金針菇

準(zhǔn)備材料：番茄2個(gè),、金針菇100了,、豆腐1塊,、雞蛋1個(gè)

不加肉也很好吃的番茄湯,，豆腐嫩滑有口感～

四、蜜汁雞胸肉

準(zhǔn)備材料：西蘭花半個(gè),、胡蘿卜半個(gè),，雞胸肉200克、姜片

蜜糖1勺,、生抽1勺,、蠔油1勺、鹽3克,、黑胡椒粉

吃慣了水煮雞胸肉可以試下蜜汁雞胸肉,！稍微有點(diǎn)蜂蜜甜味,！這樣的雞胸肉爆好吃！搭配西蘭花胡蘿卜炒營(yíng)養(yǎng),！

五,、蠔油生菜

準(zhǔn)備材料：生菜300克、蒜末適量,、生抽,、蠔油、鹽

經(jīng)典入門(mén)菜,！蠔油醬汁浸透在清脆香甜的生菜里,！生菜這樣做誰(shuí)不愛(ài)!!晚餐則喝一瓶飽腹感十足的代餐~完美！

六,、番茄玉米雞肉丸子

準(zhǔn)備材料：番茄2個(gè),、雞胸肉200克、胡蘿卜,、玉米半個(gè),、胡椒粉、淀粉,、鹽,、生抽、蠔油,、番茄醬

減肥又可以美白,！雞胸肉配上番茄湯！酸酸甜甜真的非常好吃,！