良好的睡眠對于身體健康至關(guān)重要。大約30%的人患有失眠癥或睡眠質(zhì)量不佳,，當(dāng)需要放松身心獲得良好睡眠時,，花草茶說不定是一個非常不錯的選擇。下面來看看哪些花草茶對你的睡眠有幫助吧,。

資料圖：百香果

洋甘菊

多年來，洋甘菊茶一直被用作減輕炎癥和焦慮,，緩解失眠的一種天然藥物,。事實上，洋甘菊通常被認(rèn)為是一種溫和的鎮(zhèn)靜劑或睡眠誘導(dǎo)劑,。

它的鎮(zhèn)靜作用可能是由于一種叫芹菜素的抗氧化劑,，它在洋甘菊茶中大量存在。芹菜素與你大腦中特定的受體結(jié)合,，可能會減少焦慮并開始睡眠,。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天服用400毫克洋甘菊提取物的人的睡眠質(zhì)量明顯好于不服用的人,。

纈草茶

纈草是一種草藥,，幾個世紀(jì)以來一直用于治療失眠、緊張和頭痛等問題,。歷史上,，它曾在第二次世界大戰(zhàn)期間被英國人用來緩解空襲帶來的壓力和焦慮。

相關(guān)研究表明,，纈草可以通過縮短入睡時間和減少夜間醒來次數(shù)來改善整體睡眠質(zhì)量,。

薰衣草

薰衣草是一種具有芳香和舒緩氣味的草本植物。它原產(chǎn)于地中海地區(qū),，現(xiàn)在在全球范圍內(nèi)生長,。許多人聞薰衣草的香氣并喝薰衣草茶來放松神經(jīng)，幫助睡眠,。

薰衣草改善睡眠質(zhì)量的證據(jù)有限,，但它令人放松的香氣可能會幫助你放松，讓你更容易入睡,。

檸檬香脂茶

檸檬香脂（香蜂花）屬于薄荷家族,，在世界各地都能找到,。經(jīng)常以萃取物的形式出售用于芳香療法，檸檬香脂的葉子也被曬干用來泡茶,。這種散發(fā)著檸檬香味的草本植物自中世紀(jì)以來就被用來減壓和改善睡眠,。

相關(guān)研究表明，檸檬香脂具有鎮(zhèn)靜作用,。如果你長期有睡眠問題,，睡前喝點檸檬香脂茶可能會有幫助。

百香果

百香果是天然鎮(zhèn)靜劑,，含有的豐富的香酚成分具有安神作用,，所以適量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯百香果茶是不錯的選擇,。