踏上健身這條道路后,，你需要做的就是堅持下去,。

很多新手健身小白，都不知健身期間怎么吃,？健身老手應(yīng)該都知道,，睪丸酮對于健身來說是很重要的，無論你的目的是增肌還說減脂,，如果少了它,，會影響到你的健身效果，訓(xùn)練大打折扣,！

那么,，睪丸酮是什么？

它是一種類固醇荷爾蒙,，你只需知道它對你身體有很多好處,。比如提高和維持肌肉的強度與質(zhì)量、增強脂肪代謝率,、提升骨質(zhì)的密度等,。作用是什么？能讓你更快的達到健身的目的,，減肥的目的,，還能健身你在訓(xùn)練過程中受到的傷害。當(dāng)然,，好處還不止這些,！

很多女人擔(dān)心健身會練出像男人一樣的肌肉，其實這個顧慮完全沒必要,。由于男人體內(nèi)的睪丸酮比女人的分泌量多20倍左右,，這也是男性為什么這么容易鍛煉出肌肉的原因，而女性就不必整體擔(dān)心練出渾身肌肉,，因為體內(nèi)的物質(zhì)不足以讓你練出強張的肌肉,。

隨著年齡的提高,，體內(nèi)的睪丸酮也會隨即流失。所以,，無論是健身期間還是平時,，都應(yīng)該合理攝入一些睪丸酮的食物。

下面就來介紹一些食物,，讓你在健身訓(xùn)練中更快的變硬,！

1.動物的內(nèi)臟

動物的心、肝,、腎等這些內(nèi)臟,，有利于提高體內(nèi)的睪丸酮含量，還能提高體內(nèi)雄激素水平,，進而提高性功能,。男性應(yīng)該多多注意攝入睪丸酮！

2.海鮮——生蠔

生蠔,，想必大家都應(yīng)該知道是什么?，F(xiàn)在的大街小巷都經(jīng)常看到烤生蠔,。它含有豐富的鋅元素,，提高雄性激素的效果可是十分有效果的。

3.十字花科蔬菜

是什么蔬菜,？如：西蘭花,，卷心菜，芽甘藍等這些都屬于十字花科蔬菜,。都有助于提升睪丸激素水平,。

如果你要變硬，那么上面的食物很適合你,！但是也要避免一點,，那就是不要飲酒！

酒精會壓制睪丸酮的增長,，所以,，要變硬，就拒絕飲酒吧,！

對此你有什么疑問或者健身問題,？歡迎在下方留言,，讓我們一起來探討,！