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現(xiàn)在大家每天都吃的很好，血糖高的人也越來越多,，甚至糖尿病患者也多了起來,。 相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)有糖尿病患者已經(jīng)超過4億,，平均每11個(gè)人中就有1位是糖尿病患病,。 糖尿病不同于胃病、肺病之類的,，不會(huì)痛,，也不咳嗽發(fā)燒的，如果不是化驗(yàn)了血糖,，很多人都不知道自己血糖高不高,。 事實(shí)上，糖尿病也并非毫無征兆,，血糖是很容易影響皮膚健康的，因此,，我們可以在皮膚上找到糖尿病的信號(hào),。 提醒：皮膚出現(xiàn)5個(gè)異常表現(xiàn)，或是糖尿病,，抓緊控制血糖 1,、皮膚瘙癢 研究發(fā)現(xiàn),，有超過15%的糖尿病患者早期都出現(xiàn)過皮膚瘙癢的癥狀，但是絕大多數(shù)人卻都沒有當(dāng)回事,，導(dǎo)致糖尿病愈加嚴(yán)重,。 而瘙癢又分為全身型的和局部型的，全身型的多見于年紀(jì)比較大的糖尿病患者,，而局部型的則多見于年輕的女性糖尿病患者,。 2、皮膚粗糙變硬 有的女性每天都會(huì)使用各種護(hù)膚品,，卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是越來越粗糙了,，先別怨護(hù)膚品不好，也可能是糖尿病的前兆,。 血糖代謝異常的情況下,，皮膚就會(huì)慢慢越來越硬、越來越厚,。 3,、皮膚出現(xiàn)水皰 身體皮膚上莫名的出現(xiàn)很多圓形的水泡，有大有小,，這種水泡之所以被稱作為水皰,，因?yàn)槔锩嬗型该魃囊后w，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)流血,。 在醫(yī)學(xué)上這種水皰還被稱作為是“糖尿病性大皰病”,，如果在生活中發(fā)現(xiàn)了這種情況，可要注意了,。 4,、出現(xiàn)黑棘皮 因?yàn)轶w內(nèi)胰島素代謝異常，可能引起內(nèi)分泌型黑棘皮,。 多分布于患者的脖子,、腋下，看起來是黑色的棘皮狀,，摸起來就是粗糙發(fā)硬的,。 5、長出黃色或是紅疹 糖尿病患者的血糖控制不穩(wěn)定,，容易讓皮膚黏膜出現(xiàn)脫水或是營養(yǎng)不良的情況,，抗感染能力降低。 若是皮膚上長出了一些小小的凸起,，顏色也逐漸由黃色轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色,、棕色，還有著變硬或是發(fā)癢的表現(xiàn)，很有可能是II型糖尿病的暗示,。 2種飲食習(xí)慣,，易招糖尿病，抓緊改 1：零食“加餐” 很多年輕人有用零食“加餐”的習(xí)慣,，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患,。 專家指出，像瓜子,、核桃,、花生米、果脯以及話梅等,，過量多吃,，只吃不動(dòng)，其高熱量,、高鹽分等,，都可能成為糖尿病的誘因。 有些人不認(rèn)為零食熱量高,，其實(shí),，“十粒花生米”就相當(dāng)于“半兩米飯”,。經(jīng)常吃這些零食的人,，很容易導(dǎo)致人體肥胖，增加罹患糖尿病的幾率,。 2：不吃主食 很多人為了變瘦,，不吃主食。然而,，“只吃菜,、不吃飯”非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康,。 菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此,，“只吃菜,、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 研究表明,，1克油中,，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量;相比之下,，1克米飯中,，也就只含4卡路里的熱量。 因此，“只吃菜,、不吃飯”會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,，熱量猛增,，容易患上糖尿病。 糖尿病人,，控制血糖,，日常做好三件事 一、降糖食物吃一吃 洋蔥： 洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),，對(duì)糖尿病有輔助治療作用,，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管,，調(diào)節(jié)血脂,，防止動(dòng)脈硬化的作用。 因此,，常吃洋蔥,，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。 黃瓜： 黃瓜含糖僅1.6%,，是糖尿病患者常用的代食品,，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素,、纖維素和礦物質(zhì)等,。 黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,，每天食黃瓜 100克 ，大有益處,。
苦瓜： 苦瓜中所含的苦瓜皂苷,，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用,，而且還有刺激胰島素釋放的功能,。 糖尿病患者可用苦瓜1個(gè)，剖開去瓤洗凈,，切片水煮1次服下,，每天1～2次，有利于控制血糖,。 二,、降糖茶飲喝一喝
金麥須茶： 金麥須在中草藥學(xué)中又被叫做龍須，藥用價(jià)值很高。金麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分,。還含有鉻這種元素,，可以加強(qiáng)胰島素功能，使身體內(nèi)糖分能夠很好的利用,。 且金麥須有很好的利尿消炎作用,，可以養(yǎng)護(hù)腎臟，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,，尤其是糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效,。
苦蕎茶： 苦蕎中含有槲皮素、蘆丁,、植物固醇,、亞油酸以及多種微量元素，這些物質(zhì)可以起到調(diào)理三高的作用,。 苦蕎中含有的這些物質(zhì)對(duì)血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用,，常被看作是天然的植物胰島素。
白谷丁桑葉茶： 血糖和肝臟的肝糖原儲(chǔ)存能力也有關(guān),，白谷丁可養(yǎng)護(hù)肝臟,，提高肝功能，同時(shí),，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖,。 桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻霉素，這是一種糖苷酶抑制劑,，可以抑制腸道內(nèi)糖類分解酶的活性,，阻止食物中的多糖轉(zhuǎn)化為易吸收的單糖。 兩者搭配飲用,，具有抑制血糖上升的作用,，還能提高肝功，調(diào)節(jié)代謝,，可用于防治糖尿病,。 3、降糖運(yùn)動(dòng)做一做
慢跑 ： 慢跑對(duì)人體是非常有益的,，尤其是跑步的過程中身體會(huì)排汗,。 運(yùn)動(dòng)所出的汗水是偏堿性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質(zhì)的偏酸性的發(fā)生沖突,，因此就降低了炎癥的發(fā)生,。
散步： 散步對(duì)降血糖很有幫助，因?yàn)樯⒉奖容^溫和,，所以也不會(huì)引起心跳加快等身體不適的發(fā)生,。 除此之外,，還有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的運(yùn)動(dòng)之一,。
太極拳： 太極拳不僅能夠降血糖,，而且還有很多其他的益處。 有研究發(fā)現(xiàn),，每周參加兩次的太極拳培訓(xùn)班,，每次練習(xí)一小時(shí)，每周在家練習(xí)三次,，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖,。
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