男人和女人天生結(jié)構(gòu)不同,、力量不同,，所以在身體護理方面也是有一定區(qū)別的。對于男人來說,，一雙有力的雙腿,，可以讓你顯得更有力量，更有男人味,。而女人有一個小蠻腰不僅會變得更加有自信,，更有女人味，也會讓別人羨慕不已,。有一句話叫做：男人要練腿,，女人要練腰，那么為什么會有這樣的說法呢,？

男人鍛煉腿部,，腿部會變得更加結(jié)實有力，力量感也會更強,，所以男人在運動中迸發(fā)出的力量是非常強大的,。而女人將腰部練柔軟,，身形更加完美，也是增加女性自信的一種方式?，F(xiàn)在很多的男性由于工作比較繁忙,，就會找借口說沒有時間運動，但是鍛煉腿部在家就可以做,，深蹲就是很好的一種方式,。在做深蹲的時候，腿部需要用力,，堅持做的話,，可以加強腿部力量，讓肌肉變得更強,，堅持下去,，鍛煉腿部的效果是非常不錯的。除了深蹲之外,，騎自行車,、蛙跳、爬山等等,，也都需要用到腿部的力量,，將腿部的力量增強，對于延緩衰老也有一定的幫助,。

我們會看到很多經(jīng)常登山的人,，跑馬拉松的人當(dāng)中，不乏很多年紀(jì)比較大的男人,，但是他們身體展現(xiàn)出來的力量,，比年輕人還要強，所以你會發(fā)現(xiàn)他們看起來都很年輕,，神采奕奕,，腿腳靈活，步伐矯健,，這就是鍛煉的好處,。

而對于女人來說，小蠻腰是很多人所渴望擁有的,，纖細的腰肢不僅會讓你外觀上看起來很好看，對于保持身體健康也有一定的作用,。對于女人來說,，若是一直能將腰圍控制在合理范圍內(nèi)的話，衰老的速度也會比別人慢許多,，也會顯得更加年輕,。許多人會選擇瑜伽的方式去鍛煉腰部,，瑜伽是一種比較舒緩的有氧運動，在練習(xí)瑜伽的過程中,，不僅腰肢會變得柔軟,，全身的形態(tài)也會發(fā)生改變。除了瑜伽之外,，也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來鍛煉腰部,，對于腹部有贅肉的人來說，也是一種很好的瘦腰方式,。

無論是采用什么樣的運動方式,，在運動之后都要注意一些事項。很多人運動之后,，身體非常的疲憊,，就會立刻想坐下來或者是蹲下來，但是如果是運動量比較大的話,，在運動結(jié)束之后一定不要立刻蹲坐下來,，這樣的話會影響血液循環(huán)，讓身體變得更加疲憊,，所以運動后多舒展身體,，可以緩解疲憊感。

運動之后,，身體會出汗,，身體的溫度就會比較高，這時候一些人就會比較貪涼,，喜歡喝一些冷飲,。但是這樣的習(xí)慣對健康是非常不利的，非常容易刺激腸胃,，讓身體出現(xiàn)不舒服的感覺,，所以在運動之后一定不要喝冷飲。除了不要喝冷飲之外,，也不要立刻去空調(diào)房里吹空調(diào),，更不要將頭放在水龍頭下面沖，這些都會影響體溫的調(diào)節(jié),，也會很容易受涼,，對健康是非常不利的。

看到這里，相信大家對“男人要練腿,，女人要練腰”的說法有了一定的了解,，照著做的話，對身體是非常有好處的,。但是在運動之后,，也要注意不要貪涼，不要吹空調(diào),，不要喝冷飲,，不要洗冷水澡，更不要立刻蹲坐,，避開這些壞習(xí)慣,，才能讓運動給你的身體帶來更多的好處。