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一日之計在于晨，早睡早起對于每個人都是好習慣,，夏季清晨炎熱精神低迷,，早上早起來組瑜伽舒展運動，保持一天精神狀態(tài),，這八個動作很有效,！ 下面八個動作可按照動態(tài)圖進行 俯身屈膝拉伸，可拉伸背部,，腿部,，手臂 原地卷曲支撐，鍛煉手臂 俯臥單腿卷腹伸展,，拉伸臀部,，腿部，手臂 仰臥自行車蹬腿,，拉伸腿部瘦腿,，鍛煉腹部 仰臥抬腿搖擺，瘦腿,，收腹 坐位體前屈瑜伽,，拉伸背部，腿部韌性 原地蹲式伸展,，拉伸胸部,，手臂舒展 側壓腿伸展，拉伸腿部韌帶,，腰部兩側鍛煉,，手臂拉伸 以上幾個瑜伽動作可以拉伸身體全部位置，動作柔美,，每個動作十左個右,，輕松舒展運動,，為一天工作添加活力 |
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