我?guī)熗跖嗌壬簧c人交手無數(shù),，未嘗一負,，實屬“百戰(zhàn)百勝”。那么他老取勝的奧妙何在呢,？我們就這一問題在上世紀八十年代初期向先生請教過,，先生對我們談了如下內(nèi)容：

在太極推手中，要能“百戰(zhàn)百勝”,，必須掌握好陰陽變化原則,。

“百戰(zhàn)百勝”要求達到“知己知彼”，在作戰(zhàn)中,，胡亂打不行,，必須知己知彼。知己知彼實質(zhì)是什么,， 就是知曉對手的內(nèi)五行和外五行,，這里聯(lián)系到七情六欲。七情六欲跟練拳關系很大,，五臟六腑是心,、肝、脾,、肺、腎,；胃膽,、大腸、小腸,、膀胱,、三焦等。經(jīng)絡和臟 腑的變化雖然在人體胸腹內(nèi)部,，但卻表情于外,，通過外面的現(xiàn)象，就可以知曉其內(nèi)臟的情況,。常言道：“通過現(xiàn)象看本質(zhì),。”外邊的現(xiàn)象是什么,，是喜,、怒、憂,、 思,、恐、驚。在太極推手當中,，與對方一搭手,，他若嘻嘻哈哈不當回事，此時他的身手定是散亂的,，他這種現(xiàn)象里面包含著有懼敵,、有輕敵。雖然懼敵,，但又沒有真 正重視對方,，所以才大大咧咧的。外面輕蔑里邊怕,、喜笑顏開是假象,。這時他的動作表情是反映了他的心臟的外在表現(xiàn)，他的思想是懼敵和輕敵混雜在一起的,，所以 就表現(xiàn)出這種假象,。他的思想變化，實際影響他的心臟,，喜傷心,，這時怎么打他，你的意念一想他的心臟部份,，就是膻中,，一想他膻中的位置，就把他表現(xiàn)的那種態(tài) 度,、形象,，那種勁給摧毀了（消滅了）。不管他手怎么變化,，就用意念往他膻中（心臟部位）那么一想,，神到，意到,，氣到,，神、意,、氣,、勁全合了，不論用什么招 數(shù)（掤,、擠,、肘、靠）,，都攻他的心臟,，這叫做通過現(xiàn)象,，攻打本質(zhì)。

怒傷肝,，他若發(fā)怒,，你想他肝臟就行。肝屬木性而長,，木屬直性,，他的勁是硬性的， 象木頭杠子杵的勁,，你便用按勁以金克木,，這是五行相克之理?？傊?，現(xiàn)象是內(nèi)臟本質(zhì)的反映。明白了這個道理,，才能知己知彼,。因為彼我都是人，都一樣,，你有什 么,，他也有什么。在進攻當中,，點穴,、三十六死穴，還有時振,，有時能點不能破,，所以就不敢點了。因為點死穴致人死命得償命,，所以也就不教，也不學,，就拿它很 神秘了,。其實簡單地說，你檢查一下自己的身上,，在哪個地方怕打,、怕摸、怕碰,， 也就是對方所怕之處,。你找準對方的位子，一點就行,，例如軟肋,、腋下神經(jīng)。極泉穴一點上還動不了，叫做定身法,，因為是血流馬上停止了,。

知己知彼，相生相克的道理,，在推手當中的具體應用是,，彼掤我捋、彼擠我按,、彼肘我采,、彼靠我挒 。一方進攻,，一方化解,，循環(huán)變化，其中有個聽勁,，但非耳聽,，而是靠皮膚神經(jīng)的靈敏性感知對方勁力的來龍去脈加以走化進攻。

定步推手步子都固定不動,，稱為險步,。如同二人面對面站在獨木橋上互不相讓，不但不退,，只想把對方弄到河里,，你只要一動步就掉到河里，人家就過去了,，所以定步推手時手老是障礙,，腳要扎得很穩(wěn)，不論坐步,、弓步都一樣,，后腳一動就算輸。

大捋相反,，大捋是以步法為主,，叫做活步推手。如掤和擠,，都是上步套鎖,，頂肘是腳踏中門，肩打靠是跨步,。所以,，大捋專注步法手法不用管它。向前是掤,、擠,、肘靠 為進攻,；后退是捋按、采挒為化解,。前者為一二三四,；后者為五六七八。第五個字破第一個字,，即捋破掤,、按破擠、采破肘,、挒破靠,。不論進攻也好，化解也好,，都 是以步法為主,。破解的時候，捋完了即蹬地收腿往后撤步,；打靠完了也是腳蹬地收腿后撤,，先右腳向左腳靠攏，然后再往后撤步,。按后還是左腳蹬地收腿后坐,，收腿 后再變眼神，這是破對方的套鎖,，讓開正面擋他側面,，以隅擊正?？傊且圆椒橹?，就注意步法，手法不用管它,。

要百戰(zhàn)百勝,，就必須知己知彼。要知己 知彼,，對內(nèi)五行與外五行的關系要看得準,。其中有聽勁，聽勁就是偵察,，偵察對方，一般拳術也有偵察的方式方法,。偵察的方式方法分上,、中、下三等,，即上乘功夫 的,；中乘功夫的,；下乘功夫的。各乘功夫其所看的位置不同,。先從低的來說,，即下乘功夫的，一般看的是對方的兩肩和兩胯,。因為兩肩,、兩胯管的是兩臂兩腿的動 作，他不是拳打就是腳踢,。武術講究四個字踢,、打、摔,、拿,。踢是各種腿法，打是各種手法,。有三十六摔,、七十二擒拿。現(xiàn)在日本柔道就采用了兩項（武術的兩 種）,，一個是摔,，一個是拿。他們現(xiàn)在又加了一個寢技,。就是倒地之后還把對方給按在地上,。或者用絞技或用固技,。在規(guī)定的時間內(nèi)逃不出來就算輸,。

前面講的三乘功夫都是指在局的，合格的,。但合格的一跟不合格的較量,，不合適的是亂打一通，他沒有方式方法,，反正就是打,。而懂行的則不管對方怎么動，只盯著對方 的兩肩兩胯,。否則會被對方?；ㄗ铀曰蟆Ｎ湫g有腕花,、手花,、肩花，梢節(jié)動的快,，叫?；ㄕ?，其根節(jié)不動，則無威脅,。他若發(fā)腿踢,，是根節(jié)（胯）先動，提起腿來 再踢,，不是左腿,，就是提右腿。能注意到了這點,，這在一般拳術來講,，就算是不錯了。這叫做夠格,，在我的看法,，這只是下乘功夫。

中乘的,，連兩肩兩胯都 不看,。看什么,，看兩只眼睛,。眼為心之苗，你盯住他兩只眼睛,，待會兒他胳膊腿動的更慢了,。對方有時用震腳或呼叫，其實沒有怎么樣,，他是使你心里在發(fā)怵,。猶如 小貓，全身毛都豎起來,，“毛骨悚然”,，嘴里還吹氣，它是怕狗,，要逃跑時才表現(xiàn)那種嚇人勁,。日本軍人的刺槍、劈刀,，也是吼哈亂叫,，舞動了半天才抽不冷子來一 下。他是恐嚇,。你就盯住他眼神,，他的動作看起來就慢了。他心里怎么動，眼球先轉動,。有時有佯敗的，佯敗是虛幌一招就走,，雖走還抽眼看,，還盯著你。所以,，佯敗不要追,，追時也得悠著勁。慢慢看著他有什么變化,。所以,，防御的勁是很穩(wěn)健的，你要有所防備,。把這些把握住,，你才能百戰(zhàn)百勝，否則亂打一鍋粥還想取勝,！只有失敗,。須知，盯住對方眼睛管他全身,，任他怎么動都行,，這算中乘。

太極拳的身法

一,、太極拳的身法： 

身法,，無論打拳和推手以及器械運動，都必須注意身法的運用,，也就是說,，要學會使用自己的身體的方式方法。把身法的諸要點掌握好了,，對于練拳和推手都有很大的幫助,。

身法分上、中,、下三盤,。上盤包括頭、頸,，中盤是軀干（又肩到胯）,，下盤是由胯到腳。共有九點要求：

1,、松肩：肩為上肢的根節(jié),，從肱骨頭到肩胛骨。肩胛骨這個部位就像是一個盤子,，叫做肩盂（關節(jié)盂）,，肱骨頭與肩盂相吻合形成肩關節(jié),，來回能轉動。周天太極拳要求松肩,，松肩的目的與作用,，是為了把全身勁力傳輸?shù)绞稚先ィ⑦_到對方身上,。因為手是跟對方接觸的,，只有放松肩部肌肉，消除對氣血的阻力,，才能把勁力傳輸過去,。如果不松肩，僵硬的手上再使一點力,，比如握緊拳頭,，那么，你的手臂就會有飄的感覺,。你把肩關節(jié)一松,，那你手上的氣血馬上就過去了。所以,，練拳的時候也要松肩,，肩一緊張，手就涼,，氣血到不了末梢,。所以，必須放松肩關節(jié),。松肩的方法很簡單,，即意想肩井穴，肩關節(jié)就松開了,。在技擊中,，即便是用肩直接去靠擊對方，也必須松煎,，那樣深沉勁才會釋放出來,。

2、墜肘：也有叫做沉肘的,。沉即下沉,，墜也是下墜。肘關節(jié),，就是大臂,、小臂曲折后的突出部。墜肘，就是使肘關節(jié)常保持松沉的狀態(tài),。墜肘與松肩有著密切的連帶關系,。因為肘為上肢的中節(jié)，手為稍節(jié),。要使全身勁力達到手上去,，在放松根節(jié)（肩）之后，必須通過中節(jié)才能達到稍節(jié),。所以，肘（中節(jié)）必須要松沉,。如果肩松了,，肘沒有松沉，還是僵硬的,，那樣氣血就會回到肩上去,。因此，肘必須要沉下去,。肩一松,，肘一沉，意,、氣,、力就到手上了。老拳譜上說：“肩松氣到肘,，肘沉氣到手,，手心一空，氣貫指稍,?！睙o論是出拳或發(fā)掌，都必須松肩墜肘才有內(nèi)勁,。墜肘的目的和作用與松肩同,。習練墜肘的要訣是，意想曲池穴從肘外下去找少海穴即得,。松肩墜肘應時刻注意養(yǎng)成習慣,。

3、涵胸（含胸）：胸部是保護內(nèi)臟的,，并影響下肢,。一涵胸，腿就輕靈,。涵胸還有助于跳躍,。我們練拳是以獸為師，學習貓竄、狗閃,、兔滾,、鷹翻、鯉魚打挺,、槐蟲蠕動,，以及龍騰虎躍等等的技能特長，無論是天上飛的,，地上爬的,，水里游的，只要是比人靈巧高妙之技,，都要模仿,，這是武術仿生學。例如貓竄,，當其胯膝足關節(jié)卷曲之后,，還必須涵胸，其目的就是要使身弓有彈性,。涵胸的訣要也是很簡單的,，意想鎖骨放松即得。涵胸是含蓄的意思,，也是含苞待放之意,，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭,，胸一涵,，氣則下沉于丹田，達到空胸實腹,、上虛下實的要求,。

4、拔背：拔背在技擊上也屬于身弓,。其位在大椎處,，面積約10厘米見方。拔背的方法就是意想大椎及其周圍約10厘米面積的皮膚與內(nèi)衣一貼即得,，不是故意拔,，用意大了也不行。拔得太過了身體就會搖晃,。拔背與涵胸是相輔相成的,，拔背是為了挽救因涵胸過大（如兩肩前合胸收而把脊柱拉向前彎成羅鍋腰時）才用拔背。在推手發(fā)勁時用拔背,，即所謂“力由脊發(fā)”,，就是從大椎這點發(fā)出來的,。

5、裹襠：裹是包裹的意思,，目的是為了收縮括約?。ǜ亻T處肌肉），不使中氣從肛門處跑掉,。要中氣不散,，則須“夾起尾巴”來。意想尾閭一收則得,。

6,、收臀（斂臀，也叫溜臀）：是指臀部不可突出,。一般人在平時狀態(tài)是突臀的,。收臀跟拔背是相呼應的。無論盤架子或推手,，都須把臀收回來，它的作用是使身體達到平衡穩(wěn)定,。臀一收,，脊柱也就正直了，身體四周面積（場）也就大了,。使身體中心微微下移,，使臀大肌松弛下去即得，收臀就是為使臀跟脊柱保持垂直一線,。突臀則氣涌胸膛,，溜臀則氣沉丹田，所以應該放松臀大肌,。

7,、松腰：腰很重要，腰字的結構,，就是肉月旁一個要字,，它是一塊重要的肉（部位），腰是管四肢的總機關,。腰為軸,，四肢為輪，以軸貫輪,，腰部松轉,，催動四肢手腳。但松腰不可想腰,，一想腰,，腰部肌肉反而緊張,，松不開，松腰的訣要是意想收肚臍,，腰部的肌肉就松開了,，腰部肌肉松開，還有助于溜臀,，二者有著密切的連帶關系,。

8、抽胯：抽胯是補松腰的不足,，胯是底盤,，能掌握步法的大小一致。如開胯時,，則左胯抽一抽,，右胯挺一點。反之亦然,。腰子（內(nèi)腎）同時也轉動,。胯的動作好,，則骨盆能托起脊柱來,。換步時要注意抽胯，以保持身體正直,，既穩(wěn)定又靈巧,。抽胯與松腰、溜臀都有密切的連帶關系,，三者符合要求,，那么“身隨步轉，步隨身換” 也就容易了,。

9,、頂頭懸：上頸是上盤。上盤功夫最重要,，常言道：“人無頭不走,，鳥無頭不飛?！毙稳蓊^是起帶頭作用的意思,。人的中樞神經(jīng)位于大腦，所謂“以心行氣”七是以中樞神經(jīng)帶動的,。頭部有五官七竅,，拳術要求“眼觀六路，耳聽八方”,。眼觀六路就是觀左中右,，上中下,。用兩眼余光向外掃視，可使人的精神振奮,，狀態(tài)反射靈活,。我們身體的一切行動都通過大腦來指揮。頭頂好像是個定盤星,，定盤星一丟,，就沒有準了。所以要做到頂頭懸,，不丟頂,。怎樣做到頂頭懸？首先須做到尾閭中正,，“尾閭中正神貫頂,，滿身輕利頂頭懸”。二目向前平遠視,，使頸椎七節(jié)松開,，百會穴微微有點感覺就夠了，到此就不再注意它了,，若用意過大就不穩(wěn)了,。

以上所講的九個部位，九點要求,，也就是九項規(guī)則,，這九點互相之間都有連帶關系,。上述九點都做到了,，全身上下也就活了，這樣就可以練到摸哪兒哪兒沒有東西,，叫做“人不知我,，我獨知人”。

太極拳練習的四項基本要求

一,、松

要敢于放松,。但是松不是松懈疲塌，爛泥一灘,，更不是松松垮垮,。松是松開，舒展開放的意思,，全身上下,、內(nèi)外要徹底解放。全部要松透了,，要學會忘我,，忘掉身體是自己的,。放松有幾點好處：1、可使人體隱性系統(tǒng)信息通達,，沒有阻滯,。如經(jīng)絡穴道系統(tǒng)、傳到神經(jīng)系統(tǒng),、氣血系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)等全部暢通，可使意念有效地控制各系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)關系,，達到拳經(jīng)上所說的：“以心行氣,，以氣運身”、“行氣如九曲珠,、無微不至”,；2、放松,，能提高皮膚神經(jīng)的靈敏度,，觸覺靈敏度高，與對方一搭手,，便知其勁力的來龍去脈,，如此即可靈活反應，隨機應變,，“動急則急應,，動緩則緩隨”。這也就是拳經(jīng)上所說的“人不知我,，我獨知人”拳譜上也說：“行家一伸手,，便知有沒有”；3,、放松才靈活,、輕靈活潑，全身內(nèi)外,、上下和四肢靈活自如,，有助于做一些高難復雜的動作，也才能實現(xiàn)拳經(jīng)上要求的：“一舉動周身俱要輕靈” ,、“活似車輪”,。

二、慢

拳經(jīng)要求：“運動如抽絲,，邁步如貓行,。”那樣輕柔緩慢,。運動作勢要如履薄冰,，如臨深淵,，輕手輕腳，這樣可以仔細體察以意導氣,，催動肢體運動的精微奧妙所在,，這叫做順乎自然而求自然，雖慢而不滯,，雖緩而不呆,。

三、圓

運動作勢要走弧形,，繞圓圈,。平圓、立圓,、斜立圓,，兩手臂總是圍繞著身體劃太極圖，如拳經(jīng)上所要求的：“勿使有凹凸處,，勿使有缺陷處”,。從頭到尾都是做圓形運動。

四,、勻

要注意兩個方面：1,、在放松的前提下，使身體各部的密度要均勻,，即時消除因過分緊張壓迫而產(chǎn)生的皺蹩之處,。須知，密度均勻,，可增強抗壓力,，例如籃球內(nèi)膽的空氣密度是平均的，所以它抗壓力強而有彈性,。2,、運動速度要均勻,，大體與深,、長、細,、慢的呼吸頻率相一致,。在一趟拳練完之后，仍然是心平氣和的,。

以上四項基本要求,，相互間有著密切的連帶關系，習者體悟之,。