做到“虛領(lǐng)頂勁”有利于動作的規(guī)范。太極拳的身法要領(lǐng)有“立身中正”“中正安舒”等,，那么,，怎么才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢,？

最主要的，是頭要領(lǐng)起來,。頭是一身的主帥,。做很多動作都是頭領(lǐng)起來才能完成的，比如,，翻跟頭,，必須低頭團身，頭領(lǐng)著身體翻過來,；如果脖子挺直，頭不領(lǐng),，就翻不過來,。武術(shù)中的一些翻轉(zhuǎn)動作，也是需要用頭帶領(lǐng)的,。太極拳強調(diào)”虛領(lǐng)頂勁”,，就是要求頭虛虛地領(lǐng)起來，這樣就能有利于動作的規(guī)范,，有利于“立身中正”,。

如果打拳時搖頭晃腦，那么就很難做到立身中正,。所以,， “虛領(lǐng)頂勁”是規(guī)范地練習(xí)太極拳的需要。另外,，做到“虛領(lǐng)頂勁”,，還能夠把人的精神提起來，表現(xiàn)出人的精神,、氣質(zhì)和武術(shù)的韻味 ,。

沉和領(lǐng)是相反的。對立統(tǒng)一規(guī)律,，運用到太極拳中,，一個是相輔相成，比如手向前擠,，另一只手要輔助,；還有捋的動作，這些都是“相輔相成”,。

但是,， 太極拳更多的是“相反相成” ，比如：野馬分鬃,，一手挒,，一手采，這就是相反相成。還有很多動作都是有對拉拔長的動作意識,?！疤擃I(lǐng)頂勁”和“氣沉丹田”也是一種相反相成。只有做到既“氣沉丹田”又“虛領(lǐng)頂勁”,，才能達到陰陽平衡,。陰陽平衡是關(guān)鍵。陰升陽降,，平衡,，生命才能旺盛。人們說：“生命在于運動,?！蔽艺J為，生命在于有氧運動,，更在于陰陽平衡的和諧運動,。俗話說：“天有三寶日月星，人有三寶精氣神,?！本毩?xí)太極拳能夠涵養(yǎng)人的精氣神，其中的關(guān)鍵就是”虛領(lǐng)頂勁”這個要領(lǐng),。練習(xí)太極拳注重眼神,，要眼領(lǐng)手隨。而做到眼領(lǐng)手隨,，就要求”虛領(lǐng)頂勁”,，把精神提起來。

“虛領(lǐng)頂勁”如此重要,，那么,，如何做到這一點呢?很簡單，就是四個字：微收下頜,。

古人在遣詞用字上非常準確,，用了“虛領(lǐng)”兩字。現(xiàn)在的太極拳家,，也想換一個詞來表述,，但是，都沒有“虛領(lǐng)頂勁”來得貼切,。比如“頂頭懸”也是這個意思,，說頭好像被懸起來一樣。但是,，還是沒有”虛領(lǐng)頂勁”貼切,。所謂“虛領(lǐng)頂勁”,，就是頭頂虛虛地領(lǐng)起來。做到這一點,，其要領(lǐng)就是“微收下頷”,。

打拳時，不要仰頭,，仰頭和“虛領(lǐng)頂勁”是相違背的,；也不要低頭，低頭也是和“虛領(lǐng)頂勁”相違背的,；還不能脖子用勁,，僵硬了，也和“虛領(lǐng)頂勁”相違背,?！碧擃I(lǐng)頂勁”的關(guān)鍵是項直，要避免頸項疲軟疲塌,。項直，就是頂勁領(lǐng)起,，百會穴朝天,。

同時，還要避免強項僵直一一也就是脖頸過于挺直,。做好這個要領(lǐng)的關(guān)鍵,，就是“微收下頜”。下頷微收,，神意貫頂,，就做到了“虛領(lǐng)頂勁”。我們在平時的生活中,，也要注意微收下頜,，這樣，你就能時時刻刻做到“虛領(lǐng)頂勁”,，提起精神,，這樣，也就把太極拳的練習(xí)要領(lǐng)引入到了日常的生活當中,。

其實,，生活中許多地方要求你收下頷。比如京劇的亮相動作,，要求收下頷,；長拳要求收下頜。練太極拳時,，為了不至于動作過度,，這是由于太極拳是柔和的運動,，要無過不及，所以要“微收”,。

微收下頜,，神就貫頂，氣就下沉,。這樣,，就能時時刻刻練習(xí)太極拳。要用心意練拳,，要把太極拳的要領(lǐng)運用到生活中,，太極生活化，生活太極化,。比如,，“虛領(lǐng)頂勁””立身中正”等要求，在行止坐臥的日常生活中,，都要注意到,。

當然，個別的時候,，身體也是有斜的姿勢的,。但是，這是斜中正一一不管身體如何歪斜,，百會穴和長強穴都在一條直線上,。