月經(jīng)是否正常是女性身體健康的一個(gè)重要的表現(xiàn)，尤其是女性過了四十歲,，身體的各種機(jī)能在慢慢下降,，月經(jīng)量變得越來越少，很有可能就是子宮出現(xiàn)了問題或者是子宮早衰了,，如果不及時(shí)調(diào)理的話,，或許會(huì)出現(xiàn)過早的絕經(jīng)，更年期提前,。所以過了四十歲的女性,，日常生活中要注意多多調(diào)理自己的身體，如果出現(xiàn)了月經(jīng)量變少的情況,，做到三多吃,，兩不做,，或能有效改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

三多吃是多吃什么,？

多吃菠菜,。菠菜里面的鐵元素和蛋白質(zhì)含量比較多，能夠促進(jìn)人體造血,，對(duì)于女性緩解月經(jīng)量少的情況還是非常有幫助的,。女性過了四十歲身體的機(jī)能下降，骨質(zhì)流失過快,，所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況,，菠菜的維生素含量比較豐富，常吃點(diǎn)菠菜還能幫助女性補(bǔ)鈣,。另外菠菜還有延緩衰老、改善皮膚狀況,、緩解便秘等一些功效,，對(duì)于過了四十歲的女性來說，都是比較實(shí)用的,。

多吃桂圓,。桂圓對(duì)于改善女性月經(jīng)量少也是很有效果的，桂圓里面含有的葡萄糖和鐵元素,，容易被人體吸收,，能夠補(bǔ)血益氣，對(duì)于貧血的女性是一個(gè)很好的選擇,。女性年過四十,，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，可能會(huì)常常出現(xiàn)食欲不振,，失眠健忘等情況,，桂圓的營養(yǎng)比較豐富，有補(bǔ)血安神的功效,，幫助女性舒緩情緒,。另外年過四十的女性常吃桂圓還能夠減少患婦科疾病的幾率，對(duì)身體非常有益處,。

多吃烏雞,。烏雞的營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是做成烏雞湯,，烏雞體內(nèi)鐵元素含量非常豐富,，滋陰補(bǔ)血的功效非常的強(qiáng)，月經(jīng)量少的女性常喝烏雞湯,，對(duì)于調(diào)節(jié)月經(jīng)量非常的有效,，還能幫助女性保養(yǎng)子宮,，預(yù)防子宮早衰。常喝烏雞湯,，還能幫助女性刺激雌激素的分泌,，幫助女性延緩絕經(jīng)。烏雞的蛋白質(zhì)和維生素含量比較豐富,，女性常吃還能增強(qiáng)免疫力,，延緩衰老。

兩不做是不做什么,？

不節(jié)食減肥,。若論對(duì)女性月經(jīng)傷害最大的一項(xiàng)，非節(jié)食減肥莫屬,。過度節(jié)食,，體重下降的同時(shí)，子宮和卵巢會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入不到足夠的營養(yǎng),，子宮內(nèi)膜會(huì)變得越來越薄,，卵巢分泌的雌激素會(huì)越來越少，導(dǎo)致子宮和卵巢的早衰,。尤其是過了四十的女性,，身體恢復(fù)的能力不如從前，若是節(jié)食減肥,，脾氣也會(huì)變得很暴躁,，更年期或會(huì)提早到來。

不熬夜,。睡覺是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間,，如果女性總是熬夜的話，身體得不到排毒,，子宮內(nèi)積累太多的毒素的話,，就有可能造成月經(jīng)量太少。并且總是熬夜的話,，會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),，雌激素分泌減少，還會(huì)傷害皮膚,，經(jīng)常熬夜的女性,，或許衰老的也會(huì)比較早。

女性過了四十歲,，因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能都慢慢下降了,，所以要注意調(diào)理自己的身體，平常要多吃一些健康的食物,，補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)和雌激素,，改掉一些以前的壞習(xí)慣,，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，只要這樣月經(jīng)量才不會(huì)受到影響,，衰老的也會(huì)更慢一些,。