高血脂,，也稱高脂血癥,，是一種比較常見的，心腦血管疾病,。

其發(fā)病隱匿,，大多沒有臨床的特征，故稱為"隱形殺手",。

而俗話說,，血脂不降，百病生,。

所以日常生活中,，控制血脂很關鍵，那么我們首先要了解,，血脂高的人,，會有哪些特征呢,？

1、耳垂褶皺

研究發(fā)現(xiàn),，高血脂合并心臟病約74%有耳垂褶皺情況,。

耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高,，但也要預防心腦血管疾病,。

若一個人的兩只耳垂都出現(xiàn)褶皺，那么約97%的人都有血脂高的問題,，甚至會出現(xiàn)動脈硬化,、心腦供血不足等。

2,、角膜老年環(huán)

角膜老年環(huán),，是角周邊部基質(zhì)內(nèi)的類脂質(zhì)沉著，它是黑眼球邊緣出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,，寬約1-2mm的環(huán)狀結構,。

出現(xiàn)“角膜老年環(huán)”，一般不會有什么特殊癥狀,，視力通常也是正常的,，所以很容易被人們忽視。

但是,，一旦發(fā)生這樣的情況,，一定要提高注意， 平時多檢查一下自己的眼睛,，尤其是中老年人群,。

若發(fā)現(xiàn)在黑眼球邊緣出現(xiàn)“角膜老年環(huán)”，應盡早到醫(yī)院做相關檢查,，看是否患了高血脂癥和動脈粥樣硬化,。

3、腿部抽筋

如果經(jīng)常在夜間睡覺時,，小腿部位發(fā)生抽筋的情況,，就要警惕血脂高了。

這是因為,，一旦身體里的膽固醇,，出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中,，進而引發(fā)肌肉收縮,，便會導致抽筋的產(chǎn)生。

另外,，血脂過高,，還會導致血管變窄,，血液循環(huán)不暢通，使得肢體局部因缺血,，而疼痛,、抽筋。

高血脂多半是“吃”出來的,，想要血管健康,，日常3少吃，避免3件事

高血脂多半是“吃”出來的,，想要血管健康,，日常3少吃

1、高溫油炸食物

高溫油炸類食物,，很容易讓食物中的膽固醇氧化,，并且還會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓,，引發(fā)一系列心腦血管疾病,。

而低溫烹煮，則是不錯的選擇,，還能減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失,。

2、多鹽食物

鹽,，雖然是生活的必備品,，一旦過量，卻也是健康的“殺手”,！

相關數(shù)據(jù)顯示，如果長期吃鹽太多,，會使人的血壓增高,，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞,，血脂升高等問題,。

所以，日常生活中,，一定要控制鹽的攝入量,。

建議每人每天攝鹽量在6克以內(nèi)，高血壓者控制在4克以內(nèi),。

3,、高糖食物

提到糖，人們自然聯(lián)想到的是“高血糖”,，但是,，高血脂同樣不容小覷,。

人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯,，導致高血脂癥狀的發(fā)生,。

所以，為了健康,，要少吃甜食,。

想要血管健康，避免3件事

1,、久坐

長時間幾乎處于一個姿勢,，會使血液循環(huán)減慢，增加血栓形成的風險,，尤其是下肢靜脈血栓,。

一旦下肢血管內(nèi)形成血栓，就會促使栓子淤積,，局部凝血因子會大量堆積,，使得局部高凝，形成血栓,，增加血管堵塞的風險,。

2、煙酒

吸煙,，會增加血漿中甘油三酯水平,，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內(nèi)皮細胞,，誘發(fā)高血脂,。

酒精，所含的能量較高,，長期大量飲酒,，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂,，甚至脂肪肝,。

3、熬夜

睡眠不足,，易使血管痙攣,、收縮，使血液流動緩慢,，容易導致血液粘稠,，形成血栓。

保證良好睡眠,，避免熬夜,，每天最好保證7-8個小時的睡眠,。

值得注意的是，血脂高的人,，不是睡得時間越長越好,，不要超過9小時。

勤喝2水,，多動3處,，控制血脂平穩(wěn)，科學降血脂,！

勤喝2水：

1,、奶汁草荷葉茶

用奶汁草、荷葉,、富丁,，三者搭配在一起，泡水代茶飲,，即可,。

荷葉，其含有黃酮和生物堿類,，可降低總膽固醇和生甘油三酯,，降低全血比粘度、紅細胞壓積,，從而改善血液粘稠狀態(tài),，降脂降壓，預防血栓的形成,。

富丁,，也就是我們常說的，小葉苦丁,。其可以增加心肌供血,、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風,，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處,。

奶汁草泡水喝,，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油,，有效升高高密度脂蛋白,，有助于改善血脂健康，助力心血管健康,。

搭配在一起,，做杯代茶飲,，可以促進身體排毒，降脂,、降壓,、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓,，保護血管健康,。

2、綠茶

被稱為健康國飲,，未經(jīng)過發(fā)酵的綠茶,，營養(yǎng)保留更佳全面。

研究發(fā)現(xiàn),，綠茶中的兒茶素,，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集,、降低動脈硬化的發(fā)生幾率,。

經(jīng)常泡上一杯綠茶，能減少消化道,，對脂質(zhì)的吸收,，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇,，有助于改善血脂健康,。

多動3處：

1、顛足

顛足,，有助于收縮小腿的肌肉,，并舒展血管，從而增加下肢的血流速度,，預防血管堵塞,。

每日一次，每次30-50下,。

2,、抬腿

做法：平躺后，雙腿并攏,，向上抬起,，保持10分鐘。

功效：抬腿時因流汗,，可將體內(nèi)酸性毒素排出,，血脂肪自然燃燒。

也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效,。

3,、下蹲

站于平地，雙手持平,，練習下蹲,。早晚各一次，每次20下左右,。

功效：下蹲主要鍛煉下肢,，能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛,，加強各臟器和細胞的功能,。

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