益生菌究竟是什么,？

關(guān)于益生菌的真相又有哪些呢,？

真相一：益生菌屬于共生菌

在正常條件下，由于大量共生菌的存在,，條件致病菌并不容易大量繁殖以致對(duì)人體造成危害,。大多數(shù)常見(jiàn)的條件致病菌是腸球菌和腸桿菌。致病菌一般不常駐在腸道內(nèi),，但人體若不慎攝入,，則可能在腸道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。常見(jiàn)的致病菌有沙門(mén)菌和致病性大腸埃希菌,。

腸道菌群失調(diào)可以導(dǎo)致多種疾病，包括腸易激綜合征（IBS）,、炎癥性腸?。↖BD）、艱難梭菌性腸炎,、肝硬化、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）,、動(dòng)脈粥樣硬化,、焦慮等。

益生菌一般指通過(guò)改善腸道微生物平衡從而對(duì)宿主施加有益影響的微生物添加物,，其生理作用包括：調(diào)整腸道菌群,、提高蛋白質(zhì)和維生素的代謝、防止便秘、緩解乳糖不耐癥,、治療肝損傷,、降低結(jié)腸癌的發(fā)病率、抗腫瘤,、增強(qiáng)免疫系統(tǒng),、降低膽固醇、治療泌尿系統(tǒng)感染等,。

目前我國(guó)尚未出現(xiàn)益生菌引起嚴(yán)重不良反應(yīng)的報(bào)道,，證實(shí)了益生菌的安全性。

真相二：“益生菌制劑”和酸奶中的益生菌不是一回事

首先要明確的是,，益生菌要發(fā)揮顯著作用,，必須滿(mǎn)足兩個(gè)條件：一是能到達(dá)宿主相應(yīng)位置存活并生長(zhǎng)；二是達(dá)到一定的數(shù)量級(jí)并維持存活,。

市面上很多益生菌產(chǎn)品并不含活性菌（如很多常溫儲(chǔ)藏和銷(xiāo)售的乳酸菌飲料）,。即使有活性菌，菌群數(shù)量往往不足以到達(dá)腸道而產(chǎn)生顯著作用,，并且含有大量水,、蔗糖、蛋白質(zhì)等成分,。

以酸奶為例,，相關(guān)規(guī)定中酸奶保質(zhì)期內(nèi)乳酸菌含量均不得低于每毫升100萬(wàn)，而乳酸菌要起保健作用至少需要每天20億左右到達(dá)腸道,。通常的酸奶產(chǎn)品所用的兩種發(fā)酵菌（嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌）都不耐胃酸,。因此，酸奶中的益生菌經(jīng)過(guò)胃酸滅活后到達(dá)腸道的數(shù)量非常有限,，能夠在腸道定植的就更少了,。酸奶適合作為健康人的休閑飲品，但不足以代替藥物調(diào)整腸道菌群,。

益生菌制劑多以膠囊,、錠劑、粉包,、顆粒狀包裝活菌,，菌體處于休眠狀態(tài)，但仍然有活性,，被服用后可以在消化道發(fā)揮作用,。相比于益生菌產(chǎn)品，具有活菌量大,、取食便利及保質(zhì)期長(zhǎng)等優(yōu)點(diǎn),，對(duì)于已經(jīng)有腸道菌群失衡的人群,，選用益生菌制劑更合適。

真相三：益生菌制劑是非處方藥

使用益生菌制劑應(yīng)該注意什么,？由于益生菌制劑是微生態(tài)制劑的一類(lèi),。判別藥物是否屬于益生菌制劑的一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是：看藥品的包裝盒上是否有“活菌”二字，有這兩個(gè)字的一般就是益生菌制劑,。益生菌制劑一般是非處方藥物,。

益生菌制劑是相對(duì)安全的藥物，極少存在配伍禁忌,，但仍有以下幾點(diǎn)需注意：

?與抗生素,、吸附劑如蒙脫石散合用時(shí)需間隔2~3小時(shí)，因?yàn)榭股貢?huì)殺死益生菌,，而吸附劑則會(huì)影響活菌的定植,。

?散劑劑型需溫水溶解，水溫不宜超過(guò)40℃,，沖好后及時(shí)服用,，以免活菌死亡。

?具有免疫缺陷和短腸綜合征的患者不宜使用益生菌,。

?注意說(shuō)明書(shū)上的保存條件,，有些藥物需要冰箱冷藏保存。

?為避免被胃酸滅活,，在餐后半小時(shí)服用較好,。