1,、記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。

睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00,。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏,，冬季不藏則春夏不長(zhǎng),，即第2天沒(méi)精神。

2,、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī),。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果,。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根,，健康的根本在心,，一切法從心生，心凈則身凈,，所以得病了,，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病,，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能,。

3,、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定,，你就會(huì)有正確的行為,，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4,、人所具有的一切智慧,，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心,、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心),，從定中生出來(lái)的。

5,、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,，健康的身體是人生來(lái)就具足的；

人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的,，而不是靠外部因素,，外部因素只能起輔助作用。

6,、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié),、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。

所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,，一定不要有怨恨嗔恚心,，心里要安定，心定則氣順,，氣順則血暢,，氣順血暢則百病消。

7,、人的健康離不開(kāi)兩大要素：1),，足夠的氣血；2),，暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道),。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣,。

9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心,。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心,，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行,。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”,。

11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,，食物是原材料,，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的,，所以食物的數(shù)量必須得到控制,。

12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,，但同時(shí)也在消耗人的氣血,。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的,。

13,、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們,，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理,。

所以，人要想健康不老,，就要：1),，減少體內(nèi)的垃圾；2),，增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通,；3)，增加體內(nèi)的氣血,。

14,、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù),，不如相信自己的感覺(jué),，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開(kāi)了)的前提之下,，才能分辨這一切,。

15,、健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始,。為了你的健康,，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受,。

16,、對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī)),，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象,。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期,。

17,、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病,，但一旦形成習(xí)慣,，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣,，你違背了交通規(guī)則,，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的,。

18,、人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用,。道家講,，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步,，自滿(mǎn)使人落后一樣,，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒,，保持健康,。

19、人要想健康,，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來(lái)"氣化"所進(jìn)的食物,，只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,，不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器,。這個(gè)"虛火"反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的"氣",，所以，從這個(gè)意義上來(lái)講,，現(xiàn)代人生病,，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

20,、靜養(yǎng)法：安坐(臥)在床上,，把身心一齊放下，自己渾身如融化,，不許用一毫氣力,，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然,，心也不許它用一點(diǎn)力,，一起念便是用力了。把心安在腳底板下,，此是引火向下,，引水向上，自然全身氣血順暢