所謂“脾胃為后天之本,，氣血生化之源”，脾氣健運(yùn),，才能夠正常把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺?，使得人體元?dú)獬溆?，臟腑功能強(qiáng)大,。但是如果脾胃虛弱，不僅會(huì)造成血津液生成不足,，氣血陰陽(yáng)虧損,，還會(huì)出現(xiàn)各種毛病。比如：

有的人吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西就胃脹不舒服,；

有的人食欲好,，吃得多，但是就只是長(zhǎng)肥肉不長(zhǎng)氣血,；

有的人便秘,，卻又拉肚子；

有的人失眠,、頭暈,，渾身乏力；

.......

可見(jiàn),，脾的好壞關(guān)乎人體全身,，也是大腦的“助推器”。尤其是對(duì)臟腑機(jī)能逐漸衰退的老年人來(lái)說(shuō),，更要注意調(diào)養(yǎng)脾胃,，保持脾胃的健康，以免“生化乏源”,。

多吃黃色食物能健脾

中醫(yī)上認(rèn)為,，黃色在五行中屬土,，對(duì)應(yīng)人體的脾臟、胃,，因此,，養(yǎng)脾健胃,，可以從日常的飲食入手，多吃些黃色的食物,。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上認(rèn)為,，黃色食物中不僅含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，還含有一種具有標(biāo)記性的營(yíng)養(yǎng)元素——胡蘿卜素,，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，日常生活多吃，可以強(qiáng)化肝臟的功能,，清除身體的自由基和有毒物質(zhì),，延緩身體的衰老，增強(qiáng)身體的免疫力,。

5大健脾黃色食物推薦

1,、菠蘿

入秋了,，不少人開(kāi)始大口喝酒大口吃肉，給身體“貼秋膘”,，抵御冬天的寒冷,，但是脾胃功能較為虛弱的人，就容易出現(xiàn)消化不良癥狀,，引起腹部脹氣,。

而這時(shí)候適量吃點(diǎn)菠蘿，這些困擾就會(huì)迎刃而解,。這是為什么呢,？

主要是因?yàn)椴ぬ}中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)成分，不僅能促進(jìn)食物的消化,，還能清熱解渴,，改善局部血液循環(huán)。

除此之外，菠蘿中還含有糖,、鹽類和酶等,，有利尿作用，腎炎,、高血壓病患者適當(dāng)吃一些也有好處,。因此，“貼秋膘”后吃點(diǎn)菠蘿來(lái)解膩促消化最適合不過(guò)了~

菠蘿除了當(dāng)水果吃,，拿來(lái)煲湯喝味道也不錯(cuò)哦,。下面給大家推薦一款養(yǎng)生食譜：

【養(yǎng)生食譜：桂圓菠蘿湯 】

食材：菠蘿200克,，桂圓肉100克，棗100克,，白砂糖30克,。 
做法：將菠蘿去皮切成小塊，放入淡鹽水中浸泡10分鐘,；紅棗洗凈去核,；將菠蘿、紅棗,、桂圓肉放入鍋內(nèi),，加入800克清水；用旺火煮飯之后再用文火煲煮1-2小時(shí),，直到鍋里的水只剩大概300克的時(shí)候,，加入白糖拌勻既可出鍋。

2,、香蕉

秋季干燥,，很多人容易“上火”,，出現(xiàn)口干舌燥,、咽干喉痛、便秘等不適癥狀,。

根據(jù)“熱者寒之”這一中醫(yī)理論,，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)香蕉最為合適。因?yàn)橄憬段陡市院?，有可以清熱?rùn)腸,，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘,。

3,、橙子

橙子性涼,，味甘酸，維生素C含量豐富,，且具有生津止渴,、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效。飯后如果感到消化不良,，或者油膩反胃,，可以吃橙子或者喝點(diǎn)橙汁。此外,，橙子皮也具有健脾的功效,，如果食欲不佳,，也可以用橙皮煮水，促進(jìn)食欲,。

此外,，橙子有清熱降逆之功、善清肺胸之熱,，可理氣,、化痰、潤(rùn)肺,。如果是因?yàn)榉沃刑N(yùn)熱,，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰,，痰熱結(jié)于胸中,，引起咳嗽咳痰，甚則咯血,，用橙子來(lái)泄熱滌痰,，是有一定效果的。

4,、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點(diǎn),，而且從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，南瓜全身都是寶,，富含各種維生素和礦物質(zhì),，膳食纖維也高，堪稱“超級(jí)食物”,。

類胡蘿卜素之王：可以降低罹患肺癌,、乳腺癌、皮膚癌,、大腸癌風(fēng)險(xiǎn),；還能活化腦力，讓人思緒敏銳,；

美肌抗老：含有豐富的維生素C,、E和β-胡蘿卜素,，具有抗氧化的作用，能保護(hù)皮膚,，緩解皮膚的衰老,；

預(yù)防前列腺肥大：南瓜中的白瓜子，還有脂肪酸和微量元素鋅、鎂,。男性長(zhǎng)期食用,，可以預(yù)發(fā)脫發(fā)以及早泄，對(duì)于年長(zhǎng)的男性來(lái)說(shuō),，還能預(yù)防前列腺疾病,。

5、小米

總所周知,，小米是“五谷之后”,，具有健脾和胃的功效。每天喝點(diǎn)小米粥,，不僅能補(bǔ)氣健脾,，養(yǎng)胃，它中含有的色氨酸,，還能舒緩焦慮,，安神助眠。

最后,，給大家再送上1款小米粥的營(yíng)養(yǎng)吃法,，今晚就去試試吧~

【小米養(yǎng)生食譜推薦】

①香菇西芹小米粥：將西芹去葉洗凈,，用水焯過(guò)后切丁備用；香菇去蒂洗凈,，切丁,。小米洗凈熬煮，待小米粒漲開(kāi)后放入香菇和西芹繼續(xù)熬煮,，直至爛熟即可。