現(xiàn)在正是夏末秋初時節(jié),，雖然已經(jīng)有些涼意,，但氣候仍以濕熱為主。

從立秋開始直到秋分,，都處于長夏,。一方面盛夏的余熱未消，仍會有“秋老虎”的高溫天氣,；另一方面,，人體內(nèi)也會有之前三伏殘留的濕熱。

在這種情況下，脾最易受到濕熱的攻擊,。所以,，保護好脾胃，很重要,。

夏末秋初,，最該養(yǎng)脾

脾在五行中屬土，正好也對應長夏,，這時養(yǎng)脾能有比較好的效果,。而按照脾屬土“喜燥惡濕”的特性，這個時節(jié)的濕熱就容易損傷脾胃,。

另外,，現(xiàn)代人日常習慣不好，更容易讓脾胃變得脆弱,。像有些人夏天貪涼,，愛吃冰激凌、喝冷飲,，容易刺激脾胃,；飲食經(jīng)常不規(guī)律或常在外吃快餐等行為，也不知不覺給脾胃增加了負擔,。

中醫(yī)認為“脾胃為后天之本,，氣血生化之源”，脾負責將人體所需營養(yǎng)轉(zhuǎn)運吸收,，并散布到全身。如果脾胃一虛弱,，身體便缺乏動力,，各種毛病就找上門了——

食欲差，吃一丁點東西胃就脹得不行,；

食欲很旺盛,，卻只見長膘肉不長氣血，臉上氣色不見好,；

容易拉肚子或者便秘,；

頭昏頭重、失眠

……

自己對比看看，占了上面幾條,？

如果中的比較多,，說明你的脾胃有些失調(diào)，該養(yǎng)養(yǎng)啦,。

健脾胃,，多吃 6 種黃色食物

中醫(yī)認為，黃色在五行中屬土,，對應人體的脾臟及胃,。所以，養(yǎng)護脾胃可以從吃黃色食物上入手,。

另外,，從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來說，黃色食物也含有一種強有力的抗氧化物質(zhì)——胡蘿卜素,，經(jīng)常食用可以強化肝臟功能,，清除自由基和有毒物質(zhì)，增強免疫力,。

所以,，趁著這個時節(jié)，可以多吃一些黃色食物——

1,、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點,，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激,，促進潰瘍的愈合,，很適宜脾胃不適的人食用。

另外,，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分,，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收,。

2,、小米

小米是五谷之首，性溫,，具有健脾和胃的功效,。而小米粥補氣健脾、消積止瀉,，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉,、消化不良及積食腹痛等癥。所以將小米做成粥是一個不錯的選擇。

另外,，小米粥所含的色氨酸,，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

3,、玉米

玉米性平味甘,，有健脾開胃的功效?！侗静菥V目》認為其“調(diào)中開胃”,，《本草推陳》則稱其為“健胃劑”。

如果是胃口不好的人,，比如老年人,、兒童、久病在床的人,，可以多吃點玉米,。

4、紅薯

民間有句俗語叫“消化不良,，紅薯為糧”,。紅薯味甘色黃，甘味,、黃色都對應脾,，而脾胃互為表里。所以,，紅薯有補益脾胃,、促進消化、強身健體的功效,。

但注意紅薯吃得過多,，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀,。胃部不適,、覺得燒心時盡量別吃。

5,、土豆

中醫(yī)認為，土豆味甘、性平,，具有補氣,、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì),、B族維生素,、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能,。

此外,，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍,、西紅柿的4倍,，維生素C的含量是蘋果的4倍，有助于呵護皮膚,、美白抗皺,。

6、橙子

橙子性涼,，味甘酸,，具有生津止渴、開胃補氣的功效,。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴,，解油膩。

橙子皮也有健脾功效,，如果食欲不振,，可以用橙皮煮水，幫助增進食欲,，緩解脾胃不適,。

日常 3 招，健脾養(yǎng)胃氣色好

說起來,，想要養(yǎng)好脾胃,，其實做好日常最重要。脾胃強了,，自然胃口好吃嘛嘛香,，消化功能隨之增強，人臉上氣色也跟著紅潤,、不易生病,。

下面這幾招，不妨試試：

1,、及時釋放壓力

現(xiàn)代社會節(jié)奏快,，人們生活緊張,，工作壓力大。長期如此,，脾會不開心,，甚至示威、罷工,，導致人體運化失常,，食積不化、脘腹脹滿,。

平時可以通過鍛煉,、聽音樂、閱讀書報,、泡腳,、找人訴說煩惱等方式，進行消遣放松,，以免壓力對脾胃造成不可挽回的傷害,。

2、吃得開心,、吃得適量

中醫(yī)有句話叫做“胃以喜為補”,，如果你喜歡吃某些食物，吃得開心舒服,，就證明它適合你,。

但有句話說的好，“物無美惡,，過則為傷”,，就算是對身體好的食物，也得適量,。

3,、適當鍛煉

運動于身體的好處不言而喻,，對于不同人群,，也有不同的鍛煉方法。

＞＞脾實者,，往往以年輕人居多,。對于這類人,，要讓四肢動起來，多出點汗,，以利水濕排泄、滋養(yǎng)脾胃,。

現(xiàn)代流行的運動方法,，如前面所說的慢跑、騎自行車,、健美操,、游泳等有氧運動，就非常適合他們,。

＞＞脾虛者,，以老年人居多，他們生理功能下降,，本就氣虛不足,，一味地動，只會增加身體損耗,，所以需要以“運化臟腑”的靜功為主。

像比較舒緩的養(yǎng)生操,、太極拳,、散步等就比較適合他們,。

素材來源： 養(yǎng)生每日推送

編輯：ZHFDA團隊

聲明：版權歸原作者所有，如有侵權,，請聯(lián)系后臺，我們將24小時內(nèi)進行處理,。