富含碳水化合物的食物：饅頭,、花卷、包子,、面包、燕麥粥,、小米粥等,。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋,、豬肉,、雞肉、牛肉,、豆?jié){等,。

富含維生素的食物：白菜,、番茄、蘋果,、各種鮮榨蔬菜汁和水果汁等,。

油炸食物：炸春卷、油炸糕等,。

生冷食物：冰咖啡,、冰鎮(zhèn)水果等。

周一：蕎麥饅頭,，鹵雞蛋,，豆?jié){，熗小白菜,，蘋果,。

周二：面包，牛奶燕麥粥,，煮雞蛋,，涼拌西芹，草莓,。

周三：面條(配菜為番茄,、油菜、豬肉,、雞蛋),。

周四：烤饅頭片，牛奶,，蒜泥茄子,，豆腐干，蜜橘,。

周五：燒餅,，蒸蛋羹，豆腐腦,，香蕉,。

周六：吐司，牛奶,，鹵雞蛋,，涼拌白菜，蘋果,。

周日：小米粥,，菜肉包，煮雞蛋，柳橙,。

#天天養(yǎng)生堂#

作者：王海玲

校稿：游金地