人的生命在于運(yùn)動(dòng),，現(xiàn)在很多人因?yàn)榫米瑳]時(shí)間運(yùn)動(dòng),，身體出現(xiàn)問題的幾率大大增加了,，所以大家都開始加入了健身的熱潮，無論是到健身房運(yùn)動(dòng),，還是平是自己在家跑步,，這些都是能夠保持身體活力，保證身體健康的方式,。但是也有一些不喜歡運(yùn)動(dòng),，或者是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人，他們?nèi)羰且蚕胍ｐB(yǎng)的話，就沒辦法了嗎,？其實(shí)不是的,，今天小編給大家介紹一種日常就可以做的小動(dòng)作，那就是“踮腳”,。

一說到這個(gè)動(dòng)作,，大家都會(huì)想到跳芭蕾舞的人就經(jīng)常踮腳，其實(shí)踮腳不僅僅是一個(gè)舞蹈動(dòng)作,，還是個(gè)效果很不錯(cuò)的健身的動(dòng)作,。在我國，八百年前,，古人就提出過經(jīng)常踮腳對(duì)于人們的身體的好處,。通過踮腳，能夠讓你的身體肌肉收縮,，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，同時(shí)刺激到身上的一些神經(jīng)。那么踮腳這個(gè)動(dòng)作真的那么神奇嗎,？經(jīng)常踮腳會(huì)給身體帶來哪些好處呢,？

每天堅(jiān)持踮腳尖，對(duì)身體有什么好處,？

個(gè)人都說“樹老根先竭,，人老腿先衰”，說的就是人的腿腳其實(shí)就是人的根,，腿腳好身體才會(huì)好,。而腳部又是人的身體的最底部的位置，也是人的身體各個(gè)部位的血管匯聚在一起的一個(gè)部位,，所以腳好了,，身體就也會(huì)好。

每天踮腳尖,，對(duì)心血管健康有益,。腳部是人的血液循環(huán)的最后一站，血液通過心臟到達(dá)腳部之后就會(huì)回流到心臟內(nèi),，而現(xiàn)代人因?yàn)榫米?、不愛運(yùn)動(dòng)，下肢部位的血液循環(huán)就會(huì)不暢通,。踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液循環(huán),，讓血液能夠順利回流到心臟，對(duì)于心血管的健康很有幫助,。

堅(jiān)持踮腳,，也能夠加快身體排毒和代謝,。踮腳的時(shí)候，人的身體肌肉會(huì)處于緊繃的狀態(tài),，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)加快,，血液循環(huán)變快之后，體內(nèi)的毒素和垃圾也就能夠被及時(shí)代謝出來,，排出體外,。

對(duì)于女性朋友們來說，堅(jiān)持踮腳還能夠起到減肥塑身的效果,，因?yàn)轷谀_的時(shí)候,，腿部的血液循環(huán)會(huì)加快，對(duì)于那些腿部或者是下半身脂肪比較多的人來說,，經(jīng)常踮腳能夠幫助趕走腿部的多余脂肪,，對(duì)于塑造腿型有很好的幫助。

踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該怎么做,？

踮腳的時(shí)候也有很多種方法,，如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳,。坐在凳子上慢慢踮起腳尖,，踮起腳尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循環(huán)往復(fù)多做幾次,。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液循環(huán)，讓下肢部位的血液流通變順暢,，改善久坐帶來的身體疲勞的感覺,。

踮腳也可以站著踮腳，這個(gè)動(dòng)作就像做芭蕾舞的動(dòng)作一樣,，站在那里抬起后腳跟,，之后停留5-10秒之后，再放下去,，循環(huán)往復(fù)多做幾次,。這是一個(gè)能夠鍛煉全身的動(dòng)作，緩解因?yàn)榫谜編淼难吹母杏X,，還能夠鍛煉腿部的肌肉,，讓身體變得更緊實(shí)。

走路的時(shí)候也是可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的,，邊走邊用踮腳的姿勢(shì)走路,，能夠讓身體得到更好的鍛煉，比跑步的效果還要好,。

踮腳這個(gè)動(dòng)作,，不占據(jù)工作時(shí)間,，不需要像其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣，要專門抽出時(shí)間來進(jìn)行,，所以是很日常的一種健身的運(yùn)動(dòng),，無論男女老少，都可以多使用這種方式來養(yǎng)生,。